昨天表弟找我聊天，说他媳妇怀孕了，医生让他平时给他媳妇吃一些含叶酸丰富的食物，这可让他犯了难。自己曾经学过营养，表弟想起了这事，就来问我哪些食物含有叶酸，由于表弟在农村，而农村家里种有南瓜，污染少，就给表弟推荐了南瓜。

之所以给表弟推荐让她媳妇吃南瓜，在于南瓜营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素和维生素B族，同时南瓜里叶酸含量也很高（每100克南瓜含有267微克叶酸），并且南瓜里也含有锌，对自身还是对胎儿都是非常有利的。因此，建议女性无论在备孕期，还是孕中期还是孕后期，都可以适当吃一些南瓜，赖补充身体所需的叶酸，这样对胎儿发育和智力发育都有很好的作用。

香浓南瓜羹

食材：南瓜适量、牛奶适量、玉米淀粉10克、水100克、炼乳少许（没有可以不加）制作方法：

1.南瓜洗净，用到切去南瓜皮，将南瓜切薄片放入碗中

2.锅里加水，将南瓜放入蒸锅上，盖上盖子，上汽后蒸15分钟即可成熟取出

3.将南瓜和牛奶一起放入果汁机中，将南瓜打成南瓜糊

4.打好的南瓜糊倒入锅中，小火将南瓜糊烧开

5.南瓜糊烧开后，将玉米淀粉和水兑成的水淀粉倒入锅中，边倒边搅拌，小火将南瓜煮至浓稠，煮好后加入适量炼乳搅拌均匀，口感更好

6.将南瓜糊盛入碗中，香浓的南瓜羹就做好了

这样做出来的南瓜羹香浓顺滑，口感非常好，孕妈平时可以适当多喝一些，对自己和孩子都有益处。#六月吃什么#

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