春天，真的会长得更快吗？怎么做才能“不负*光春**”呢？儿童的长高速度和年龄有关，往往小时候长得快，大了就长得慢。虽然存在个体差异，但大多数儿童的生长速度约为：
2至4岁：约5.5～9 cm/年；
4至6岁：约 5～8.5 cm/年；
6岁至青春前期：男孩约4至6 cm/年，女孩约4.5～6.5 cm/年；
青春期的生长速度又会加快，之后趋于稳定。
确实不少研究发现，孩子们像花园里的绿植，在春天会长得快一些！
欧洲一项研究显示，青春期前的孩子在春季生长速度约为8.2 cm/年，秋季则为5.1 cm/年；小腿的增长速度在春季约为2.6 cm/年，秋季则为1.8 cm/年（均为换算后）。
在上海的一项涉及数千名婴儿的研究显示，他们在春天和夏天时，身高增长更快，而在秋天和冬天时，体重和BMI（即体重/身高²）增长更快。
总体来说，决定人的身高的因素主要是遗传基因，但其他各种努力加在一起，影响身高的比重也有20至30%！因此，家长们可以让孩子做好下面这些事儿（不论在什么季节），充分挖掘“长高”的潜力：
1. 吃饱喝足
每餐尽量保证有主食、蔬菜和荤菜，才能提供充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
而足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素，能够帮助骨骼生长。含蛋白质和磷较多的食物有蛋类、肉类、鱼类等。而含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、海带、虾皮等。
不过要注意，饮食也要均衡、适量，并不是吃得越多就长得就越高哦（倒可能长得越胖）！
2.睡得香香
在睡眠（尤其深度睡眠）的时候，人会分泌较多的生长激素、雄性激素等激素。前者让可以四肢骨骼变长，而雄性激素的作用是让骨骼变粗、变结实。
6岁以内的婴幼儿和儿童每天需要13～17小时的睡眠，6～17岁的儿童和青少年需要9～10小时的睡眠。而成年人一般每天都需要7～9小时的睡眠。
保证充足睡眠，确实有助于长得更高！
3. 适当运动
打篮球跑跳动作较多，可以增强新陈代谢，刺激韧带和骨骼发育，对青少年长高有一定帮助。
不过，单纯打篮球对身高的增幅影响并不大。大家可以根据自我喜好，选择慢跑、快走、篮球、游泳、跳绳、骑车、羽毛球、跳绳等常见运动。每天运动时间在30至60分钟即可，强度不用太大。
4.多晒太阳
人体对钙的吸收十分依赖于维生素D，而充足的阳光暴露可以促进人体内维生素D的活化过程，进而促进钙的吸收，有助于骨骼生长。不过，户外运动时也请做好防晒哦！
5. 昂首挺胸
如果我们能在站立和坐着的时候，保持挺拔、端正的体态，那么当然会比起习惯塌腰、驼背、佝偻的人看起来更高啦！
此外，如果孩子的身高增长速度突然变缓慢，或者低于正常标准，建议去正规医院进行检查，在专业医生的指导下进行规范治疗，请专业的营养师做营养干预，千万不要盲目使用“增高药”、打“增高针”或做增高手术——这可能带来难以预料的健康损害。
