本期内容来自
“北京西城疾控”投稿
她
联合国儿童基金会亲善大使的代表人物
美国“总统自由勋章”获得者
一生获得五次奥斯卡最佳女主角提名
1993年病逝于瑞士，享年63岁
她叫奥黛丽·赫本，死因癌症
他
美国苹果公司联合创办人
被认为是计算机业界与娱乐业界标志性人物
美国前总统奥巴马称其为
美国最伟大的创新领袖之一
2011年病逝，享年56岁
他叫史蒂夫·乔布斯，死因 癌症
他
中国传媒大学教师
中国内地节目主持人
第10届“华鼎奖”中国最佳男主持
2018年因病去世，享年50岁
他叫李咏，死因癌症
我国每年新发癌症病例超过350万
癌症是一大类疾病的总称，我国每年新发癌症病例超过350万，死亡病例超过200万，防控形势严峻。
肿瘤都是中国居民的主要死亡原因
2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告显示：中国男性发病前10位的癌症依次分别是“肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌”，女性发病前10位的癌症依次分别是“肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌”。不论城市还是农村，肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。
2019年4月15-21日
是第25个“全国肿瘤防治宣传周”
今年宣传周主题是“科学抗癌预防先行”
世界卫生组织提出：
三分之一的癌症完全可以预防
预防癌症，并没有多么复杂，
今天就来教你如何预防它？
牢记这些方法，让癌症滚出生活
1
合理膳食、减盐减油减糖
防癌首先要强调食物多样化，让全谷类、蔬菜、水果和豆类成为日常饮食的主要部分。
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推荐：12岁以上健康男性每天尽量吃够9份蔬果，健康女性每天尽量吃够7份蔬果。
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推荐：健康成年人每天的膳食应摄入12种以上食物，每周25种以上。
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推荐：健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克，添加糖摄入量不超过50g。
2
戒烟限酒
酒精和酒精的初级代谢产物是公认的一类致癌物，吸烟会增加患肺癌、鼻咽癌的风险。
所以想要远离癌症，必须戒烟，一根烟都不能抽；酒尽量少喝，健康男性每天摄入酒精量不可超过25克，女性不可超过15克。
3
适量运动
运动有助于降低患癌风险，推荐大家根据自己的身体情况，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。天天运动、保持健康体重是不错的“防癌神器”。
4
保持健康体重
我国将体重“超重”界定为体质指数（BMI）大于或等于24，将“肥胖”界定为体质指数（BMI）大于或等于28。
举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI是22.2
5
心理健康
心理因素在癌症发生过程中具有非常重要的作用，心情愉快可产生“快乐激素”脑内肽，具有提高免疫力的作用。
推荐大家：知足常乐、自行其乐、学会倾诉、合理宣泄、积极生活，请你快乐的享受生活。
6
定期做肿瘤筛查
肿瘤筛查是早期发现癌症和癌前病变的重要途径，我们要善于发现自己身体上的细微变化，推荐大家每年至少体检1次。
本期内容来自北京市西城区疾控中心的投稿
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