相信备孕的你，对于“叶酸”应该不会陌生吧。叶酸对于准妈妈来说非常重要，它能预防胎儿发育畸形，防止新生儿体重过轻、早产。那么孕期，究竟什么时候吃叶酸是最好呢？我们一起来看看：
孕妈何时吃叶酸最佳
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间，孕妈要每天都服用0.4-0.8mg的叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。如果怀孕前长时间服用避孕药或是抗晕厥的药物，可能干扰叶酸等维生素的代谢。那么最好在孕前六个月停止服用药物，这样能避免对叶酸等维生素代谢。
叶酸可以从日常食物中摄取吗？
含叶酸的食物很多
1.新鲜的柠檬、樱桃、橘子、苹果、草莓。
2.牛羊肉、动物肝脏、鸡肉等。
3.黄豆，杏仁、腰果、红豆、绿豆等。
4.莴苣、空心菜、胡萝卜、蘑菇，菠菜等。
早晨吃完早饭后服用叶酸，吸收效果最佳。
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好。因为白天人体代谢速度是比较快的，早上是吸收营养的最佳时间段。但是，如果你早上不吃早饭就补充叶酸，这反而会造成胃部不适。所以在饭后半小时服用叶酸是最好的，同时多喝点水，多休息。
育龄女性在怀孕前三个月开始补充叶酸，因为它对婴儿有益。孕妈妈每天服用约0.4mg，最好是在医生的指导下服用，不要服用太多的叶酸，长期过量使用，会干扰母体对锌的吸收，锌的摄入量不足，会影响胎儿的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。