眼睛一直都被比喻为心灵的窗户，是一个人跟周围世界接触的主要途径之一。但是随着现代科技的进步，我们的眼睛不再看向远方，而是低头盯着眼前的屏幕。在短短的二三十年里，电视、电脑、手机及其他各种电子产品已经占据了人们的生活。在一天的时间里，我们大部分的时间也都花在这些屏幕前。
现代人的视力问题不仅仅是因为年龄的增长，更多的是因为这些生活和工作方式导致我们的视力受损。
普通人一分钟的自然眨眼次数为20次。这种眨眼频率可以舒缓我们的眼睛，并且能让眼睛保持湿润。
而众多研究发现，当我们聚精会神地盯着电子屏幕的时候，一分钟只会眨1到3次。这会导致眼睛水分快速蒸发，引起眼睛干涩、疲劳，最终使人的视力下降，有时候甚至会引起头痛的现象。
眼科医生萨布丽娜•沙阿•德赛（Sabrina Shah Desai）博士提醒大家，大家应该重视人造光和数字产品对眼睛的不利影响，长时间的眨眼间隔会让眼睛干涩、发红、有“沙粒”感，更或是视力下降。我们需要让眼睛时不时地从这些设备上移开，并进行相应的休息。我们只有一双眼睛，所以必须善待。
为此，萨布丽娜博士提出了20-20-20眼睛休息方法：每看20分钟的电子屏幕，眼睛需要看向20英尺（6米）开外的地方，并停留20秒。同时，她也建议使用不含防腐剂的眼药水，来给眼睛补充水分。
此外，被大家所熟知的胡萝卜真的对眼睛有好处吗？
在二战期间，胡萝卜可以改善夜间视力被认为是一个谣言。
当时，在英国的一份报告中称：英国士兵每天都食用胡萝卜来提升夜间视力，为的是在晚上能够侦测到德国的轰炸机。出这份报告的目的是为了掩饰英国实际是在用雷达来侦测轰炸机的事实。当然在当时，谁会相信“胡萝卜”呢？
然后，这个“谣言”在经过科学研究之后成真了。
胡萝卜维生素A的含量很高，而维生素A是维持眼睛健康的关键。维生素A的严重缺乏会导致夜盲症。在某种情况下，胡萝卜还真能让你在黑暗中看到曙光。
此外，在多年的研究之后，专家也推荐了一些对眼睛有利的食品：
蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素。花青素可以帮助视网膜适应黑暗的环境，也可以降低患白内障和青光眼的风险。所以，在你每日的饮食中可以加上一小把蓝莓。
三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸。这种元素可以保护眼睛里的小血管。
素食者也可以食用奇亚籽来补充ω-3脂肪酸。挽一勺奇亚籽跟粥一起食用是不错的选择。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含叶黄素。叶黄素可以阻止蓝光波长对眼睛的害伤。最近的一项研究表明，眼睛中叶黄素含量高的人患老年性黄斑变性（能致盲眼病）的可能性降低了80%。所以保护眼睛叶黄素是必须品。
其中像西兰花、甘蓝和菠菜都含有丰富的叶黄素。建议在食用这些蔬菜的时候可以加入少量脂肪油，如黄油或是橄榄油。这样可以提高叶黄素的吸收。
除了食疗外，还有理疗
人的眼睛含有大约70个油腺。在日常生活中，由于不良的用眼习惯，这些油腺很容易会被阻塞，从而引起眼睛疼痛、干燥。
如果出现这种情况，可以用在温水里浸湿了的棉布敷在眼睛上，静躺10分钟。这样可以有效缓解眼睛疼痛。也可以换用能被加热的面膜敷在眼睛上。
不管怎么，正如眼科专家莱兰·卡尔博士所说的：对眼睛最好的保护方法之一是均衡饮食，多吃水果和蔬菜，少吃饱和脂肪和糖，更要注意平时的用眼习惯。