减脂的5个大坑。
鸟叔精致减脂。
不要再听信迷信什么粗粮了。大家早，今天用我7年经验总结了减肥的5大坑，如果踩了一个很快就会反弹，如果踩了两个，钱没了，人都快没了，如果同时踩了第三个，这辈子就很难受。这条视频非常重要，认真听。
·第一大坑：营养均衡均衡饮食。首先第一个坑，很多人让你吃饱了再减肥，你说西瓜般大的胃让你吃饱了，还能瘦，梦里可以有。你说连饿都不敢饿自己还要减肥，减个毛线。别听别人忽悠了让你买全麦面包，让你越吃越馋，结果钱花了，人更圆了，说的是你不。
·第二大坑：营养均衡均衡饮食。你说都胖成什么样了，什么样都想多吃一点。不要听那些专家忽悠人，膳食、宝塔指南，根本就不是给胖人用。专门是给瘦人用的，也不是给慢性病人用的，按他那样吃，只会越吃越胖。一定要吃营养密度高的食物，不要吃刺激食欲的食物，要学会挑食，明白吗？这样才能让你的代谢能保持在低热量的情况下能保持稳定。
·第三大坑：迷信买什么什么产品，让你躺着瘦，你觉得可能吗？连一口都不想少吃，还想买点东西吃让自己躺着瘦，不如去买彩票吧，几率还能大一些。你如果想要拥有小蛮腰，就少吃一点，不要吃那些让自己肚子大的食物就好了。
·第四大坑：少食多餐，要通过不断的吃吃吃来提高自己的代谢。不是专家说了吗，不吃早餐会影响代谢，不吃晚餐也影响代谢，小基数的女生就很纠结：我吃早餐，我怕长肉，我不吃怕影响代谢。别听他的了，少吃一顿早饭或者晚饭，不影响你的代谢。代谢只针对维生素b和蛋白质补充够就好，明白了吗？
·第五大坑：迷信粗粮。
是不是经常听见有人说粗粮可以多吃点，升糖慢。如果你想瘦，无论升糖快还是升糖慢都应该少吃。因为升糖慢升糖快都是碳水。明白了吗？一定要控制量，不要再听信迷信什么粗粮了。
ok，都记住了吗？你踩过几个坑评论区聊一聊，别忘了点赞，让更多人看见了。果糖是喝不醉的酒，我是鸟叔，带你健康生活化减脂，拜拜！