前段时间被一个问题困扰了很久：每天洗完头，都会掉落一撮头发，多的时候甚至堵住下水道。梳头的时候也总会脱落些头发缠住梳子，两三次不清理，梳子上就团成毛球了，仔细观察还能看到星星点点的白发。

难道是我年纪大了吗？我才三十多岁呀！想当年发际线是整齐的一字型，现在快成M型了。看来不重视是不行了！为此我专门找到中医老师，经过一番攀谈才知道：

原来，对于大多数中年人来说，脱发、白发等现象，跟身体的肾气消耗有着巨大关系！

中年人说是咱们国家压力最大的人群也不为过，咱们背负房子，养着孩子，赡养彼此父母，多少次熬夜加班，打着哈欠回家，维持一个家不垮下去。可长此以往，自己的身体却严重透支了，这透支的就是身体的肾气。

肾主骨髓，生华发，一旦损伤肾气，在肌体上就表现为腰膝酸痛，在外貌上最直观的改变就是发色早早的变白了，头发每天要掉一撮。

所以对于大部分中年人来说，缓解头发脱落和早白问题，根本上要从固肾入手。知道了这些，我向中医老师讨要了两个固肾气、养根本的谷物食疗法，坚持进食了一段时间，并且坚持锻炼，保证休息，一段时间后果然发质强韧了许多，掉头发堵下水道的现象减轻了不少！

今天也将它们分享给大家，也许能给大家带来帮助，它们都厨房常见物，做起来非常方便！

黑芝麻配黑枣：

黑芝麻乌发的功能大家都有所知,《本草易读》就提到了一个食用方法：把黑芝麻反复多次的蒸晒后，跟黑枣肉一起吃，可以帮助改善头发变白的状况。这是因为中医认为红色食物补血，黑色食物补肾，黑芝麻和黑枣肉一起吃，补益精血、稳固肾气的作用就更突出了。

咱们休息在家时就可以按照这个方法把黑芝麻和黑枣一起当零食吃。如果嫌蒸晒黑芝麻太麻烦，其实也可以直接选择制作好的黑芝麻丸，一口一个，醇香满口，即保养身体，还很味美呢。

黑豆枸杞粥：

黑豆中含有丰富的营养物质，曾被人称为”豆中之王“，与枸杞煮粥，补肾强身的作用很突出，对维持头发稳固也有帮助。

黑豆枸杞粥的制作方法也很简单：

食材：

黑豆、枸杞、红枣

做法：

1、选择外观光滑饱满的黑豆，先放到水中浸泡一个小时。将枸杞与红枣洗净。

2、将黑豆和枸杞、红枣一起放进锅中煮粥就可以啦。

很多中年人的脱发白发问题跟肾气消耗有关，但也有部分人是其他生理原因造成的，所以如果大家遭遇这些现象，可以跟专业医师咨询自身的情况后，再有针对性的进行治疗，同时，放松精神，改善生活习惯也很有帮助。

以上是我在头发问题上寻到的缓解小方法，你有没有掉发，或者白发的困扰呢？有没有亲测有效的小方法，欢迎在下方评论区分享出来，让更多人受益！