如果你要看这篇文章，写下自己最想改变的地方，并且开始下定决心改变。
一、制订计划，并坚定改变自我的决心
古人云：凡事预则立，不预则废。对于计划的重要性，相信很多人都有很深的感受，当你下定决心要改变的时候，拿起本子为自己写下你的目标，根据目标为自己定下一个可操作的计划。每天检视你的计划有没有完成，每天为自己鼓励一下，加持坚定改变的决心。
二、了解自己的世界观以及如何运用它
分析别人很容易，可是了解自己是最难的，在这个世界上，每个人都是唯一的。要想把自己的人生变得更加充实，变得更加辉煌腾达。那么必须对自己有一个清晰的认识。只有在认识自我的基础上，才能去发掘并打造出一个全新的自我。从而为成功铺垫好坚固的基石。倘若连自己的优缺点都不知道，不清楚。即便是做事再踏实，那也等于盲目
三、发现并记录自己的消极想法
记录自己的想法，这样，你就可以识别到自身的每一个消极想法，需要注意的是健康与不健康的情绪反应，以的行为能够变得更加恰当并减少消极的方法，
一旦你开始记录了想法了，那么经常拿起你的记录乍一看，并且尝试以下做法：
1、尝试找出自己的消极的想法
2、发现自己的功能失调性假设
3、看自己能否识别自己的核心信念
4、尝试转变消极想法，当你努力寻找一种可选择的现实时，请告诉自己与消极想法相反的思维。例如“我很丑”，那就请告诉你自己“我很美”，如果我认为“没希望了”那请告诉自己“我干得很不错”
定期回顾你的想法记录，打出想法中的任何变化
记下你想法，花几分钟思考一下自己的想法。在一天结束之后，写下一天中反复出现的“强烈想法”。它们是健康的还是不健康的？你是否注意到哪个想法对你的影响最大？
四、找到并消除自己的思维误区
继续坚持以每周或每两周一次的频率记录你的思想变化情况。然后看看记录中哪种“思维误区”经常出现。你能从其中看出一些规律吗？对于频繁出现的“思维误区”，你会有所察觉吗？如果是，根据你的关注点和思维方式做一个结构图。一天之内，你有多少次陷入了这种“思维误区”？据此再列一个清单。只有知道自己的问题出在哪里，你才能想办法对其加以改正。
五、澄清问题并进行测试
想象一个你认为很难发生在你身上的场景，比如在车里看地图，或者当你害羞的时候和朋友一起外出，或者其他一些你一害怕就会发生的事情，然后尝试将这些行为与以下几个标题相匹配。
你的认知（你是怎么想的）
你的情感（你的心理感受是什么）
你的行为（你正在做什么）
你的生理反应（你身体会有什么反应）
六、重新考虑一下自己的决定，并有改变自我的决心
你希望生活有所改变
针对你的问题，你必须有所行动
努力找出你想改变的是什么
制定计划并坚持贯彻
七、战胜自身的焦虑症，恐惧症、心理创伤、强迫症和成瘾行为
如果你正经受以上症状的侵害，你需要对自己进行测试，选择一个你正面临的问题，通过暴露法对他。在之后的一周继续进行该方法一次到两次。在你的思想变化记录本上做记录，特别需要关注的是，你的恐惧程度在暴露之前，之中和之后的改变。
暴露法：
记录下什么是你所恐惧的事物 ，然后想想当你面对它们的时会有什么反应。
将自己暴露于暴风雨中（哪怕只有几分钟），记录下你真正感受到了什么（真实感受）
如：你怕蛇，那你就去宠物店，透过安全玻璃观察蛇：如果你怕公众讲话，那你要不断的冲上台讲，总之怕什么你就要去试什么，在安全的范围内试。
八、驱散头顶的“小黑云”
当你决定要改变自己的时候，就给自己轻松的时间做到以下几点：
制定现实的目标
友好的对待自己
从小事起步
每天坚持做练习，哪怕仅仅是散散步
坚持记录你的想法
一次行动一小步
当你不能坚持并且犯错的时候，不要灰心，要提醒自己“人非圣贤，孰能无过”，每个人都会犯错误，你要做的就是再次开始，也许明天，也许下一秒，你就能驱散自己头上的乌云。
九、消除愤怒
有些人觉得远离争斗是懦弱的表现。其实不然，这反而是强者的表现
有些人觉得不反驳是被践踏的表现。其实不然， 这实际上是自信的表现
有些人觉得没有回答是胆小的表现。其实不然，这是有力量并且充满了理性判断的表现。
熟悉你的愤怒的导火索，并保持你的想法记录，找到那些会使你发怒的事物。了解日常生活中自信和攻击的区别，那么你将很好地战胜暴怒。试着用一个积极向上的力量消除你的愤怒。
十、增强自己的自信心和自尊心
不要觉得什么都无所谓，积极地评价自己、欣赏自己、增强自己的自尊心者是很重要的。花时间思考一下，列出你真正重视或者喜欢的事情。想想你的大度、你的善良，或者你是如何对待动物的。也许你会喜欢自己的眼睛、头发或腿。不管怎样，对自己说一些好话，在镜子面前，试着对自己说“我很好”或“我喜欢自己”。起初，这些看起来有些傻，但却可以增强自信心，振奋精神。
写出十个你自己最满意的地方。
如果没有一个远大的目标，你就不可能快乐，没有自我认知和自我接纳，你也不可能快乐。如果你觉得失落，所以，幸福是表里如一的，二者并不矛盾。真正的朝圣者在和外部世界的邪恶作斗争的同时，也在内心培养着某种精神。