女人们最怕怕的神马？必须是衰老！纵容再美的容颜，也经不起岁月这把杀猪刀狠狠的摧残。特别是在这个冻龄、逆生长什么的已成流行的时代，你比别人老得快，那你的青春也比别人去得快，然后你的整个一生都会比别人快……很可怕有木有？然而，早衰很多时候都是由不良生活习惯引起的。好的生活习惯是延年益寿的必须。
你的生活习惯有多重要？看看以下的这些神总结↓↓↓
一、十个导致早衰的坏习惯
1、不吃早餐
上班族通病之一就是不吃早餐，后果很严重：不仅胃部不适、伤害肠胃，使人疲倦、头痛，还容易产生胆结石，甚至催人老化。
2、空腹跑步
运动很好，但是空腹跑步增加心脏和肝脏负担，长期下去，灰常容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶
茶叶中的维生素C经过滚开水冲泡会被破坏，泡茶最适宜的水温是70-80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙不仅容易导致牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落，而且经常睡前不刷牙的人患感冒和肺炎的机率也高于常人。危害不是一般大。
5、睡前不洗脸
晚上不洗脸不仅是美容的问题，更重要的是脸上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，直接损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭
油漆筷子虽然好看，但是本身含多种对人体有害物质，特别是其中的硝基成分被人体吸收后，极易与含有氯乙胺的物质合成具有强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋不仅不能排除鱼刺，反而还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用
药片掰开后有棱角，不利于吞咽，容易损伤食管和肠胃。
9、餐桌上铺塑料布
制成塑料布的主要成分游离体聚氯乙烯树脂含毒！餐具经常接触这种有毒物质，自然容易使人慢性中毒。
10、醉酒后饮浓茶
这样并不能解酒，而且茶中的咖啡碱与酒精反应还会产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正确补水可以提高记忆力
当你开始发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作严重缺乏效率时，就该检点自己的生活习惯了。如果你还没老，这并不代表你的身体开始老化，很可能是因为你不知道如何正确的补充水份喔!
1.三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水有利健康。
2.起床一杯水
一天补水的最好时间就是清晨，早起一杯水不仅可以调节肠胃，让肠胃苏醒过来，还能降低血液浓度，促进血液循环。
3.睡前一杯水
睡前半小时喝水，不仅能补充水份，使身体在睡眠中维持平衡状态，还可以降低结石发生的几率。
三、日常起居六忌之道
一忌清晨吸烟
清晨刚刚醒来时，身体的新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率较慢，二氧化碳沉积较多。此时吸烟支气管受到刺激容易产生痉挛，而且二氧化碳排出受阻，会导致头晕、气闷、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质通过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，但是空腹喝牛奶，胃排空很快，蛋白质来不及被吸收，不仅造成营养浪费，并且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌 如厕看报刷手机
上一代人喜欢如厕看报，现在就是流行上厕所刷手机，都是一蹲大半天，这样对健康非常不利，不仅会抑止排便意识，还会使直肠失去对排便刺激的敏感性，极易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟会在室内吃喝拉撒，而鸟粪中带有岛型结核杆菌、鹦鹉病毒及寄螨。长时间被人体吸入后，容易诱发咳嗽、呼吸道黏膜充血等症状，甚至严重者会出现肺炎与休克。
五忌 洗澡时间过长
泡澡很舒服，但你可能不知道水中也有有毒物质，如三氯乙烯、三氯甲烷等会被热水蒸发出，而且部分还毁被人体吸收进入循环系统，危害非常大。此外长时间泡在热水中对心脏也不好。
六忌 睡觉窗户禁闭
人在睡梦中每分钟要吸入300毫升氧气，而且呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，空气不流通，室内二氧化碳量会严重增加，会导致细菌等有害物质成倍增长。所以睡前留点窗缝保持空气流通才是健康的。
四、健康三个半分钟
刚醒来不要立即起床，在床上躺半分钟;
坐起来后不急起床，又坐半分钟;
两条腿下垂在床沿后不急起床，再等半分钟。
这三个半分钟不花一分钱，但是刚醒来后的脑缺血状况缓解了，不仅心脏很安全，还会减少发生心肌梗塞、脑中风等的危险。
五、健康三个半小时
首先，每天早上做半小时有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极等，因人而异，运动适量即可。
其次，中午午睡半小时，不仅是人生物钟需要，还能让下午精力充沛，特别是老年人，晚上睡得早，起得早，中午更需要补充睡眠。
最后，晚饭后散步或者慢步行走半小时，不仅促进消化，还可以让晚上睡得更好，同时减少心肌梗塞、高血压等疾病发病率。
六、饭前喝汤，苗条健康
饭前喝汤可以降低食欲，让人吃得不至于过饱，保证健康。因为人的脑盖有食欲中枢，饭前喝汤，神经反射到脑盖，会使食欲中枢下降。所以饭前喝汤也可以减肥。
瘦人要变胖，饭后喝汤。
胖人想变瘦，饭前喝汤。
七、健康谚语
五谷加红枣，胜似灵芝草
精粮合口味，粗粮润肠胃
吃了胡萝卜，百病化乌有
多食一点醋，不用到药铺
狗肉滚三滚，神仙站不稳
晨起一杯水，到老不后悔
苹果每日啖，不用去医院
常吃萝卜菜，啥病也不害
大蒜是个宝，常吃身体好
豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方
白菜萝卜汤，益寿保健康
热天半块瓜，药物不用抓
心虚气不足，桂圆米粥煮
早上喝盐汤，胜喝人生汤
口渴心烦躁，粥加猕猴桃
辣椒尖又辣，长食助消化
八、健康四大基石
均衡的营养，适量的运动，
良好的睡眠，愉快的心情。
九、四个最好
最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。
