彭祖，原本叫篯铿jiankeng，是黄帝之孙颛顼的玄孙。商朝末年，已经活了767岁，未曾衰老。他自幼性格恬静，不为名声和赏赐所累，专注于养身修性。商王闻说，让他做大夫，他常常称病请假，不干政事。彭祖很善于道家的采补和导引之术。每每从早上到中午，只是正经危坐，做做眼保健操，摩挲摩挲身体，舔舔嘴唇，咽咽唾沫，呼吸吐纳数十次，才起身行动。若感到身体不适，便闭气引导体内真气，用以冲散郁结之所。他能感觉到真气在体内的运行，从口鼻中进入，一直到运行到十指末梢，不一会儿身体便痊愈了。商王想学的此法，他却不肯泄露。受赠的奇珍异宝，前前后后数万两黄金，都被他赠给了穷人，毫无保留。商王宫中有个女官，也有些道行，会些养生之方，活了有270岁。于是被派去向彭祖问道。彭祖说，我是个遗腹子，三岁便没了娘。恰逢犬戎兵乱，流离于西域，一百多年。你看我如此憔悴，因为这期间我前后四十九任妻子，五十四个孩子都先我而去，这些变故让我元气大伤，皮肤也不好了，面容也 枯槁了，恐怕活不了多久了，我所知道的也只是些皮毛，不值得宣传。大宛山上有个青精先生，传说有一千多岁了，音容笑貌还像个孩子一样，每天可以步行五百里，可以一年不吃不喝，也可以一天吃九顿，这才是值得你去拜访的。女官闻言问道：请问青精先生是哪路神仙？彭祖说：不是神仙，只是个得道高人。神仙可以无翅而飞，驾龙乘云，还可以变化为鸟兽，天地遨游，可以采天地灵气，食仙芝灵草，走在人间人不识，隐身遁形不可见。但是往往长得奇形怪状，又很高冷，不与俗人交往。虽然有无尽寿命，但是远离人情世故，不享荣华欢愉，就像鸟雀有翅膀却当蛤蟆，野鸡能飞舞却活成个蚌壳，丧失了本性，却守着些奇怪的规则，我虽然也不聪慧，但是却不想变成这个样子。修道当注重饮食，衣着适体，注重阴阳和谐，才能有个好饭碗，有个好身板，容颜不衰，益寿延年，长活人间。风寒热度不能摧垮身体，妖魔鬼怪莫敢近身，不遭战乱，不为荣辱名誉所累，才最难能可贵。人活世间，即使不知道神仙方术，只要调养得当，也可以活个一百二十岁，如果稍微知道点道术，可以活二百四十岁，再多点，可以活到四百八十岁。如果能悟道尽晓其理，就可以不死了，但是还不是神仙。益寿之道，最重要的是不作。冬天捂得热乎乎的，夏天贪凉，只要不太过，遵从时令节气，身体一定棒棒滴。美色悦目，只能是怡情消遣，切不可沉耽其中，当然不会太过伤神。吃穿用度，出行排场，不应成为追求，知足方可不乱志向。声色犬马，只做娱乐，不至于乱了心境。这些都是在养身，但是对于把握不好度的人，反而会成为他们忧患的来源。古时候的圣人，怕有些人搞不清楚，没有度，于是便干脆说这些都不能做，从源头上掐断隐患。有贤能的人不和夫人同床，中等修为的人同床不同被，吃一百服药不如一人睡。五音听多了让人耳聋，五味吃多了会败坏口腔。凡此种种，就像水和火，虽然有用，用之过当，反而会招致祸害。长此以往，经脉损伤，血气亏缺，内里空虚，脑髓不实，身体其实已经有了大毛病，所以只要外界条件稍稍一变，什么气温变化，风寒热度，酒色都能成为压垮骆驼的稻草。如果身体本来充实，怎么会染病呢？多忧多虑伤人，太过感性也伤人，喜怒哀乐，愤懑不解，不知满足，张弛无度，都伤人。你看，这么多损害健康的原因，你指望在某一点上约束自己而毕其功于一役不是太扯了么？天地阴阳调和而人却不知和谐之道，所以折损健康。你能避开这所有可能影响身体的事情，自然就已经取得了不死的方法。女官把这些要点回去告诉商王。商王试了试，果然有效，便害怕这些秘诀落入他人耳中，于是下令，天下有传授彭祖养生之法的人都要抓起来杀掉。还想把彭祖也解决掉，彭祖知道了，便隐匿不知所踪。又过了七十多年，有人说在流沙国西边见过彭祖。商王活了三百岁，身强力壮像个五十岁的人，后来因为郑女而荒淫无度，背离了养生之道，死掉了。民间有传彭祖的养生术杀人的，其实是商王防止其传播捏造的原因。
