【编者按】随着疫情防控进入常态化，为鼓励市民增强体育锻炼，在温州市体育局指导下，鹿城区文化和广电旅游体育局、鹿城区旅游和体育事业发展中心推出了——“运动冠军请你来‘云’动”，以公益传播形式，邀请运动冠军“展一技、献一招”，进行云上互动教学，传播运动健康，践行“体育让生活更美好”的理念。
今天推出第八篇——世界武术锦标赛冠军毛娅绮，这位女侠带你一起“云”动起来！
毛娅绮，温州鹿城区人，2005年第八届世界武术锦标赛女子南拳冠军，7岁开始习武，先后夺得全国冠军、全运会冠军、亚运会冠军、世界锦标赛冠军，实现了武术大满贯。曾与李连杰同批提名为“中国十大武术人物”。
江湖夜雨笑看风云，长剑在手，惊破楚天秋。一袭白衣，一柄长剑，袅袅竹林，叶落风起。时而飘忽不定，时而剑气如虹，行云流水，柔中带刚......自带一股侠气，毛娅绮犹如武侠小说里一代女侠，潇洒出场。
下面，请仔细听啦！毛娅绮要传授大家运动健身秘笈啦。这个小方法，其实就是科学健身18法中的招式，针对身体的各个部位，进行不同形式的运动。今天，首先教大家一个锻炼肩膀和颈椎的小方法，又叫四向点头法，即前后左右四个方向。在做这个动作的时候，可以两腿分开站立，保持上身直立状态。下面，跟着毛娅绮一起动起来吧！经过前后左右四个方向的运动，是不是感觉脖子和颈椎格外的舒畅呢？
下面，教大家第二个动作，叫做左右互博。发力的同时，大家一定记得要保持深呼吸的状态，可以很好调动内在的机能。大家可以选择坐姿，靠墙保持上身直立状态，把一只手扶住大腿，另一只扶住大腿，两边一起发力.......是不是感觉很不一样呢？
最后，再教大家一个坐姿收腿。坐姿收腿，顾名思义就是需要坐在那里完成的一个动作，可以很好锻炼到腹部和腰部，以及全身的控制平衡力。两只手扶在椅子上，保持上身平衡状态，慢慢放下，对整个身体的核心力量都训练到了。小编按照以上动作尝试一番，确实从头到脚都锻炼到了，而且这些动作很适合在办公室动起来哦！喜欢的朋友也可以认真再研究一下科学健身18法！
毛娅绮从6岁开始习武，10岁时一个人离开家乡独闯江湖，到外地生活、学习、训练，19岁崭露头角，21岁就拿到第一个全国冠军，23岁以9.9分的“完美分数”夺得世界武术锦标赛冠军。
在毛娅绮身上，拥有着体育情怀，南拳情怀、爱乡情怀。长大后，她始终不忘幼年时在鹿城公园、道坛里看到的南拳老师的一招一式，骨子里一直带着浓浓的乡愁记忆，
退役后，为了向世界传播武术，她受聘成为马来西亚武术国家队教练。在任教的几年时间里，她感受着马来西亚的华人对传承中国传统文化的满腔热忱，更深觉自己将与武术终身相伴。
毛娅绮琴棋书画样样精通。她将视线回归国内后，她思索着将武术的内涵与自己的特长与爱好相结合，毅然决然华丽转身，开创自己事业的新发展，在*疆新**、杭州、兰溪诸葛八卦村相继创办了武侠养生主题民宿，将新一代中华儿女的生活理念灌注在传统文化里。
2020年12月，毛娅绮带着新书《跟世界冠军学南拳》，在温州鹿城举行发布会。武打明星李连杰恩师、国家级教练吴彬，中国十大武术教授王培琨，全国十佳武术教练陈顺安等三位中国武术九段纷纷为她而来。《跟世界冠军学南拳》是国内首部以漫画形式展示武术运动历史和发展、南拳技术要求的书籍。书中，毛娅绮将学到的南拳精髓以动漫图片加文字说明，让练武爱好者一看就透彻，“作为年轻优秀的武术人，毛娅绮出版漫画版南拳书籍，可以带动更多青少年学习武术。”曾培养了李连杰、吴京、甄子丹的吴彬表示。
更难得的是，她对于家乡的民俗体育运动发展格外关注，每年都回温参加浙江省民俗体育精英赛，传播科*运学**动健康理念。她说，相信大家通过携手共进，一定能够让更多人感受传统民俗体育的魅力，从而更好践行“体育让生活更美好”的理念。
毛娅绮说，未来之路，无论做什么肯定都离不开武术这一行。今后的道路是漫长的，只要坚持学习，就能从容面对。
武术与健康
武术动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，运动中人体各部位几乎都要参与，不仅可以强身健体、陶冶情操，还会让习练者达到形神兼备的至高境界。实践证明，武术对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。其运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。
温州市民俗体育运动协会