最近，很多媒体发文称，新冠是自限性疾病，不需要治疗就能抗过去，引发了网友的热议。很多人都非常关心，新冠究竟是不是自限性疾病？需不需要治疗？能不能靠自身的免疫力扛过去？
其实感冒、肩周炎都是一种自限性疾病。但要让自限性疾病自愈，得满足一个重要条件！这个让自限性疾病快速好起来的关键条件究竟是什么呢？
自限性疾病自愈，得满足一个重要条件！
小凤Emma： 自限性疾病指的是在疾病发展到一定程度时，在机体的调节下，疾病的进展可以得到控制，并逐渐恢复、痊愈。
这就意味着，病情能不能好转，基本上和药物关系不大，却和身体的基础情况密切相关。
典型的例子就是，同样是一场流感，有的人3天就好，有的人需要1周，有的人甚至会因为流感死亡。为什么同样是流感，结局却不尽相同？因为流感，就是一种最常见的自限性疾病，它能不能好，90%取决于自身的情况！
在这90%的自身情况中，免疫平衡是非常重要的一环！
除了流感、风寒风热感冒外，疱疹、腮腺炎、水痘、轮状病毒肠炎等也是常见的自限性疾病。自限性疾病种类很多，很多人不知道的是，肩周炎也是一种病程很长的自限性疾病。
这些自限性疾病的发生发展，都和我们的免疫力强弱有关。如何判断自己的免疫力是否正常呢？你可以看看自己有没有这几种情况：
• 伤口愈合慢：一个伤口反反复复，难以愈合。
• 休息不过来的疲惫：经常没精打采，疲惫不堪，怎么休息都累。
• 压力过后会生病：完成一个大项目，或者家里出现事情后，精神压力大就生病。
如果你有这些情况就要注意了，这些都提示你的免疫力已经下降。想要提高免疫力，你要知道这些事情！
想要提高免疫力，你要学会“挨饿”！
最近，居家办公的人很多，难免生活作息不规律，小凤Emma建议在饮食和运动两方面做好提升免疫力规划，达到免疫平衡。
1. 饮食：学会“挨饿”
居家以后，很多人反而吃得更多，这在一定程度上会降低免疫力。而适当的“挨饿”是可以提升我们免疫力的。研究发现，热量摄入和免疫力是成反比的！
发表在CELL上的研究显示，当限制热量摄入时，免疫细胞中的记忆T细胞就会进入骨髓中保存实力，一旦出现感染或者发现癌细胞，它就能发挥出更加强大的免疫能力！
当然，挨饿并不是意味着不吃饭，而是意味着合理饮食，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，增加优质蛋白以及新鲜果蔬的占比，这样才能平衡我们身体的免疫力。同时，还有7种营养元素对免疫力有好处，在限制热量的同时，也不能忘记适当补充这些元素！
2. 提升免疫力的2个动作
提升免疫力，除了饮食外，运动也非常重要，每天中等强度的运动，对于居家办公的人很重要。小凤Emma推荐2个动作，每天抽出10-30分钟就够了。
提腿点地
初级方案：双脚分开站立，与髋部同宽，抬起一侧膝盖保持10秒，两侧交替，运动5分钟。
进阶方案：延长膝盖抬起的时间，在抬起时，还可以用脚尖轻点废纸篓的边缘，适当延长时间，8-10分钟均可。
厢式深蹲
初级方案：分开双脚与髋部同宽，背部保持挺直，缓慢弯曲膝盖和髋关节，类似“坐姿”姿势，保持10秒，再缓缓站起，重复动作，运动5分钟。
进阶方案：在延长下蹲时间的同时，向前伸展手臂并保持，适当延长时间，8-10分钟均可。
另外，保持心情愉悦，早睡早起，也是提高免疫力的好方法，提高免疫力不在于一时，从生活中的方方面面注意，长期坚持，才能看到效果。
【参考文献】
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