都知道母乳是婴儿最好的食物，所以对一个妈妈来说，母乳喂养可以说是孩子出生后最重要的事情了，为了做一个合格的“奶牛”，很多妈妈在坐月子时接受“填鸭”式饮食，不惜把自己催成一个胖子，然而悲催的是，自己胖了可是奶还是不多。这是因为，宝妈们通常是陷入了以下几个误区。
第一是大量喝汤。
很多人在生完孩子之后坐月子时会有这个经历，为了让宝妈给孩子多产奶水，家人给熬各种汤，排骨汤、猪蹄汤、老母鸡汤、牛羊肉汤、鱼汤等，让产妇大量喝汤。有个朋友说坐月子时喝汤喝到想吐，可是奶水仍然不多，越不多长辈就越是让多喝汤，结果两个孩子生下来，体重长了60斤，再也没有减下来。
哺乳期确实应该增加蛋白质的摄入，肉类富含蛋白质，荤汤可以喝，但建议同时要吃肉，因为汤里的更多的是脂肪，营养并不多，吃肉才能获得食物里的蛋白质。
二是感觉不够孩子喝就给增加奶粉。
一个亲戚家的孩子，因为出生时体重比较低，而且过了十天之后，体重仍然没有增加，当时奶奶非常着急，提出要给孩子增加奶粉喝，姥姥也说孩子太瘦了，应该增加奶粉。
因为住处离得近，我经常去看望产妇，当时我告诫她，说你千万不要加奶粉，一定要让孩子多吸，坚持下去会够喝的。后来并没有增加奶粉，母乳越来越多，孩子也慢慢胖起来，在三四个月的时候，就完全看不出出生时是低体重，甚至比其他同龄的孩子还要更胖一些。
研究证明，母乳是按需生产，孩子需要多少妈妈就会生产多少，孩子吮吸时刺激妈妈的身体，大脑就会接到信号，开始指挥生产母乳。如果增加奶粉，妈妈的身体就会判断孩子不需要那么多乳汁，自然就不会生产那么多母乳了。
三是重视肉类，轻视蔬菜水果类。
我国传统坐月子重视喝汤吃肉，而轻视蔬菜水果，甚至认为水果寒凉不能吃，其实水果里含有多种的维生素，蔬菜和水果不仅能使营养均衡，而且能预防和改善产妇便秘，产后便秘也是困扰产妇的常见问题。
要想奶水多，产妇的饮食必须营养均衡，食物搭配合理，中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔。
鱼禽蛋肉类为每天200-250克。
蔬菜类每天400-500克，水果类每天200-400克。
谷物类每天300-350克。
奶类每天要300-500克。
产妇每天的食谱包括以上五种食物，摄入量也能够保证，而且能够让孩子多吸，一般情况母乳能够满足孩子的。
哺乳期的饮食误区，你遇到过吗？
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