说起减肥，可能每个女生都会有一套自己的方法，比如少吃早餐，中午多吃；或者晚上不吃饭，只吃一个苹果；更有甚者喜欢在“大姨妈”期间狂吃东西，因为传说“大姨妈”期间吃东西不会长胖，女生在这个时候可以放开了吃。
可是，事情真的是这样吗？
近期，*今条头日**的微头条发起了 #营养师带你吃# 的话题，邀请各大专业营养师给网友们讲解营养知识。让人意外的是，很多我们平时常见的减肥方法都是错的！吃水果去减肥，不但不能达到减肥的功效，反而会破坏新陈代谢，影响健康。
1.经期内吃什么都长不胖吗？ 头条认证中国营养学会理事、中国科协首席科学传播专家 @范志红 在话题中表示，女性在经期吃什么都不会胖是一个错误的观念，实际上，在经期来临时，身体中会保留更多水分，体重上升，在经期结束后，水分排出，体重自然下降。若在经期内暴饮暴食，经期结束体重不变，其实已经增重了。
2.不吃早晚餐能减肥吗？ 头条认证食品工程博士、科学问答专家 @松鼠云无心 表示，单纯不吃早餐或者晚餐并不能达到减肥的效果，减肥成功与否取决于一天进食的总量，和一天吃几顿饭，什么时候吃关系不大。
3.主食是不是可吃可不吃的呢？ 头条认证的营养科副主任于仁文表示，对于普通人群而言，主食是不可不吃的，因为主食可以提供的碳水化合物是最快捷和清洁的能量。我们不但要吃主食，同时还要用一部分薯类和杂粮作为替代，如果每天吃半斤主食，那么里面最好有50-100克土豆或者山药，50-100克全谷物和杂豆，这样身体才会更健康。
4.生酮饮食减重法 （以肉、蛋、油为主饮食，吃低于1两米饭）真的有用吗？关于近期比较热门的生酮饮食减重法，头条认证注册营养师、中国营养学会会员、营养师李捷表示，这样的方法在3个月内减重会比较明显，但随着时间的推移，会慢慢失效，在一年以后，无论使用哪种减肥方法，只要总热量一样，效果相同。
看了这些内容，相信大家对减肥塑形已经有了更明确的认识了，其实减肥塑形不是不可以，但是一定要科学，保证身体的健康和代谢平衡。尤其作为女性，身体情况比较特殊，就更需要注意。
在这次微头条的话题中，还有很多*今条头日**认证的营养师普及了营养生活中常见的误区，下面我们继续盘点。
5.白米粥养胃吗？ 头条认证为大连中心医院营养科主任的营养医师王兴国给出了否定的答案。原来，白米粥只是不具刺激性，能够不“伤害”胃，但远达不到养胃的效果，说起养胃，鸡蛋羹，瘦肉粥以及混沌水饺等食品更具功效。
这些误区有没有让你中招的？我感觉学到了很多，希望分享的内容对大家都有用。本次的健康知识就到这里，我们之后不定期继更新。
