春季是孩子身高“猛长期”，吃对3个月，让孩子多长10cm！这10道比牛奶还补钙的长高食谱，多做给孩子吃，孩子健康又长个。外甥出生时偏小，5岁的时候身高才111m，爸爸178cm大高个的基因完全没有遗传到。去年去体检还属于偏矮，没想到今年外甥身高已经125cm，一年长高了14cm，比同龄人都高出了半个头，成为班级里最高的一个。很多妈妈都来问姐姐到底用了什么秘密*器武**。姐姐说：“想要长高，就要“吃”上下功夫，吃得好不好不是关键，重要的是要吃对。去年我花了大半年时间考了营养师，专门看食谱、做美食，孩子每天吃长高的食物，当然就长得快。特别是春天，孩子长高的黄金季节，这3个月要是吃到位了，钙补足了，孩子长高不难。”
姐姐还特地推荐了10道春天的长高食谱，这些比牛奶还补钙，这段时间一定要多给孩子吃。
芦笋炒牛肉 1、芦笋切成小段，牛肉切成薄片、姜切成丝。2、牛肉加入少许盐、生抽、生粉、油，搅拌均匀后腌制20~30分钟3、锅中热油，放入姜丝炒香，加入牛肉快速翻炒1分钟后出锅。4、锅中热油，放入芦笋炒熟后，再放入牛肉翻炒均匀后即可。
香椿芝麻酱拌面 1、香椿焯熟后切碎、黄瓜切丝，加蒜末芝麻油，拌匀。2、锅中烧水，放入面条煮至熟软。捞出后，用凉水浸泡片刻。3、芝麻酱中，加入盐、生抽、温开水、搅拌。4、另取一个盘子，加入面、香椿、黄瓜丝，淋上拌好的芝麻酱，撒上白芝麻即可。
虾皮菠菜鸡蛋饼 1、菠菜、虾皮洗干净，菠菜焯水30秒后捞出切碎。2、面粉加入鸡蛋、牛奶，搅拌均匀后，加入菠菜碎，适量的盐。3、锅中刷点油，倒入菠菜面糊，在上面均匀地撒上虾皮，两面煎熟即可出锅。
春笋烧黄鱼 1、黄鱼清洗干净切花刀，将黄鱼的全身粘上薄薄的一层面粉2、春笋切片，放入锅中焯水，捞出3、锅中放油，烧热后，放入黄鱼，煎至两面金黄盛出4、锅中留底油，下葱、姜、大料炒香，再放入海天高鲜酱油、豆瓣酱、番茄酱炒香 5、放入黄鱼，加适量清水，调入盐、糖，大火烧开6、放入春笋，转小火，烧至汤汁浓稠即可出锅。
红枣白萝卜猪蹄汤 1、白萝卜洗干净切成小块，将洗好的猪蹄倒入锅中，加上料酒，煮沸，捞出。2、砂锅中加水烧开，倒入猪蹄、红枣、姜片，淋料酒。烧开后小火煮40分钟。3、倒入白萝卜，小火继续煮20分钟。4、加入适量的盐、鸡精、胡椒粉，搅拌片刻，至食材入味即可。
菠萝炒鱼片 1、鱼肉切片加盐，食用油，积分，水淀粉搅拌均匀，腌制十分钟至入味。2、锅中，热油烧至五成热，放入鱼片。滑至断生，捞出，待用。3、用油起锅放姜片，蒜末，葱段爆香，倒入红椒块，菠萝肉快速炒匀。倒入鱼片加盐，鸡粉，豆瓣酱，淋料酒，水淀粉，中火炒至入味盛出即可。
黄豆焖茄丁 1、将胡萝卜、圆椒、茄子切丁备用。2、用油起锅倒入胡萝卜、茄子炒匀3、注水到黄豆、盐、料酒，烧开后用小火煮15分钟，倒入盐椒拌匀，用中火焖约五分钟至食材熟透，加入鸡粉，胡椒粉，芝麻油，转大火收汁即可。
海带虾米排骨汤 1、锅中注水烧开，倒入洗净的排骨，淋入料酒拌匀，煮沸后捞出。2、砂锅中注水烧热，倒入焯过水的排骨，倒入姜片，虾米，料酒，盖上盖子，烧开后转小火煮至食材熟透4、倒入洗干净的海带，小火继续煮至全部食材熟哦，加盐鸡，混胡椒粉，调味撒入葱花即可。
红烧紫菜豆腐 1、豆腐切小块，锅中注入水，放盐，食用油到豆腐块内煮后捞出，待用2、用油漆锅倒入豆腐块略炒，加入清水，加入洗好的紫菜。3、放入盐，鸡粉，生抽，老抽，白糖，水淀粉，炒匀，淋芝麻油，炒翻炒至入味，撒上葱花即可食用。
蛤蜊炒毛豆 1、木耳、彩椒切成小块，锅中注入注水烧开，放入盐，食用油，放入毛豆，略煮2、倒入木耳，彩椒煮一分钟，捞出3、用油起锅，倒入蒜末，葱段，放入蛤蜊肉炒匀，倒入焯好的食材，炒匀。加盐，水淀粉，炒匀调味即可。
姐姐说她之前也不知道这些是高钙的长高食物，在考营养师的时候，有老师专门给她推荐了这本《儿童长高食谱》，她就一直跟着这上面的食谱做，坚持一年孩子的身高肉眼可见的长了。
这本书是由中国健康大讲堂组委会、多名儿童成长专家、营养师，专门为0-18岁孩子长高而编写的。 1、不同阶段针对性的长高技巧 书中不仅有193道营养丰富的长高食谱搭配，还详细介绍了38种常见的增高食材，针对孩子发育的不同阶段，列举了多种长高技巧，帮助0-18岁的孩子全方位科学长高。
2、全方位涵盖长高方法 科学解读长高密码，饮食、运动、睡眠都涵盖，激发孩子生长发育潜能，补充成长所需营养，帮助孩子增强免疫力、抵抗力，改善孩子个子矮、注意力不集中、记忆力差、经常生病的问题。
3、简单易上手 每道菜都可以扫二维码观看视频，手把手教你怎么做，无论是厨房小白还是爷爷奶奶，都能轻松学会。#2023育儿季#
儿童长高食谱
￥25
购买