10个经典又各具风采的女性，
10种常见又容易失控的情绪。
10位经典文学著作里的女性形象，10种滋味各异的人生，
深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，
细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。
1.当我们感到焦虑时，究竟是事情本身真的很糟糕，还是自己糟糕的情绪，带来了恶劣的心情？
2.一个是尝试理解自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题，学会既顺畅又克制地表达情绪；另一个，则是观察和理解别人的情绪，能共情，但不要过度在意。
3.原来学会处理好情绪是那么重要，原来不同的情绪下，对同样一件事的解决方法是那么不同，结果差别是那么大。
4.林黛玉情感很细腻，她能细致入微地体察别人的状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意。
5.由于这个结局很凄凉，所以读者倾向于认为黛玉没有善终，输给了宝钗。可是，宝钗虽然如愿嫁给宝玉，却是假扮成黛玉才成了这桩婚姻，宝玉在得知这是一场*局骗**之后，选择了出家。
6.解决“情绪问题”的出发点，就是“真实地面对自己”，而不是压抑所谓“不好”的感受。
7.她回忆起母亲说过的话：“外祖母家与别家不同，要步步留心，时时在意，不要多说一句话，不可多行一步路，恐被人耻笑了去。”
8.我们说到情商中的“共情能力”，其实就是黛玉的这种行为，这是感同身受、共同进退的体验，甚至在爱情中的很多时候，她都像一个做好事不留名的活雷锋。
9.一个是做给别人看，一个是成全自己的内心。
10.心理学上有个名词，叫做“踢猫效应”，说的是坏情绪的传染，一般由地位高的人传染给地位低的人，由强者传给弱者，一环扣一环，无处发泄的最弱小的那一个便成了最终的牺牲品。
11.情绪化，是指一个人的心理状态容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。也可以理解为人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单描述就是喜怒无常。
12.有一份管理愤怒的清单，有四点内容：（1）及时观测愤怒信号。（2）提高“情绪粒度”，重新描述自己的愤怒。（3）警惕亲密关系当中，用发怒来索取关心的行为。（4）用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。
13.什么叫焦虑？我看过最扼要的解释是：总为没发生的事情而担心和紧张。什么叫正念？我看过最简明的概念是：把注意力集中在当下。
14.《男人来自火星，女人来自金星》这本书里说：男人和女人的思维模式，存在本质的不同。男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维偏重于情感的表达和共鸣。
15.女性的心理特点与男性不同，女性通常对外貌、工作和婚姻比男性要求更高更细致，精细的要求更容易产生失落和担忧，遇到问题也容易设想比较坏的后果。
16.如果一个人敢于正视和满足自己的需求，同样能够避免陷入焦虑情绪。
17.尊重自己内心的感受”是一件难度极大的事情，更包含了：你要直面自己的缺点，你要去承受自己每一个错误决定带来的后果。
18.作为女性，真的不要老把自己架在牺牲和奉献的位置上，因为绝大多数时候，你只有先照顾好自己，才是解决一切事情的根本。
19.我们不要在面子上活得过度无私，而让自己的内心积累那么多委屈，委屈的人最需要做的，不是跟别人和解，而是跟自己和解，照顾自己的情绪。咽不下的憋屈就告诉对方，不想做的事情就拒绝对方，及时调节，相互碰撞，才能疏通焦虑的情绪，打开关系的死结。
20.《飘》的女主角郝思嘉远远不是完美主角，却拥有那么多读者的喜欢，因为大家会把“做自己”的向往，寄托在一个“勇敢”的女主角身上，看着她犯错和跌倒，又自省和纠错，跌跌撞撞一路向前。
21.《喜宝》中有一道选择题：“我一直希望得到很多爱。如果没有爱，很多钱也是好的。如果两者都没有，我还有健康。”
22.亦舒自己在一篇名叫《一条路》的散文当中写道：“连我这样年纪的人，都认为女性其实只有一条路可走，那就是先搞身心经济独立，然后才决定是否要成家立室，希望工作可与家庭并重。”她认为金钱和爱情本身就是一个相辅相成的关系，两者都很重要，缺了哪一个人生都不完整，只有自己先磨炼出自立的能力和本领，才能平衡两者之间的关系。
23.走过的路、吃过的苦、圈好的地、获得的名誉、认识的关系、积累的财产，只要不是处于活跃的发展状态，都是我们可以考虑暂时放下的东西，只有擅长断舍离沉没成本，才能不被过去绑架，才能赢得更好的未来。
24.我们每一个人都要问自己，我现在做的事情，有没有对未来产生持续久远的良好影响。如果没有，我们可能正在浪费宝贵的时间，哪怕每天看上去都很忙碌，哪怕暂时解决了眼前的困难，有些选择貌似拯救了现在，但是却最终死在了未来。
25.查理·芒格引用过一句话：“对于手里只有一把锤子的人来说，他遇见的每样东西看起来都像一颗钉子。”
26.所谓的“负面情绪”，同样需要适度流动和表达，伤心、痛苦、愤怒、焦虑的过程是清楚认识并且告别过去的必由之路，表达不是为了获得他人的怜惜、同情和共鸣，表达最重要的作用是：整理你自己真实的情绪。
27.世界上真正关心我们的人并不多，很多人活在鄙视链带来的优越感中，一旦发现别人比自己更痛苦、慌乱和糟糕，内心虽然有同情，但更多是“她也不过如此”的淡淡的欣慰——请原谅我说得这么直白，这不是“坏”，仅仅是人性而已。
28.人生那么长，谁都有热血上涌、觉得满腹委屈的时候，都有想起来简直不能成活的糟心事，也都有犯错甚至犯大错的时候，最怕的是用尽难堪姿态却什么都没有解决，或者表面隐忍内心翻腾，那才是真正的伤害。
29.情绪化是发泄，情绪流动是为了梳理和解决问题。
30.自尊涵盖了自我满意、自我接纳和自我价值。
31.英国女作家夏洛蒂·勃朗特的代表作《简·爱》，分析“情绪地雷”的概念，因为学会给自己的情绪“拆雷”，才能收获平静和快乐。
32.《简·爱》这本小说写作于男女严重不平等的社会背景。所以，夏洛蒂在书中说：“爱情是两个灵魂之间平等而美好的结合，与财产、地位没有丝毫的关系。”
33.简·爱的自信还体现在，“我知道我想要的是什么”，“我知道什么是我必须拒绝的”，这种清晰的判断，不依赖于外界的标准，而是建立在对自己充分了解的基础上。
34.自信是建立在对自己的能力和需求很确定的基础上。而在这里，简·爱是按照自己的脾气、情绪、感情在做决定，完全听不进去别人的善意劝告。这就属于固执了。
35.那么，怎样拆除情绪地雷呢？很关键的一个词叫做：接纳。接纳的意思是：不带任何评判地关注。
36.防御是一种无意识的过程，是自我的功能，各种防御机制的共同特点是，它们或多或少地引导人们无意识采用自欺或歪曲现实的方式看待眼前的问题。
37.建立自信不是相信自己，而是掌握面对未知的力量。
38.“单向关系”不仅指单恋，也指在亲密关系中，一方过于依赖另一方，把期望全部寄托在另一方身上的这种心理和行为。
39.人与人之间的关系状态并不是一次性定型，而是在长久的了解、试探、拉锯中逐渐形成，任何人的主心骨都是自己，出让主动权只能让自己陷入情感被动。
40.什么是客观？就是让人连脚后跟都冒出了丝丝凉气却无法反驳。这样的冷静，很多时候是让人难以面对的。
41.心流指一个人心无旁骛，完全投入到某项活动的最佳状态，当你处于这个状态中，你最终将获得一种真切的长久的快乐的感受。
42.托尔斯泰最著名的长篇小说《安娜·卡列尼娜》开篇有一句名言：“幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不同。”
43.婚姻中产生挫败感的原因大概有三个：第一，得到的不是自己想要的。第二，伴侣在别人眼里很好，但无法提供自己需要的价值。第三，没有在婚姻中成为自己期待的样子。
44.沃伦斯基继续劝说她：“不论怎样困难的处境都有办法摆脱，只要打定主意，不管怎样都要比你现在的处境好。”
45.加拿大学者伊丽莎白·阿伯特在代表作《婚姻史》这本书里说：“女人居于从属地位，是出现这种不以爱情为基础的婚姻的主要原因。只要男人控制家产，包括控制女人的收入，只要女人在法律上仍然服从于丈夫，只要法律还把妇女看成其丈夫的附属物，只要丈夫宣誓保护和供养妻子，而妻子也宣誓服务和顺从丈夫，实用主义的婚姻就会凌驾在基于爱情的婚姻之上。”
46.真爱至上的名义，活在自己臆想的世界，性格缺陷严重，她的情绪崩溃和婚姻悲剧当然有时代原因，但更多是自己的问题。
47.当你很认真想清楚了人生每个阶段的需求是什么，并且对得住自己的需求，而不是被动去匹配别人的需求，就是一件非常幸福的事情。
48.易中天老师说过一段很形象的话：人可能一辈子都没有敌人，但总会遇到几个小人，因为蚊子总是比老虎多。被蚊子叮一口，确实烦躁，如果是毒蚊子，还能整出大问题。
49.东野圭吾有一句话：“有些人的恨是没有原因的。他们平庸、没有天分、碌碌无为，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。有种恶意不需要理由，而且可以深刻到赔上自己以置对方于死地。”
50.“全局观”是做一件系统、复杂、长期事业必须具备的思维方式。没有这第一步，未来将只能看到局部，做的事情也只会局限在眼前，你的情绪也只会被当下的一草一木牵动，而变得毫无控制力。
51.无论小人多么厚黑，人与人之间的长期共处都建立在互相尊重价值和利益的基础上，只有发自内心彼此认同，关系才能持久。
52.在职场上也是一样，如果遇到这样的小人，不要剥夺他已有的利益；在一些蝇头小利上，不要与对方争抢，甚至可以主动舍弃，你应该具备更长远的目标。
53.《甄嬛传》里全局观最强的人不是甄嬛，而是太后乌雅成璧，她深谙管理的本质是做生态，讲究可持续发展，设定全局目标，允许个体差异的存在，让个体之间彼此制衡，从而实现平衡和全局利益最大化。
54.具备“全局观”的人都会有四个特质：1.认清局势深刻理解组织的战略目标，组织中局部与整体、长期利益与短期利益的关系，以及各关键因素在实现组织战略中的作用。2.尊重规则有较强的规章制度意识，尊重企业运作中的各种规则，不会为局部小利而轻易打破规则和已经建立的平衡与秩序。3.团结协作倡导部门间相互支援、默契配合，共同完成组织战略目标。4.奉献精神明确局部与整体的关系，在决策时能够通盘考虑；以企业发展大局为重，在必要时能够勇于牺牲局部“小我”和暂时利益，为企业战略实现和长远发展的大局让路。企业管理是这样，个人发展是这样，情绪管理更是这样。
55.自己奋斗得来的幸福才是甜的，你曾经为之付出的努力越艰辛，获得这一切的欣慰就越深厚。
56.希望你这一生能够幸运地始终保持一些孩子气，那就是对于爱、纯粹与美好的相信，这会让你变成一个情绪温度很温暖和幸福的人。
