丰邑
居住地：南京
身 高： 162 cm
初始体重： 131 斤
目前体重： 112 斤
初始腰围：88cm
目前腰围：75cm
饮食不节制，产后我变成了一个名副其实的胖子
毕业后几年一直一百斤左右上下，因为家族里没有胖人，我也就更肆无忌惮的大吃二喝了，觉得我就是这样，怎么吃都不会胖的人。可是随着年龄的增长，体重也在增加。到了结婚前就差不多有110斤的样子，按我的身高来说也勉强看得下去。后来有宝宝了，女人一旦怀孕，家庭地位那是蹭蹭的往上窜，主要体现在吃上。想吃啥有啥，一日三餐换着花样儿，外加零食。就这样临产前我的体重是146斤。总觉得吃的越多越好，吃的都是营养，其实不是啊！天天这么吃，供大于求，代谢不到的日积月累转化为脂肪就囤积在我的身体里，让我变成了一个名副其实的胖子。孩子生完体重是138斤。中国传统式坐月子可能经历过的都知道，为了奶水足，鸡汤鱼汤猪脚汤什么的，整个月子做完我又回到一百四十几斤了。朋友劝我说身材会慢慢恢复，可是我到孩子快四个月的时候还是那么胖啊，一点儿没瘦啊！记得孩子满月的时候我买裤子是二尺九的腰围，一般服装店买不到的，试衣服时我那个心塞啊！
一段既长又辛酸的减肥史
由于整个孕期不科学饮食导致我在胖子的道路上越走越远。孩子断奶后我就开始吃药减肥，也挺管用的，食欲减弱，食量减少，三个月不到瘦到一百一十几斤。欢心雀跃之余不免得意忘形，又开始吃吃喝喝了。恢复饮食后很快体重就涨上来了，而且一发不可收拾，好像这几个月亏的都要补回来一样。结果我又一百三十以上了。后来我节食，跑步，针灸。要不就不瘦，要不就瘦了也坚持不长久，就这样折折腾腾十几年。随之而来的是越减越重的体重伴着挫败感，把自己搞得是完全亚健康状态，大病没有小病小痛不断，那时候精神压力超大的。
一次手术 ，医生说我皮下脂肪太厚了
16年元旦过后，我右侧肋下长了个很大的脂肪瘤，医生开刀时说我皮下脂肪太厚了，都不好缝针，虽然是开玩笑，但联想到之前的种种，让我痛下决心要运动瘦身。
减脂餐，美味又有营养
饮食方面我是完全遵守的，一日三餐没间断过，完全遵照教练给的食材库的食材，方便买的食材，随心搭配，美味又有营养的减脂餐就出来了。
运动：告诉自己坚持坚持，完成任务明天就会瘦
我要说一下运动，我是运动盲啊。到现在那个标准的俯卧撑我还是做不了一个。但我瘦了啊！可能我们不需要什么标准，只有突破自己就好。第一周体能测试和饮食调理后，教练制定了运动计划。一周之后我的体重就少了五斤哦，这更增加了我的信心。其实真正的减脂塑型是从第二周才开始呢。随着运动计划的调整，也会有想偷懒的念头，坚持不了的时候就告诉自己，坚持坚持，完成任务明天就会瘦，现在偷懒活该你就是个胖子。纠纠结结中一个小时的运动就结束了。那时就觉得自己好厉害啊，都佩服自己不行不行的了，嘿嘿！
腰围小了一大圈儿，太开心了
而后的几周，快走加燃脂操，依然坚持到最后，也由于我的坚持和努力，八周结束后体重是112斤，腰围小了一大圈儿，太开心了！
个人经验分享：做一休一的工作性质如何运动？
我正常工作是上一天班休一天，每天需要一个多小时的运动时间，好有难度哦！休息的这天比较自由，运动时间很好安排，谨遵教练教诲，保证睡眠充足，努力早睡。可是第二天七点半就要出门上班呀，晚上十点才回家，所以要六点之前起床，这样运动时间就比较难安排。没有足够的时间跑步我就选择在家跳hiit高强度间歇性训练减脂操。 从一遍跳不下来开始，最后可以轻松跳五六遍，坚持不了的时候就告诉自己，坚持坚持，完成任务明天就会瘦，现在偷懒活该你就是个胖子。
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