炎炎夏日，不仅气温高，而且湿度大。中医把这一阶段称之为“长夏”，人体很容易感受到暑湿之邪而犯病。大多数人，因为天气炎热，排汗增多，食欲欠佳，食物的选择更多地是根据自己的喜好。夏季过完，有人没刻意减肥，但是体重掉了不少；年轻人过于贪凉，冷饮、卤菜塞了一肚子，伤了脾胃……

——三伏天饮食要因人而异，顺应天时，顺应自己的身体。

——体虚的人，容易上火，要准备个把西瓜，一旦发觉自己的身体状态反常，马上吃一片西瓜，立马见效。上火的主要症状是便结，小便赤黄，目糊，视物不清。四肢无力，消化不良。平时要保持身体恒温，不要暴热暴晒。准备些绿豆汤当茶饮。

——绿豆是广普食物，它能解热消暑，清热解毒，利尿。但是，正在服药的人，你最好不要贪嘴，绿豆能解药，降低药性。

——冰箱里的果疏，冷饮等也是广普食物，肠胃不好的人要慎吃。即使是肠胃健康的人，也要也要慢吃，缓吃。吃急了使肠胃挛痉，发生腹疼腹泻。

——女性由于身体生理的原因，内衣穿得较多，通风度较差，身体的营养，水分损失较多，因此，要多吃些果疏，营养类的食，注意补水养颜。

——三伏天的食物很多，作用各异，食用的方式方法不同。因此，要因人而异，各取所需。

三伏天，一年中驱寒的最好时候，吃什么对身体好？

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。