大家好，最近私信里好多人都想要胸部训练的视频，因为夏天快到了，要穿露胸的衣服了。然而，有些人在冬天就发现自己的胸不见了。不过不用担心，今天我会给大家推荐一组适合女生的胸部训练视频，只要有一个椅子和两个哑铃就可以了。
这个方法被称为“胸部还生术”，我们要做斜式俯卧撑，双手扶住椅子的边缘，保持身体平直，让胸部贴近椅子，感受胸部和椅子的亲密接触。我们要注意，大臂和身体的角度不要超过45度，否则就会像一只大青蛙一样。吸气，慢慢向下，手臂和身体夹角保持在45度，头部和脖子保持在一条直线上，不要抬头。胸已经开始酸了，前面有没有帅哥？我已经闻到了恋爱的酸臭味。
下一个动作是坐姿推胸，将椅子调整到45度的斜角，准备两个哑铃。这个时候，我们要感受胸部撕裂的痛苦，比如失恋时的感觉。
向下时，用肩胛骨贴住椅背，背部略微拱起，起始位置时手臂伸直，然后慢慢向下，手臂和身体夹角保持在45度，继续向下，感受胸部撕裂的痛苦。想象自己和椅子分手了，让它感受痛苦。向下时吸气，顶住，呼气。
失恋了，我们要做什么？我们要去度假，躺在椅子上，这是一片绿油油的沙滩。将椅子调整到45度的斜角，准备两个哑铃，将手臂自然垂下。然后，将肩胛骨靠在椅背上，背部略微拱起。
接下来，调整哑铃的角度，做卧姿哑铃飞鸟的动作，保持手臂略微弯曲，然后向下，起身，夹紧胸部。想象自己是在沙滩上放松的飞鸟，忽闪忽闪翅膀夹起，向下时感受胸部的撕扯感，起身。
最后一个动作，远离渣男只会让身体酸痛。
失恋后，下一个步骤就是遇见新欢了。
这次我们用肩胛骨这里靠在椅背上，双腿垂直挺直身体，头部自然放松。新欢在哪里？新欢就在这里。
看到哑铃后，慢慢向下感受胸部的拉扯感，然后起身，起身时回到手臂伸直的位置，让哑铃和胸部有足够的相处时间，继续向下。
虽然遇到了新欢，但胸部还是会有些酸痛。这说明什么？分手后还是要留出空窗期。虽然遇到了新欢，但胸部还是会隐隐作痛。