血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。
血管病，常见于心脏、大脑、肺部、下肢等部位，其主要病因是血管硬化。数据显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病丧生。心脑血管疾病，已成为现代中老年人的第一“杀手”。
身体出现9种表现，可能血管“堵”了!
4个异常，警惕心梗：
①突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟，要警惕;
②出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等;
③经常出现不明原因的疲劳、乏力;
④出现不明原因的胸背疼、肩颈疼、胳膊疼、上腹痛、牙痛等。
5个异常，警惕脑梗：
①突然出现剧烈头痛，或与平时的头痛不同;
②突然头部眩晕，走路不稳;
③突然不能讲话或听不懂别人讲话、口角歪斜、流口水;
④突然出现视力模糊，眼前一片黑;
⑤突然感到一侧面部、手脚麻木，活动不灵。
养血管，这4类食物最好少吃!
食物一：高脂肪食物
高脂肪食物会使诱发脂质代谢异常，使“好的”胆固醇和“坏的”胆固醇水平失衡，导致血管硬化发生，同时，也会增加斑块形成，增加血管的堵塞的风险。
常见高脂肪类食物有油炸类(鸡柳、油条、鸡块等)、肥肉、奶油类蛋糕等。
食物二：高糖食物
糖，是现代人生活中不可缺乏的调味品。
但，糖分摄入过多会引发糖尿病，而长期持续高血糖环境，会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血液供应，诱发心脑血管疾病。
常见高糖类食物有冰激凌类、甜饮料、粉糊类(核桃粉、芝麻糊等)、山楂制品类、糖果类等。
食物三：高盐食物
盐，咸，为“百味之首”，生活饮食中不可缺少。
盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。
常见高盐类食物有瓶装饮料、方便面、香肠、各种调味酱等，都属于“隐形盐”。
食物四：高胆固醇食物
血管斑块的胆固醇约30%来自食物，若饮食上摄入的胆固醇过多时，血管内皮受损的同时，易形成斑块，促进动脉硬化发生。
常见高胆固醇食物有咸鸭蛋黄、动物内脏等。
预防心脑血管疾病，保护好血管，谨记：“三多、两少”!
“三多”：
1，多吃对血管有益的食物
生活中，食物对人体有好有坏，关键在于“怎么吃”?
保护血管，最好减少加工程序，如清炒、清蒸、凉拌等。对血管好的食物，也有很多，如洋葱、香菇、西红柿、木耳、大蒜等。
木耳
木耳，是一种餐桌上常见的菌类。
研究发现，木耳中含多糖具有抗凝血活性，可抑制血小板凝集，还可减少动脉粥样硬化的形成，从而保护血管。
2，多清淡，控制油盐摄入
饮食清淡，一定要控制油盐的摄入。
2012年中国居民营养与健康状况监测显示：我国居民食盐摄入量每天为10.5克，远远超过 世界卫生组织推荐的每天5克。
建议，控制盐的摄入量，最好使用限盐勺，能更准确的知道放了多少。
食用油的摄入，也要控制量，建议，成年人每天食用油摄入不超过25克为宜。
专家称，不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种油类，更利于身体健康。
将亚麻酸类油脂丰富的苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。
研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能;还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心脑血管健康。
3，多运动，提高代谢
随年龄增长，人体的新陈代谢会下降，会导致体内更多毒素不能及时排出。
运动，是提高新陈代谢最好的方法，同时，还有利于控制体重，保护血管，预防慢性代谢性疾病。
最好选择有氧运动，如慢跑、大步快走等。
建议，每天运动时间30-60分钟，可根据自身情况增减，不要过度、过量。
“两少”：
1，少熬夜
熬夜，已成为现代人生活中的“主流”，但熬夜对身体的伤害很大。
熬夜会使体内肾上腺素等升高，促使血管收缩，血压升高，伤害血管。
所以，尽量不要熬夜，尤其是手机控，缺少睡眠还会增加衰老速度。
2，少生气
情绪，对一个人的身体也有影响。
生气、发火会使血压骤然上升，刺激血管，导致心脏、大脑等处缺血、缺氧，易引起心律失常、头晕头痛等不适。
所以，尽量不要生气，学会控制情绪，才能掌控自己的身体、生活质量。
如果你不希望自己是“30岁的身体、50岁的容颜”，那一定要重视你的血管健康。虽然我们无法直接看到血管的状况，可一旦它发生病变，不仅会在你的脸上留下痕迹，更可能直接带来致命的危害，尤其是心、脑等人体重要脏器的血管，一定要细心呵护。