玩户外挺危险的吧！
的确是。
在多变的环境里，你可能会遇到各种问题。
环境因素，装备因素，人为因素……
骨折，昏迷，坠崖，失踪，甚至死亡……
不要把户外想的这么可怕好吗？
只要做出合适的风险管理，这些状况都可以避免。
海因里希法则
海因里希法则告诉我们：
在一件重大的事故背后必有29件轻度的事故，还有300件潜在的隐患，1000起事故隐藏。
安全是相对的,危险是绝对的,事故是可以预防的。通过合理的风险预判就可以让事故远离户外。
根据多年户外组织经验。整理出常见的10条经验，做好这些“小事”，让户外事故远离我们。
1
多喝水没有坏处，但要注意适量。
长距离徒步，饮水量过大很容易造成水量不足，导致后半程缺水，背太多会增加负重。
过多饮用水身体无法吸收，加大汗液排量，汗液带走的不仅仅是水分，电解质葡萄糖等也随之流失更快。
严重的还会引起水中毒，即稀释性低钠血症，所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
2
藿香正气水/液不是神药，因人而异。
的确有部分人群说藿香正气水/液对中暑有缓解作用，这里不提出反驳，但个人不认同。
有部分人在服用后出现呕吐、恶心、眩晕等症状。
我们讲究科学证据，中暑引起的原因一般是因为长时间处在闷热的环境下，身体内的热能量不能正常排出才导致的。所以预防大于治疗。适当休息，选择树荫覆盖率较高的环境，少量多次饮水，适当补充电解质饮料。
我们再来分析下“神药”的成分，科学理性使用。
这辛温的藿香、陈皮、半夏之类，
给一个急待补液、降温的中暑患者喝下去，
反而耗人津液，发散气血，
真是神仙也救不了了。
另外藿香正气水中有相当量的酒精成份
酒精的摄入可以使细胞脱水、血压升高、心跳加速
试想一个中暑的人摄入酒精
那还能有好结果？
3
便宜又有效的补液盐多备几包。
对于流汗过多，引起抽筋有很大帮助。
服用前查看【禁忌】说明，可以理解为在户外补液盐约等于高浓度的运动饮料。
4
喝点可乐吧！没有那么多坏处
可乐中含有咖啡因，能够使人精神振奋、精力充沛。
可乐中含有无机盐，喝完后会比喝水，感觉更解渴。
可乐里含有糖分，进入人体后，会转化成葡萄糖，为人体提供能量。
5
葡萄糖关键时刻用，你会来谢我
身体最先消耗的是糖，依次是脂肪与蛋白质。
摄入单糖补充能量是最快的，所以当感觉体力不支，四肢无力的时候。可以用葡萄糖粉冲剂或者葡萄糖口服液迅速补充体力。这很大一原因也是由于许多山友在爬山消耗过度时食欲不振，很难让自己摄入一些碳水化合物，葡萄糖就是很好的选择了。（可乐也是同样的道理）
6
抽筋最好的应对方法：休息+拉伸+吃榨菜
徒步引起的抽筋大部分原因：1、体液流失没有及时补充。2、肌肉紧张过度长时间疲劳。
所以提前热身是多么的重要。遇到抽筋不要慌，原地休息拉伸，补充盐分。食盐中含有镁、铅、砷、锌、硫酸盐等，直接吃盐当然有效果。
补液盐/盐丸/榨菜都是很有效果、很好的选择。比活络油云南白药等实际的多，这都是多年走出来的经验，药物只是个心理作用，甚至有害无益。有经验的老驴在强度大气温高的天气户外活动时，会在自己的饮用水中加入少量的盐与糖。
7
棉质的衣服不要穿
棉吸水8%就不具备保暖效果，夏天会闷住我们的身体不透气，冬天会导致体温迅速流失，棉质衣服有另外一个名称叫“高寒杀手”，选择专业的快干面料服装才是户外正确的选择。
8
鞋子防滑很关键，远离危险区危险就离我很远
选择一双专业的越野跑鞋或徒步登山鞋。鞋子保护的不仅仅的是我们的双脚，更是我们整个人身安全，摔倒、滑坠几率会远远降低。
无限风光在险处，我们总喜欢爬上嶙峋怪石，群山之巅，但要懂得预判，没有把握的就不要贸然前往，遇到地质灾害。暴雨、山体滑坡、雷暴……不要犹豫，马上撤，山还在那里，有的是机会。
9
合适的队友是安全最大的保障
前提是不要太过依赖他人。无兄弟、不登山。要么找熟悉的兄弟跟你一起攀登山野，或者找靠谱专业的团队协助你*情纵**山水。独行是大忌，如果遇到不靠谱的队友先不要置气，把情绪转移到山水之间，心平气和完成旅程，下次就没有下次见了。合适的队友/队伍会给我们带来愉悦的体验，甚至生命安全的保障，所以小米这些年走下来自然也有了几位生死之交。
10
不要随便吃药
不要随便吃药，特别是不要随便给他人吃药。出于好心，我们许多小伙伴会给他人感冒药、肠胃药、止痛片、过敏药等。
我们不是医生，不要给他人任何处方内服药，感冒的原因有很多种，止痛片会掩盖我们身体其它症状，过敏药就更不能随便使用了。所以一定是有需要的情况下自带，不要分享。
这里几个小分享：维C代替感冒药，补液盐代替肠胃药，红糖水/葡萄糖代替止痛片，外用止痒药物代替过敏内服药。当然具体情况要根据实际情况判断，没有把握的情况下：多喝热水。
提前预防，做好计划再出行，就已经成功了一半。
阻挡你的不是高山大海,往往是自己鞋底的一粒沙粒，【小问题】及时解决，【危险事故】就找不上我们。
希望每一位热爱户外的朋友都能享受山野，平安、幸福。
我在米粒踪迹等你！
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这里的人很会玩，
这里的故事很精彩。