第一部 唤醒沉睡中的你

观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。

01 邂逅觉醒的契机

是的，你可以说我们是外星人，但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验。

幸雄感觉眼前有一片光，然而脑袋昏昏沉沉的，眼皮有如有千斤重，无法睁开眼睛。

他听到一个低沉有力的男声告诉他：“慢慢来，不要怕。”这个声音具有某种特质，让幸雄一下子安定下来，好像冬天里喝了一口醇厚、浓郁的好茶一般。

他挣扎着想睁开眼睛，双手双脚都使上了力，好不容易眼皮开了一条缝。

从眼缝中看到的景象，让幸雄大吃一惊，刹那间不但眼睛睁得老大，而且猛地坐了起来，开始不由自主地大叫——这怨不得幸雄，任何人在这种景况下，没有晕倒就已经不错了。

幸雄看到两个人，呃，说“人”，只能勉强算是最贴切的词了。应该说，幸雄看到两张近似人类的脸孔，在他躺着的身体上方关切地看着他。

在幸雄惊恐的反应中，他粗重的身体开始不由自主地抽搐，双手双脚都开始大力挥舞，而且他当下的反应就是想逃。

两个人形生物用他们奇形怪状的手按住了幸雄，沉稳的男声又说了：“不要害怕，我们不会伤害你。”声音有短暂的安抚作用，幸雄安静了几秒钟，随即又开始恐慌地大叫，而且奋力想要挣脱两个生物的掌控。

在一片混乱中，幸雄听到其中一个说：“不是找了个大胆的吗？”

另外一个委屈地说：“是啊，他平时天不怕地不怕的，谁知道会这样。”

听到这段友善而不带恶意的对话，幸雄终于安静下来。可是这会儿他不敢睁开眼睛了，怕自己又不由自主地开始惊慌失措。

“没关系的，慢慢来，我会告诉你我们是谁。”浑厚的男声又响起了，幸雄的心随着他缓慢的语调渐渐安定下来。想起他们对自己的评价——天不怕地不怕，幸雄突然恢复了平时雄赳赳、气昂昂的大男子气概，勇敢地睁开眼睛打量眼前的两个生物。

生物？幸雄不敢确定。一时间，在科幻电影里面看到过的外星人和机器人的形象出现在幸雄的脑海中。

“你们是外星人？我被绑架了？”电影里的情节再度浮现在幸雄的意识中，幸雄开始恐惧地颤抖，刚才一时间升起的男子气概转眼间消失无踪。

沉稳的男声又出现了，幸雄发现声音来源于眼前一名个子不高的生物。他的头很大，眼睛和耳朵也不成比例地大，头上有几根稀疏的毛，手脚细长，而嘴角带着微笑：“是的，你可以说我们是外星人，但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验。”

说得虽然好听，可是幸雄听到“实验”两个字就毛骨悚然。他们是不是要开膛剖腹，研究地球人的体质、特性，看看地球人在各种严酷的环境下如何生存啊？想到这里，幸雄不禁打了个寒战。

眼前的外星人似乎能读到幸雄的心思，他摇头微笑：“不是你想的那样。而且最重要的是，你有自由意志，在我跟你说明情况之后，如果你决定不参加，我们会送你回去，而且把这段记忆清除，你第二天就会忘光啦。”

他的话颇具抚慰作用。幸雄听完，好奇心升起，不禁问道：“什么实验？”

外星人满意地点点头，开口解释：“先向你自我介绍一下，我是图特，是来自另一个星球的生命，也就是你们地球人所说的‘外星人’。”接着，他转向身边那位长相和他截然不同、看起来像个机器人的个体，“它是阿凸，我的助理。”看到幸雄满脸疑惑，图特加了一句，“是的，它是机器人，不是我们星球上的生物，而是我们的产物。”

幸雄看着阿凸。它有着银灰色的金属外壳，眼睛闪闪发光，身体是一只装满各式零件的大盒子，可以看到它的CPU（中央处理器）正在进行许多活动。看到幸雄在打量它，阿凸做了一个手势，优雅地跟幸雄致意，然后说：“你好！很高兴认识你。”

幸雄开始打量周遭的环境。他们显然是在太空中，应该是在一艘太空船的小船舱里。感觉整个房间是由闪闪发光的白色金属打造而成的，摆设很简单，有桌子、椅子、休息用的沙发，还有幸雄现在正坐着的床。屋里有一扇小窗，向外望去，是一片无垠的宇宙夜空，各种不知名的发光体在黑缎般的背景中闪耀。

幸雄一拍脑袋，激动地说：“这是真的吗？我不是在做梦吧？！”

02 幸雄的求救信号人生真的太苦了

地球人的一生看起来有好几十年，但是从另一个更高的视角来看，可不可能就像“黄粱一梦”般，其实相对来说是短暂的？

看到幸雄逐渐恢复正常，图特又开口了：“你可以说你在做梦，也可以说不是。”图特意味深长地看着幸雄，“你们地球人的一生，跟一场梦又有什么差别？”

幸雄愕然地看着图特，浑然不解。

“‘时间’是你们三维空间特有的产物，它看起来好像是直线进行的，有过去、现在、未来。我现在不想让你太困惑，所以我只想问你，如果我说‘时间’在我们看来，跟你们地球人有所不同，你认为可不可能？”

“不同？”幸雄不明白。

“比方说，我们的一分钟可能是你们的一年？”图特试探地问。

幸雄倏然变色，声音开始颤抖：“那么，如果你们现在送我回地球，是不是会人事全非了？”

图特哈哈一笑，轻轻拍了拍幸雄的肩膀，幸雄霎时感到舒服多了。

“不会啦，我只是打个比喻，我们这个实验不希望惊扰到地球人，所以不会对你的生活造成困扰的。”图特收敛起笑容，严肃地说，“我只是要告诉你，地球人的一生看起来有好几十年，但是从另一个更高的视角来看，可不可能就像‘黄粱一梦’般，其实相对来说是短暂的？”

幸雄看了看图特的两只招风大耳，又看了看阿凸灯光闪烁的肚子，无奈地回答：“遇见你们后，我也许可以接受你这种说法了。”

突然间，幸雄想起一个他从小到大一直都很好奇的问题，于是兴奋地问道：“你们是智慧、文明都比较发达的外星人，那你可不可以告诉我，我们地球人是从哪里来的，死了以后会到哪里去呢？”

阿凸的肚子立刻开始有反应，各种颜色的灯光乱窜，兴奋地想要回答幸雄的问题，却被图特阻拦了：“嗯，这个问题我们会随着实验的展开为你做出解答。”阿凸身上的灯光暗淡了一下，随即恢复正常，但是又被图特的话启动了，“现在，请阿凸为你介绍一下我们实验的目的。”

阿凸兴奋之情溢于言表，开始滔滔不绝地解释：“我们常常收到地球人，甚至地球本身的求救信号，希望有人能伸出援手，改善人类和地球现有的窘况。”阿凸贴心地看了一下幸雄的反应，看到后者的接受度还可以，就决定继续说下去，“也就是你们的能源危机，生态的严重破坏，还有，”阿凸顿了一下，“你们有越来越多的人焦虑不安，甚至抑郁轻生，丧失了对人生的热情。”

阿凸继续说：“于是本星球召开了一次大会，集合有识之士一起商讨是否要出手援助地球。最后的决议是，我们先组成一个实验小组，跟某些地球人接触，看看成效如何，再决定是否要大规模地展开援助行动。”

幸雄觉得不解：“那怎么会选到我呢？我又没有向你们求救。”

图特插口问道：“你发出了求救信号，你不记得吗？”

幸雄茫然地摇头说道：“我一点也不记得啊！”

图特向阿凸示意，阿凸便转向一片光洁的白色墙壁，从身体当中把活动影像投射到墙上，就像放映机一样。

幸雄看到自己在一个烂醉如泥的夜晚，跟往常一样，脚步踉跄地回到台北空无一人的家中。

幸雄想起来了，那晚的痛苦像头张开了大嘴的怪兽，把他完全吞噬了。即使是之前为人担保被牵累，导致大陆的工厂倒闭，自己手上投资的港股和A股严重缩水等重大打击带来的痛楚，也不如那晚的痛。因为当天他收到了分居妻子正式申请离婚的通知，而且要求得到他们唯一儿子的监护权。

进了房门之后，幸雄双腿一软，跪在地上号啕大哭。男儿有泪不轻弹，尤其是平时雄壮威武的幸雄，在一连串的不如意和打击之下，此刻却像个无家可归的孩子，完全地无助和绝望。痛哭了好长一段时间，幸雄突然被窗外的某种东西吸引了，他匍匐在地，爬到了窗边。

窗外的月亮格外圆，散发出无比柔和的光芒，似乎碰触到了幸雄平时被外在形象层层包裹住的软弱内心。对着月亮，幸雄又呜呜咽咽地抽泣起来：“谁能帮助我？”幸雄狂喊，“谁能帮助我？救救我吧！我真的活不下去了！太苦了！”哭喊了好一阵子后，幸雄全身无力地瘫软在地上，沉沉睡去。

看完了这一段影片，幸雄不好意思地低下头，沉思了好长一段时间，悄然说：“那只是我的一次酒后失态，根本不算什么。而且……” 幸雄抬起头，语带讽刺地说，“我们地球人的一举一动，好像都在你们的监控下？”

图特有点尴尬，阿凸嘴快地郑重解释：“不是啦，你们地球上每个人每生每世的所有意识活动，都会被记录在一个叫作阿卡莎的星际档案中，被严密地保护起来。我们这次因为要做这个实验，特别跟星际联邦的议会申请调阅有关人员的档案——平时我们不被允许随便侵犯地球人的隐私。而且，我们连进入地球领空都需要经过他们批准呢！”

“星际联邦？”幸雄不解地问。

“那是一个跨星际交流的联盟组织，有一点像你们的联合国。”图特缓缓地解释，“地球现在是星际联邦的观察对象，如果你们地球人的意识能够提升到一定的程度，就可以获准加入星际联邦了。”

03 千载难逢的机会意识提升实验

地球之所以会变成今天这个样子，地球人之所以会这么不快乐，是因为你们意识层次的进化一直没办法有突破性的提升。

“哦，好吧！”幸雄也不想多追究什么星际联邦不联邦的，他大剌剌地两手一摊，“你们准备怎么援助我啊？”幸雄豁出去了，大胆地要求，“你们可以帮我把工厂重新开张，让我的股票投资十倍回收，同时，”幸雄黯然，“让我的妻子、儿子重回我身边吗？”

阿凸看看图特，后者点头同意阿凸提出的要求，阿凸便很快地说：“这不是我们实验的方式。地球之所以会变成今天这个样子，地球人之所以会这么不快乐，是因为你们意识层次的进化一直没办法有突破性的提升。”

幸雄有点不高兴了，觉得有必要为地球辩护一下：“我们的地球怎么样了，不是挺好的吗？我个人的不快乐不能代表大多数人，况且，平时我是个很爽快的人啊！我的问题是我自己倒霉，时运不济，碰上了不可靠的朋友，还有世界金融风暴。而且我是一时糊涂，在大陆包了年轻的*奶二**，生意失败、股票失利后，她竟然弃我于不顾，害得我妻离子散……”幸雄愈说愈委屈，觉得自己真是个不折不扣的受害者。

图特等幸雄情绪稍微平复后，语重心长地说：“幸雄，地球现在面临着很多危机，但大部分人都选择不去看它，因为这些消息是不受欢迎的。热带雨林的破坏、生态环境的污染、全球变暖造成的冰川融化，已经引起地球气候的异常，导致各种天灾。未来还会出现严重的粮荒和能源、水源的短缺。这意味着你们的下一代，甚至你们自己，都可能受到严重的生命威胁。”图特正色看着幸雄，幸雄默然不语。

“至于你个人的问题，”图特继续说，“我只能说，即使我现在帮你把这些外在的情境都改善了，如果你的意识层次还是停留在现有水平上的话，这些情境也会以不同的方式再度出现在你的生命当中，你还是无法摆脱它们。”

阿凸插嘴道：“地球上一位有识之士就说过，如果现在把你们人类所有的财富重新公平地分配，不出几年，所有人的财富状态又会恢复到现在这样。所以，决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。”

阿凸继续滔滔不绝地说：“而且你看看现在地球人的头脑，已经愈来愈疯狂啦。科技的进步、文明的发展、对物质的过度追求，都让人失去了纯真的本性，整天只为满足自己的私欲而汲汲营营地生活。”

阿凸的肚子随即投射出影像，一幕幕人类自相残杀、争权夺利的惨不忍睹的片段，在幸雄眼前像走马灯一样地放映，幸雄都有点看不下去了。他不由得开口问道：“你们口口声声说的意识层次到底是什么东西啊？是什么潜意识吗？”幸雄恢复了直截了当的本性。

“以你们地球人的了解来说，可以把意识层次解释为：你对自己的核心本质，也就是你的真实面目，有多大程度的了解。”图特耐心地解释道。沉吟了半晌，他又说：“当然，潜意识里的很多东西都会阻碍你认识自己的核心本质，所以，如果你能更加了解自己潜意识中的各种动力，就会提升你的意识水平。”

幸雄叹了一口气：“唉，这么麻烦。什么核心本质、潜意识动力，我不想了解。你就赶快拿个仪器放在我的头部，直接提升我的意识，这个实验不就可以结束了？我回去就可以高枕无忧了。”说完，他真的躺下，头枕在双手上，跷着脚，抖着腿，准备好要接受外星手术了。

阿凸插嘴道：“没有什么仪器啊，你们现代的地球人就是追求速食文化，想要用一蹴而就的方式来改善生活中的情境，还想改变他人，没有这种事的。意识的转化是需要你自己的努力和承诺，需要时间的。”小小的阿凸讲到最后，有点教训人的口气了。

“啊？！”幸雄一屁股坐起来，“那要多久的时间啊？我要在这个外太空跟你们混上多久啊？搞不好我回去后真的恍如隔世，认识的人都死光啦！”幸雄气鼓鼓的。

舱内的空气凝结了一段时间，图特过了很久才开口：“幸雄，你有绝对的自由来做选择。如果你不想参与这个实验，我们立刻送你回去，抹消这段记忆，你第二天不会有任何异样的。但这是一个千载难逢的好机会，你想让你的一生就这样浑浑噩噩、不知所终地过下去吗？”

地球现在面临着很多危机，但大部分人都选择不去看它，因为这些消息是不受欢迎的。

幸雄心动了。他知道，自己都快四十岁了，人生的黄金岁月已过大半，现在落得一事无成，惶惶不可终日。他很希望能有机会重整旗鼓、再展雄风，只是不知道岁月是否可以饶过他，再给他一次机会。“而且，”图特缓缓地说，“你还有一个儿子呢！儿子是以父亲为榜样的，你在前面走，他在后面跟，有样学样。你希望你的儿子和你一样吗？”

幸雄立刻回答：“不，我不想让我的孩子跟我一样，我会告诉他……”

阿凸又插嘴道：“说教是没有用的，他是看你做什么他就做什么，你说一套又做另一套，他才不上当呢！”

幸雄无言，低头不语。图特说：“而且你每次来这里不用待上很久，我们压缩了你的睡眠时间，利用夜晚把你带到船上来，对你的日常生活一点影响都没有。”

“而且，”阿凸俏皮地说，“明天早上你醒来之后，会怀疑自己是否做了一场太空梦。”

图特瞪了阿凸一眼，继续说：“你需要来太空船几次，要由你个人的悟性以及你投入、承诺的程度而定。最重要的是，你要把在这里学到的东西实际应用在生活中，这样才会有最大的转化和进步。”

幸雄沉吟了半晌，拿出当年参加高考的勇气和决心，抬起头，坚定地看着图特说：“好！我愿意参与这个实验，全力投入。”

图特长手一挥，说了一句：“好，今天就到此为止，免得你太累了。下次来，你会见到其他同学。”

其他同学？幸雄正好奇地想追问，一时间，眼皮竟然沉重得睁不开，又进入了睡梦中。

04 女中豪杰也呼救难道人生就是这样

有时候你的灵魂发出求救信号，自己都不知道。不过在下意识里，你应该感觉到自己的内心有种渴望吧？那就是求救信号啦。

向东从迷蒙中醒来时，看到窗外还是一片漆黑，抓了夜光闹钟一看，还不到六点。她翻了个身，感觉已了无睡意，于是披了一件晨袍起身。

她到厨房给自己泡了杯咖啡，坐在窗边，顺手又点了一支烟，熟练地吞云吐雾起来，立刻感觉舒服多了。初冬清晨的北京，街上隐隐约约已有些行人，北京人真是早起的鸟儿！

向东回想起昨夜的经历，真不知是梦耶？真耶？在睁眼看到图特和阿凸的一刹那，向东的反应让他们刮目相看。向东当时只是很冷静地问：“你们是谁？想做什么？”她看到图特脸上露出钦佩的表情，阿凸得意地在一旁说：“我就说，她是个女中豪杰嘛！”

图特为她详细地解释了这次地球人意识提升实验的目的、内容和过程。向东被邀请参加一个三阶段的课程，每次有一定的主题，而上课方式则分为大课堂、小组讨论和个别指导。课程最重要的部分就是日常生活的实践：参加的人必须把在太空船上学习到的理论应用到日常生活中。

实验的最终目的，是希望通过这些人的意识转化和提升，带动整个地球人意识的转变，进而由内而外地改变地球现在面临的各种危机——无论是人类心态的不快乐和疯狂，还是外在环境面临的种种困境。

阿凸补充说：“要通过前面第一阶段，才能获准参加第二阶段哟！”图特用赞赏的眼光看着向东说：“你应该没问题！”

这种眼光向东太熟悉了。从小到大，向东在老师、长辈和老板面前，从来没有让他们失望过。向东最大的遗憾就是看不到父亲赞赏满意的眼光，因为他总是那么严肃，高高在上，从不流露自己的感情。与母亲就更无缘了，向东刚生下来没多久，就和三岁的姐姐成了没有母亲的孩子，这是向东想起来就痛心的事。

向东对人生的失望不仅于此。她的亲密关系始终不顺遂，在厌倦做人家的第三者，或是让第三者不断破坏自己的关系之后，向东终于死了心。近几年，随着年龄的增长，恋爱的机会愈来愈少，更遑论婚姻了。

为了弥补童年时期自己没有母亲的缺憾，向东五年前在陕西的农村找了人，把一个襁褓中的女娃抱到北京，开始担任起妈妈的角色，毫不在意外人的指点、讪笑。

想到这里，向东悄悄打开女儿的房门，五岁的甜甜正在美梦中安然熟睡。看到她甜美的小脸，向东终于感到些许安慰。

在太空舱里，图特告诉她，因为她发出了求救信号，所以才选择她来参与实验。向东当时就纳闷，自己何时求救了？从小到大，向东的独立一直是她引以为傲的。她几乎从来没有开口求过人，宁可自己累死、穷死、苦死，也不愿意求人。

图特当时微笑不语，还是阿凸嘴快说了：“有时候你的灵魂发出求救信号，自己都不知道。不过在下意识里，你应该感觉到自己的内心有种渴望吧？那就是求救信号啦。”

向东回溯既往：她一向乐观进取，从出校门以来，在事业上一帆风顺，目前是一家国际大公司的人事总监，工资相当优厚，她长相秀丽、身材高挑，虽然快四十了，但风韵犹存。

向东在生活上可以说是丰衣足食，除了男人以外什么都不缺。养了孩子以后，她对自己的生活更是满意，但她的心里总是有个疑问：“难道人生就是这样？仅止于此吗？”她的内在总是觉得不满足。早些年还觉得可能是缺乏稳定的亲密关系，但随着年龄增长，向东逐渐了解到，即使有个美好的婚姻，她的人生似乎也还有其他领域没有被碰触到，感觉始终有种缺憾。难道这就是她灵魂的召唤？

向东原本不太相信有什么灵魂之类的东西，但随着年龄的增长，她逐渐意识到，人生好像不仅是人们眼睛所能看见的，否则真的是太没有意义了。

但要她去找一种宗教来信奉，向东又不屑。虽然从来没有接触过宗教，但向东固执地认为，自己痛恨权威和教条、不喜欢迷信的性格，应该不适合宗教。所以这么多年来，她还是迷迷茫茫地在漂泊。

在太空船中，面对好像无所不知且智慧文明都较高的外星人，向东抓住机会提出了她从小就一直在思考的问题：“我们究竟是谁？我们来这里做什么？”图搔搔脑袋，认真地告诉向东：“你的问题在这次的课程当中都会获得圆满的解答，或者说，你会自己找到答案。”图特拍拍她的肩膀，“放心吧，你会找到家的。”

人生好像不仅是人们眼睛所能看见的，否则真的是太没有意义了。

05 课程开始认识身、心、灵

如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。

阿凸带着幸雄穿过长长的走廊，一路兴奋地说着：“今天要正式开课啦，你会见到很多同学。”阿凸说着，拿出一个耳麦给幸雄，“你要选什么语言？‘台普’如何？”说完，肚子叽里咕噜地发出一连串怪声。

幸雄纳闷地问：“台普？”

“是啊，中国台湾普通话，你不是中国台湾人吗？‘台普’最受欢迎啦，有个北京人还特别指定要用‘台普’，因为‘台普’特别柔软好听。”阿凸孩子气地评论着，“待会儿很多国家和地区的代表都在，会需要语言翻译机。”

“嗯。”幸雄应道，把玩着阿凸给他的精巧细致的耳麦，“上次我们在船舱里，怎么不需要用这个啊？”

“船舱里早就设定好语言了啊，就像我也设定好了，所以你跟我说话不需要耳麦。”阿凸理所当然地回答。

快到会场大厅之前，他们一路上碰到很多其他学员，看起来大部分是亚洲人，但也有一些其他人种。每个人都跟着一个像阿凸一样的机器人，而且幸雄听到他们也叫自己的机器人“阿凸”。幸雄好奇地问：“怎么有这么多阿凸啊？”

阿凸看看幸雄，灯光闪烁地回答：“本来就是这样啊！我是阿凸七号。我们机器人不像你们地球人会要求特殊性，好跟其他人分个高下。另外你们也不了解，其实你们都是来自同一个地方，有同一个源头，而且是一体的。”

幸雄看看充满哲理的阿凸七号，无奈地摇摇头。到了会场大厅，幸雄好奇地打量环境。其他人都陆续就座了，每个人的座位前都有一个像桌子一样的屏幕，连椅子一起，都是金属做的，看起来非常高科技，非常“酷”。

大厅里坐了三十名左右的学员，似乎都是来自亚洲的各个不同地区和国家，而不是世界各地。幸雄看看阿凸，阿凸点头证实了他的想法：“因为都是利用大家睡觉的时间来上课，所以我们找的都是时区比较相近的国家或地区的人。”

这时候，图特老师出现了。他也戴着耳麦，对全场的人点头致意道：“亲爱的同学们，大家好！欢迎大家参与我们这个实验，对我们来说这是实验，对你们来说，这是一个难得的可以学习的好机会。在场的每个人都接受过我们的个别指导，知道我们这个实验的目的和性质了。”图特看看大家，然后继续说，“很多人来到这里，都迫不及待地想要问我们一些问题。我知道，来自香港的克里斯已经‘蠢蠢欲动’了，是吗？”语毕，图特看着大厅的一个角落。

一个金发碧眼的老外立刻站起来说：“是的，图特老师。我是住在香港的美国人克里斯。我们地球人最想知道的一件事就是，我们究竟是谁？到底有没有命运这回事？我们的命运究竟是掌握在自己手中，还是被不知名的力量牵引着？”其他同学纷纷附议，表示赞同。

图特等大家的议论声减弱后，不疾不徐地说：“很好的问题。在你们地球上一个叫作希腊的国家里，有一座著名的占卜神庙，它门口的大柱子上就写着，‘认识你自己’，这对你们地球人来说是最重要的功课。这座神庙是供人求神问卜的，但是它门口的这几个大字透露了一个最深的玄机——如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。”

图特说着做了一个手势，每个人桌子上的屏幕开始出现画面，随着他的话一路展开。

“你们人类常常说自己是身、心、灵的产物，这并不完全正确，但也不全错。”屏幕上出现了一个方块和两个圆形，好像一部车子一样。

“你们是拥有身和心的灵体，不是身、心、灵并重之下的产物。”屏幕上的方块和圆形中分别出现了字样。图特继续说：“你看，这样的个体跑起来就很快，像一部有两个轮子的车子一样。但是——”

他又做了一个手势，这时图形颠倒过来，变成方块在最下面。他说：“如果以现在地球人的心态来说，大部分人都不重视灵性，反而重视下面的两个车轮，变成本末倒置，甚至身体的轮子还要大过心的轮子，这样不但跑不动，而且造成了失衡。”

“在这里，心所代表的不仅是你们的思想、情绪，还有你们的感官所能觉受到的对各种刺激的反应，以及心里的意象、冲动、直觉等等。这些都属于心的范畴。”图特停顿了一下，点头说，“我知道你们要问什么。你们想知道，那么‘灵’究竟是什么，对吧？”

06 你在想什么如如不动的观察者

你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切。

大家点头称是。图特想了一下说道：“这样说吧。中国人有一个成语叫作‘夏虫不可语冰’，意思就是——”他使了个眼色，示意幸雄继续解释下去。

看到图特向他这里看来，幸雄还回头看看图特是不是在指别人，一看不对劲，便尴尬地搔着头说：“嗯，夏虫，夏虫，冬虫夏草——”

“这句话的意思是，”向东看不过去，便接下去说，“有一种虫，生在夏天，死在夏天，它完全无法理解‘冰’是什么东西。所以，图特老师的意思就是，我们在拥有这具人身的状态下，很难理解自己的本来面目是什么。”

幸雄暗自纳闷：“这女人是从哪里冒出来的？人参？哪种人参啊？东北参还是高丽参？”

看到图特赞赏的眼神，向东并不满意，继续追问：“那你可不可以用外星的高科技展示给我们看，我们究竟是谁啊？”

图特摇头苦笑道：“我们做不到，这是你们人类的共同课题，必须自己去面对，自己去解决。我们可以做的就是，教你们扫除让你看不到自己本来面目的障碍。”

桌上的屏幕显示出一个热力四射的太阳，但转眼间就被乌云笼罩，不见天日。图特解释道：“太阳就是你们的本来面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪声平静下来，也就是乌云散开的时候，你们才会看到自己的真实本性。”

一个印度籍的男子举手问道：“我是孟买的阿南达。图特老师，这就是所谓的明心见性吗？”

图特点头道：“你可以这么说。”

另一个瘦小的女子也举手发问：“我是东京的友子。我想请问图特老师，那你们一开始说的意识提升，跟你今天说的这个有什么关系呢？”

“很好的问题。”图特欣慰地微笑着，“其实所谓的意识，几乎可以说是‘灵’的同义词。我们来体验一下吧！”图特一拍手，吓醒了正要昏昏入睡的幸雄，他吞了口口水，抬头正好碰上向东不屑的目光。幸雄很不高兴，又不便发作，只能把注意力放回图特身上。

图特发号施令：“现在大家把一根手指放在桌上摩擦，感受一下手指的感觉、桌面的材质……然后闭上眼睛。”大家照着做了，“好，大家有没有注意到，无论你的眼睛是睁开还是闭上，你都能觉察到自己手上的感觉？”大家点头称是。

“好的，大家看到了，你们不但能感知到手指的触动，同时也和那份觉受在一起，也就是独立于它，但又与它同在，是吧？”幸雄觉得图特好像在说绕口令，但还是跟着大家点头。

“现在再把注意力放到自己的内在，去觉察一下你此刻的感受，是无趣呢？好奇呢？还是兴奋或困惑？甚至麻木也是一种感觉。”图特继续引导大家，“现在，想一件让你开心的事，然后再想一件让你伤心的事，可以做到吗？”图特给大家一些时间去感受。很多人的脸上出现了一些变化，时而高兴，时而悲伤。

“注意到了吗？你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切，是不是？快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是有一个不变的东西在经历着它，不是吗？”图特问。大家又点头。

“同样，现在试着去观察自己的思想，看看你在想什么。”幸雄觉得这个游戏挺有意思的，他从来没有这样拉开距离地观察自己的内在，好像真的如图特说的，思想、情绪来来去去，可那个观察者还是如如不动地在看着这一切。

图特又请大家看桌上的屏幕。屏幕上出现了一个圆圈，中间有一个红心。随着图特的讲解，文字逐渐又出现了。

“红心就是作为灵体的你，也就是我们刚刚感受到的那个观察者，这是每个人真正的意识，也就是你真实的自我。圆圈则是你的意识范围（场域），在这个意识范围中的，是每天出现在你们脑袋中的思想、情绪、感受等等。大部分人认为，这些思想、情绪、感受就是你们自己。”

图特这时又放出了大家刚刚看到的一幅图：“但是，就像我们刚刚看到的这个太阳和乌云的画面一样，这些都是不真实的乌云，同时，它阻碍了我们看到最真实的自己。”

你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切，是不是？快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是有一个不变的东西在经历着它。

07 地球人都睡着了开展有意识的探险

你认为你每次做决定都是有意识的，但实际上不是。你无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好，也不在你的控制范围内。

“不过，”图特停顿了一下，“根据多年来对地球人的观察，我们可以下一个结论：你们地球人都睡着了。”这句话引起了轩然大波，很多人本来就听得一头雾水，此刻更是被这句话激怒了。幸雄首先发难：“是啊，我们现在是睡着啦，要不然怎么会被你们外星人抓来这里，听你们讲这些废话呢？”

图特莞尔一笑，一点也不以为忤，反而火上浇油地说：“应该这样说，你们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控你们每日的生活。”

图特胸有成竹地看着大家面面相觑，向东则颇有所感地看着图特，并举手说：“我常常觉得自己活得像行尸走肉一般，重复同样的生活，遭遇同样的困境，面对同样的问题，做出同样的反应。你指的就是这个吗？”

幸雄一听，心念一动，想起自己这些年的漂泊，似乎完全没有思考过自己到底真正想要什么，以及事情为何会如此发展。他总是随波逐流，每天就是机械化地因应外在生活的挑战，完全没有和自己的内在有所接触。生活方式、思考方式、反应方式，似乎都一成不变。到了最后，自己究竟如何失去了一切，成为一败涂地的失败者，幸雄一点概念都没有，只知道自己已经尽力了，剩下的都是别人的错。

一个皮肤黝黑的女孩举手发言：“图特老师，我是曼谷的坤儿。你说我们是自动化的机器，那么我们自动化操作的模式是不是依循着我们天生的命运轨迹呢？我找了我们泰国的好多算命师，他们说得都好准。他们说我天生孤苦，无法依靠任何人，需要自己努力奋斗。这就是我的命吗？你们外星人是怎么看我们地球人的*命论宿**的？”

图特低头沉思了一会儿，抬起头来对坤儿说：“就以你的命运为例来说吧。我刚才读了你的档案，我可以跟大家分享吗？”在暴露别人的隐私前，图特还是要小心地征求对方许可。

坤儿点头同意，图特就开口了：“你父母没有正式结婚，母亲把你寄养在外公外婆家，你从小过的就是仰人鼻息、寄人篱下的生活，这是你先天的命运。在那样的环境下长大的你，会对周遭的人、对这个世界有什么样的看法？”

坤儿含着泪，低声说：“我觉得这个世界是个冷酷无情的地方，别人都是不可依靠的。唯一疼我的外婆，在我六岁那年就撒手人世了。我只有靠自己，才能得到我想要的……”

你们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控你们每日的生活。

这也是向东熟悉的想法。从小没了母亲的她，早就习惯凡事自立自强，只有自己最可靠，别人都会让她失望。坤儿开始低头饮泣，向东的眼睛也红了，但是自懂事以来就没在人前掉过泪的向东，硬生生地把那种震动心弦的痛楚压了下去。

图特点头，轻声问：“那么坤儿，你的这份信念——世界是不温暖、不利于你的，而人们都是不可以依靠信赖的——在你成年之后的岁月里，是如何显化为你的实际经验的？”

坤儿讶异地抬起头，不可置信地问图特：“你，你是说，我后来被好友欺骗，工作上总是碰不到好老板，还有，还有我前夫的背叛，都是我的这些信念造成的？这太不公平了！”

图特缓缓开口：“你们地球人有一种说法：‘三十岁以前的面貌，是双亲给的；三十岁以后的面貌，就要自己负责了。’地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。当然，你在前半生中，会因为自己基因中的种种不同因素，塑造出你个人不同的价值观及行为反应，继而影响你的后半生。” 图特说到这里，转而面对向东问道，“我可以说说你的情形吗？”向东一愣，但还是点头同意了。

“北京的向东从小也是在一个很艰苦、感觉不到爱的环境下长大的。可是，她当时的信念是：人是需要帮助的，尤其是弱势的人。所以，向东出落成一位坚强勇敢的女性，而且热心助人，不遗余力。是这样，没错吧？”向东不好意思地点点头，脸上露出了少有的红晕。

图特继续说：“虽然有同样的感受‘这个世界是不温馨的，人都是不可信赖、不可依靠的’，但是坤儿和向东采取了不同角度的观点来看待这个世界和人们，因此她们后半生的命运是不相同的。”图特愈说愈激动，“是的，你可以说，你的命运早已注定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了。但是，这是弱者的说法！只要你能从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程序，你就能创造不一样的人生！”

幸雄听得热血沸腾，立刻举手问道：“那要如何改变呢？你说我在昏睡中，我怎么不觉得啊？我每天都是自主决定自己要去哪里、要做什么的啊，这怎么叫昏睡呢？”

图特转向幸雄：“你认为你每次做决定都是有意识的，但实际上不是。你无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好，也不在你的控制范围内。另外在个人成长上，你也是绝对地昏昧。你想想，你的自主范围有多少？”

停了半晌，图特转向大家说道：“你们可以不相信我的话，但是随着你们意识层次的提升，你们会逐渐在生活中验证这个事实。我在这里想要带你们做的，就是对无意识的海洋展开有意识的探险，这可以说是个人成长的旅程、灵魂的研究、对内在深层的探索。”

图特接着宣布大家回去要实践的功课，并要每个人去见一下自己在生活中实践时的搭档。向东跟着阿凸走到一间船舱门口，回头一看，幸雄也正朝这个方向走来。“不会吧！”向东懊恼地说道，无可奈何地走进船舱。

08 看似简单、做来不易的练习在生活中观察自己

观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。

“这就叫作怨憎会吧？”一个寂静、寒冷的夜晚，女儿已经熟睡了，向东坐在电脑前，不由得这么想。课堂里的人，向东最不喜欢的就是幸雄，偏偏还跟他分到一组，在生活当中要互相提醒、彼此扶持，做好实践的工作。

分组时，阿凸再度重申图特老师交代的事：“因为你们的意识（灵）都昏睡了，也就是观察者始终缺席，所以觉醒的第一步，就是培养观察者的临在。这次的回家功课，就是要在生活中不停地观察自己。”

坐在电脑前，向东把上课的笔记也整理出来了：

观察自己的步骤：

❶当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。

❷先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷在自己的情绪冲击当中。

❸接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这时候，请你带着觉知和爱去观照它。它只是一种思想，不代表你，不要去认同它，不要去批判它，只是看着它。

❹你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快地消失，甚至转化为喜悦。

向东看着自己整理的笔记，很是得意。她一向就是成绩好的高才生，这点功课真的不算什么。但是今天在公司开会时，销售总监陈伟力抱怨

他手下的销售人员不够专业，最后竟然归咎于公司的招聘及培训制度不够完善。当时，向东还没能及时观察到自己，她一如既往地强烈为自己的部门辩护，甚至到后来还暗讽陈伟力自己没有做好甄选销售人才的工作和平时业务上的培训。两人在会上针锋相对造成了会议场面的紧张。最后还是老总杨振林出来打圆场，才平息了风波。

事后冷静下来，向东有些懊恼。怎么一个小小的挑衅就立刻触发了她本能的反应？护卫自己就算了，最后还开始攻击对方，造成会议场面的紧张，按照图特的话来说，就是进入了无意识状态。这个观察自己的功夫，看起来简单，可是到了该用的时候，有时还真是不容易。

向东这时看到幸雄也上了MSN，正在考虑要不要和他分享自己的笔记，幸雄的信息就来了：“嘿！北京姑娘！今天过得好吗？”

向东最痛恨这种玩世不恭的打混态度，懒得跟他啰唆，不想理会他。

幸雄的信息又在闪烁：“猜猜看，今天我在网络上碰到谁了？”

向东还是不回答。

“阿凸！”

向东很讶异，飞快地打字回复道：“阿凸？怎么可能？”

“就是啊！”幸雄得意得不得了，发出一个竖起大拇指的表情符号，“意外吧？”

向东问：“阿凸说了什么？”

“没什么！我跟它说，观察自己这玩意儿还真难实践，没事的时候还记得，一碰上事就忘光光了，真没劲！”

向东有时候怀疑到底谁是北京人，幸雄跟他的前女友学了一口北京话，配上他的“台普”，有时候真的变成了四不像。

为了满足自己的好奇心，向东还是捺着性子问：“那阿凸怎么说？”

“阿凸说，一开始是很困难，每次都是后知后觉——事情过后才会想到，刚才忘了观察自己，完全与当时的情境融合了。”

幸雄打字很慢，性急的向东在电脑旁干着急。

“然后呢？”

“阿凸建议，我们可以先从小事情，也就是让我们反应不太大的事情做起，这样会比较容易进入状态。”

向东忍不住了：“我在哪里可以找到阿凸？”

“不是我去找的，是它自己找上我的。对不起，小姐，你得碰运气。它还说……”

又是漫长的等待，向东又等不及了：“说什么？”

“它说练习一段时间以后，我们会当知当觉——就是在事情发生的当时，就能想起来要观察自己，也许还是无法改变当时的反应，但是至少能收回一部分意识了。”

“还有呢？”

“还有就是先知先觉啦，在负面情绪升起之前就能观察到自己，因此就不会进入无意识的反应状态，啊，那就大功告成啦！”

“多难啊！”向东抱怨。

“唉，小姐，总比我们以前不知不觉好啊！”幸雄安慰她。

说的也是，向东稍感欣慰了。为了感谢幸雄，她决定和幸雄分享她整理的心得笔记。

“哇！小姐，你以前在学校一定是高才生哦，笔记抄得这么好！”幸雄看了以后，由衷地赞叹。

“还好啦！”向东被幸雄直率的夸奖弄得有点不好意思，匆匆找个借口下线了。

09 一通情绪性的电话回观自己，不被情绪左右

在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。

幸雄看向东匆匆下线，嘟囔了一句：“怪女人！”又在网上转了几圈，没碰到什么熟人，于是就开始他的线上大战。每次只要一上线，幸雄就什么负面感觉都没有啦，反而精神抖擞、亢奋有力，觉得人生充满希望。

幸雄打了一整夜的网络游戏，蒙着头睡了没几个小时，就被电话铃声吵醒了。他老大不情愿地起床接电话，那头传来一个不受欢迎的声音：“你接到我律师的通知了？”是幸雄分居的妻子晓菲。

“嗯！”幸雄不想和她交手，只想敷衍了事，他还需要一些时间。

“你什么时候跟我去签字？签了字还要去户政事务所登记才算数呢！”晓菲咄咄逼人。

幸雄换了只耳朵听电话，清了清嗓子说道：“晓菲，我们还可以谈一谈嘛！何必这么绝情？我上次……”

晓菲不等幸雄继续说下去，打断了他：“没什么好谈的了。你别忘了，我手上还有你和小蜜通奸的证据，闹上法庭，大家都不好看。”晓菲得理不饶人。

幸雄只觉得一口气往上冲，就想出口骂脏话，可是投鼠忌器，儿子还在她手上呢。但幸雄还是气不过，手都在微微地颤抖。这时候，他突然想起“自我观察”的方法，图特老师是怎么说的？先了解自己已经在负面情绪中了。“废话！”幸雄心里想。然后呢？看看自己的肢体动作。

幸雄发现，他另外一只没有拿电话的手竟然握成了拳头（是想狠狠揍晓菲一顿吧？），便有意识地放松自己的手掌，深吸了一口气。还来不及进行第三个步骤，晓菲又开骂了：“喂！喂！你怎么不说话啊？跟个缩头乌龟似的，你还算个男人吗？”

回观自己的身体，让幸雄的神志比较清醒，所以听了这段话，他不怒反笑了。晓菲什么时候变得这么泼辣的？她是伤透心了吧？以前在学校的时候，晓菲可是一个乖乖的、甜美的、温顺的小学妹啊！幸雄想起不知道在哪里看到的这段话：“结婚的时候，男的希望女的永远不变，女的希望男的婚后会慢慢改变，结果双方都大失所望。”幸雄就是一点都没变，还是大学时那个放荡不羁的风流才子——永远不是个好丈夫的料。

晓菲又沉不住气了：“我给你一个星期的时间解决，希望我们好聚好散，不要法庭上见！”语毕，不等幸雄的反应，她就挂了电话。

幸雄呆了半晌，这才想起来还有步骤三：观察自己的思想。是啊，他刚才在想什么？想到的居然是那个男人女人婚前婚后不同的笑话，这倒是蛮好的。如果幸雄当时想的是：“这个臭婆娘，老子现在没钱了，你还这样落井下石，老子跟你拼了！”那么，他也许就按捺不住自己的脾气而破口大骂了。原来，我们脑袋里的思想对我们的情绪和行为这么有影响力啊！

不过幸雄还是憋了一肚子气，再也睡不着了。他想到第四个步骤：和自己的负面情绪在一起。但是幸雄的双手还在颤抖，可见余气未消，他不愿意继续去感受这股有怒气却没地方发泄的痛苦，因此决定再上网厮杀一番，把怒气化为勇气，好好地挑战那些怪兽和难关。

玩了没两局，幸雄看到自己的电脑屏幕上居然出现了阿凸的影像，还有随之而来的问候：“幸雄你好！你表现得不错啊！”

幸雄泄了气：“又是你啊，阿凸。别提了，我×——”

“喂，别骂脏话。你表现得真的很好，你终于开始觉醒，不再睡觉了。”

“我是睡不着了。你看，我不是又在奋战了吗？”

“不是啦，我是说，你现在能够回观自己，不再完全被潜意识里的模式或自己的负面情绪牵着鼻子走了。”

“但我还是一肚子气，没有地方发泄啊！”幸雄抱怨。

“别担心，我们第二阶段的课程就会教你如何去疗愈自己的负面情绪。”阿凸安慰他。

“我问你，”幸雄不服气地想挑衅，“我学会观察自己了，我忍气吞声，那她呢？她就可以在那里耀武扬威，不需要去观察她自己了？你们怎么不把她抓到太空船里去好好上上课啊？”

“别急，”阿凸轻声说，“时候会到的。我们每个人只要先管好自己的事情就好。在后面的课程中你会明白，在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。”

幸雄不耐烦地说：“这我听多了，你们最好能证明给我看。”

“呵呵，”阿凸莞尔，“你会自己看见的，放心吧。”

10 向东的内在对话内在父母与内在小孩

每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？……是你所喂养的那匹狼……所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。

第二次集合的时候，大家已经熟悉了环境，彼此开始交谈了，整个大船舱内闹哄哄的，直到图特老师上台，大家才安静下来。图特一开始就亲切地问候大家：“怎么样？观察自己的练习做得如何？”

幸雄首先举手发问：“我是台北的幸雄。我想问的就是，观察自己有什么用处啊？别人不观察自己，只有你在观察自己，这不是很吃亏吗？”有些同学笑了起来，幸雄感到向东用冷冷的眼光扫了自己一下。

图特平静地回答：“观察自己是你灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪、思想，还有对当下的情境、状况的认同。你一旦可以开始观察自己，就从睡眠中醒来了，你看到自己只不过是一部被自动化模式操控的机器，那么真正的觉醒就有可能展开。”

向东也举手发问了：“观察自己的难度比我想象的要大得多，我们怎样才可以驾驭这个技巧呢？”图特听了，呵呵一笑，说道：“向东，你真是标准的完美主义者，学了一样东西，立刻就要‘驾驭’它。”向东不好意思地低下了头。

“观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。”图特看看她，继续说下去，“我知道，你在开会时和销售总监的冲突让你很懊恼，因此你又开始批判自己了。这个时候，你可以展开第二次的自我观察——观察你的内在对话。我可以跟大家分享吗？”向东点头。

这时候，教室内突然响起向东的声音，图特解释说：“大家听听向东‘内在父母’的指责。”

“向东啊，你又来了。你看看，人家只不过稍微提醒了一下公司的培训和招聘制度有些地方可以改进，这些制度又不是你定的，你那么激动干吗？年纪这么大了，还这么冲动，刚学会的观察自己的功夫一点都用不上，真是糟糕。”

图特又说：“大家再听听向东‘内在小孩’的反抗。”

“这个销售总监已经不是第一次说这样的话了，他就是存心找我的碴儿，在那么多人面前让我下不了台。表面上说的是制度，还不就是怪我办事不力？谁都知道他在指桑骂槐！我当然不能示弱，当场就要他好看！”

看到向东有点不好意思，图特好意地解释说：“在场的每一个人心里都有这两种声音——内在的严厉父母和内在的反抗小孩，是不是？”大家都点头承认。

每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？……是你所喂养的那匹狼……所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音。

“我们的内在总是有很多不同的声音，这两种声音是最具代表性的。不过，我们既然学会了自我观察，就要知道培养一个公正的有爱成人的声音是非常重要的。”

图特又看看向东，柔声说：“向东，你已经尽力了。一直以来，你就是在当场面对别人的责难这方面有些困难，这是你的功课所在。我知道你心里很难过，你可以允许自己难过，不需要去隐藏或逃避它，就只是跟你的难过在一起。试试看。”

图特柔声的劝慰让向东几乎要掉下泪来。从小到大，一直都没有人这样有同理心地、理解地、宽容地对她说过话。这个声音对她而言是陌生的，好像来自遥远的国度……

图特继续鼓励她：“这也是你内在的声音，你可以去滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大。然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在天边不远处——你自己的心里。”向东感激地点点头。

图特转向大家：“你们地球有个禅宗公案——每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？”

幸雄不假思索地回答：“恶狼！”有几个同学笑了起来。

图特轻轻地摇头说：“不，是你所喂养的那匹狼，它会存活下来。”大家都若有所悟地点点头，幸雄则尴尬地摸摸自己的鼻子。“所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。”图特孜孜不倦地叮咛着。

“可是，”东京的友子举手了，“我们怎么知道自己内在的声音是有爱成人，还是内在父母啊？它们有时候听起来很接近。”

“很好的问题，”图特很满意，“有爱成人的声音有几个特质。首先，它不批判你；其次，它不会制造二元对立，例如赞成你的作为或不赞同你的想法。它只是如实地观照，然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。”

向东终于明白了，自己多年的寻寻觅觅、工作上的不断追求表现，其实都是在寻求别人的肯定，也就是别人的赞赏和爱。如果真的能在自己的内心找到这个有爱成人，并且去滋养他的临在，那么，多年的漂泊就可以终止了，自己就可以“回家”了。想到这里，向东又是激动又是兴奋，对图特老师充满了感激。

你可以去滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大。然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在天边不远处——你自己的心里。

11 如果身、心、灵是一栋房子培养灵性空间

当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会变小，难怪我们会觉得很不快乐、很不舒服。

幸雄走进小船舱，看到向东激动得脸红扑扑的样子，就毫不掩饰地盯着她看。他心里想，这个男人婆看起来冷若冰霜，没想到也这么容易激动。向东对于和幸雄分在同一组，本来就不乐意，现在看到幸雄嘲弄的眼光，更是老大不高兴地瞪了他一眼。

两个人坐下来后，阿凸就说：“我先放一段影片给你们看，然后你们俩要就相关的主题做次讨论。最后，你们要到生活中去实践，彼此要互相支持打气。”说完，它从肚子里射出激光，一个活生生的图特就呈现在两人面前。

阿凸补充说：“这是全息式的投影，看起来就像真的一样。”幸雄忍不住伸手去触摸图特的影像，果然扑了个空。

图特的影像开始说话了：“我们的身、心、灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬件的部分；而心，也就是我们的思想、情绪、感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。就房子本身来说，最重要的是什么呢？”图特停了下来。

幸雄歪着头答道：“格局？还是大小？”向东也说：“屋顶的高度！”

图特好像听得见他们讲话似的，一一点头认可。然后，他宣布答案：“房子最重要的就是空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否能让人有舒适的感觉。

“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。现在，让我们看看这个身、心、灵与房子的比喻：我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品位很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。”向东觉得很有道理，不停地点头。

“同样，当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会变小，难怪我们会觉得很不快乐、很不舒服。”

这时候，图特的身前出现了几行大字：

房子的架构好＝身体健康、美食豪宅、外在享受

装修高级豪华＝有很多物质的东西来提供心理上的享受、欢愉

“但是，”图特收起这几行字，“如果没有空间，也就是说，你不注重灵性的培养，那么这栋房子还是会让你住得不舒服。所以，你们学习到的观察自己的功夫，就是一种灵性空间的培养方法。现在，”图特宣布，“你们要一起讨论、商量，看看在日常生活中，除了观察自己之外，还应如何培养灵性的空间。阿凸会辅助你们进行讨论。”

图特的影像消失了很久之后，幸雄和向东还是面面相觑，半天不开口说话。阿凸终于打破沉默：“嗯，你们要不要讨论一下？”幸雄这才说：“好啊！灵性空间的培养……嗯，这究竟是什么意思啊？”

阿凸的程式跑了好一会儿，然后说：“我找个你能接受的说法吧。灵性空间的能量振动频率，与你们身心的振动频率并不相同。你们的身体是坚实的物体，它的频率厚重，而心里各种活动的频率虽然比眼睛看得见的事物高，但还是没有内在的灵性空间来得高。所以你可以想一想，在你的生活当中，有什么东西可以让你感觉比较轻盈、愉悦？”幸雄歪歪脑袋，不假思索地说道：“网络游戏让我飘飘欲仙，陶醉不已。还有，嗯，就是那个、那个……”幸雄瞥了向东一眼，不敢说下去。

“是*爱性**吗？”向东大胆地接话，幸雄反而有点不好意思地低下头来，“好的*爱性**的确可以把人带到一个忘我的境界，但是大部分人，”她看了幸雄一眼，“尤其是男人，把*爱性**当成满足生理需要的工具，那就失去它真正的意义了。”说完，她看了阿凸一眼，觉得自己真是奇怪，居然跟一个机器人大谈*爱性**。

“我看看。”阿凸翻阅自己内在的档案，肚子上灯光闪烁，“*爱性**，嗯，的确，向东说的那种*爱性**可以提升振动频率，开拓灵性空间。但是网络游戏，”它的肚子上红灯大亮，“是一种会让人上瘾的游戏，完全无法提升灵性空间。”

这时候，船舱的门打开了，真的图特进来了。他关心地询问：“怎么样，你们这组进行得如何了？”幸雄两手一摊，答道：“我们只说了两个，一个是*爱性**，一个是网络游戏。”

图特莞尔一笑：“能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们可以想想吗？”

向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候，会感觉到发自内心的满足和喜悦。”看到图特点头赞许，向东又加了一句，“还有，每次投身大自然的怀抱时，也有这种感觉。”

“是的，非常好！”图特满意地说，“其实，你们地球人所做的一些宗教上的修持，就是很好的提升灵性空间的方式。”在图特的指引下，向东和幸雄总算拟出了下面这张清单，准备在生活中实行。

提升灵性空间的活动：

❶跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。

❷与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。

❸照顾自己养的花草、宠物。

❹聆听优美的音乐。

❺轻松地读一本让人回味或受益的好书。

❻清理自己居家的空间。

❼与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

❽写东西（日记或博客，与自己的内在有所接触）。

❾做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

❿可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。

⓫听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

⓬欣赏艺术创作或表演。

⓭宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示。基督教：唱诗、祷告、读《圣经》、聚会。其他任何宗教上的修持）。

⓮*坐静**冥想。

12 幸雄的领悟不要用头脑思考，要用“心”去体会

地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。

幸雄坐在家中，跷着二郎腿，看着这张基本上都是因向东的投入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是，他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。

他记得图特还说：“这些活动都有一个特色——借由关注无形的东西，带领你进入自己内在的更深处。而且，它们的共通之处在于，用‘心’去体会，而不是用头脑去思考。”

幸雄一一检视这份清单。花草、宠物就不用说了——根本不存在于他的生命中，他倒是有个孩子，但是他跟儿子相处的时间并不多，就算在一起，不是一起看电视就是带孩子出去吃东西，或是逛街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界，而不是专注于孩子身上。

跟老婆及家人在一起的时候也是一样，始终都有一些外在的事情在进行着：看电影、吃饭、聊天、购物。很少能真正地沉静下来，单纯去体会对方的“存在”。长此以往，彼此的关系都是停留在表象上，十分肤浅而且制式化。

幸雄很少看书，也不太听音乐，没有艺术细胞，对宗教也不感兴趣。如此算下来，幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原！他呆了半晌，又习惯性地打开电脑，结果看到向东寄来的邮件：“幸雄，图特老师要我们互相鼓励打气，我写这封信就算是交差了。”

幸雄心里想：“这女人，什么态度！”

“我回来想了想，决定采取以下行动，作为目前扩展我灵性空间的方式。”

邮件里，向东一板一眼地列出自己要做的事项。

■现在开始三个月内的计划：

·报名参加公司附近一个瑜伽中心的课程，每周抽出三个中午去练习瑜伽。

·周末多带女儿去郊外走走，享受大自然中的“二人世界”。

·一周读一本好书。

■未来三到六个月的计划：

·报名参加陶艺课程，学习捏陶。

·开一个博客，写一些自己对生活的心得感想。

·学习*坐静**冥想。

希望你也找到适合你的方法。祝福你。

向东

幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑门。不过，他最近养成了观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了。他试着去理解自己不舒服的情绪究竟是什么想法造成的，于是他开始聆听脑袋里的对话。

“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威的。”

“其实没有啦，她只是遵照指示，跟你分享她的想法而已啊。”

“她跩什么跩？自以为了不起！”

“幸雄，你很差劲耶！被一个女人比下去了。”

“什么扩展内在空间，你连个屁也没有，什么事都做不了。”

“你可以试试看，就找几个能做的先做吧！”

“你这辈子就这样了，被外星人选上也救不了你啊！”

“幸雄，你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做法，但是你可以不鸣则已，一鸣惊人啊！”

幸雄抱着头，听到自己的内在有这么多不同意见的声音，感觉都快疯了。难怪有人说，精神病患者和正常人的差别就在于：精神病患者会把心里想的话都说出来，正常人只是没说出口而已！

“要是没有做这样的自我觉察，这些心里的声音会造成什么样的影响呢？”幸雄反思，“那可能会让我们不停地去找些事来做，找人说话、上网、抽烟、喝酒等，这些事可以让我们分心，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音了吧！”

幸雄终于明白自己为什么那么沉迷于网络游戏了，至少在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候，可以完全进入一个虚幻的世界，觉得很过瘾，而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重要的是，网络世界带给了自己美好的“感受”。图特也说过，地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点，即使是暂时的。

幸雄这时又想起图特说的：“去滋养、倾听有爱成人的声音。”他定了定神，想到当初自己对图特的承诺：“要全力以赴！”于是，他回了封信给向东。

谢谢你的分享，我很佩服你。我想起来我可以做的事就是：早上起来去慢跑，一路上把注意力放在自己身上，跟自己好好相处一段时间；另外，就是要清理一下我凌乱不堪的家；还有，我从小跟母亲上教堂，其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛，我可以试着在每个主日到教堂去坐坐。加油！

幸雄

13 为什么互看不顺眼回顾自己的阴影

其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。

向东和幸雄又在小船舱内，无趣地面对面坐着。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得。向东眉飞色舞地说着自己对瑜伽的新体验，还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味索然地听着，也不瞧向东一眼。

轮到幸雄报告，他没好气地说：“都让她说完啦，我还有什么好说的？不就是做这些事让心里舒服一点嘛，我做了啊！慢跑也跑了，房间也收拾了，教堂也上了，不就是那么一回事嘛！唉！”

向东听了这些话，觉得这个人实在是没有灵性到了极点，不知道为什么外星人会挑中他来做实验，可能是来做对照组的吧。想到这里，向东又轻蔑地看了幸雄一眼。

幸雄这下子真的气不过了，腾地站起来，朝向东开骂：“你看什么看？老子这样不行吗？一天到晚摆什么架子，自以为高人一等，有什么了不起？”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳，脸色大变，倔强地抿着双唇，不说话也不看他。

幸雄跟人家吵架，最恨碰到这种闷葫芦，正准备继续追击，船舱门突然打开，图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子，顿时像只泄了气的皮球，瘫坐在椅子上，一言不发。

图特看了看他们，然后点头说：“很好！很好！我们正好要进入阴影投射的课程了，这样一来，你们俩都有题材可以发挥了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子，在图特沉稳的语音下，逐渐安定下来。

图特看着两人，语重心长地说：“你们地球人在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，那份不满与不快其实源自你的内心，不在外面。”

图特看看幸雄，柔声问：“幸雄，你觉得向东哪里惹到你了？”幸雄被图特这样一问，有点不好意思，搔搔头说：“没什么啦，就是，嗯，我觉得她老是不可一世的样子，高高在上的，让人觉得很不舒服。”在图特面前，幸雄变得文雅了许多。

“好。”图特包容地说，“那么，你是否可以断言，向东就是一个高高在上、喜欢睥睨他人的人？”幸雄耸耸肩，不在乎地说：“应该是吧！”图特又问：“那么，这辈子所有遇到向东的人，都会对她有这样的评价吗？”幸雄一愣，不确定地说：“我不，嗯，不敢确定。”

图特笑笑：“其实，当你觉得别人‘高高在上’的时候，是因为你的内在有一个‘低低在下’的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。”

幸雄从来没听过这样的言论，呆呆地看着图特。图特又说：“你不需要相信我的话，但是你可以回去好好想想，并且在生活中去体验看看。一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。”图特看看两个人，严肃地说，“你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你。”

图特又转到向东那一边：“你呢？你为什么看他不顺眼？”向东不好意思地低下头，嗫嚅地说：“嗯，我觉得他没有耐心，涵养不够，而且很粗俗。”

图特点点头，然后正色地问：“你自己和幸雄相反吗？很有耐心、很有涵养，而且高雅不俗？”向东被图特的话弄得有点不好意思，只好沉默以对。

“这可能是受你小时候的影响吧？”图特问。

向东想了一下，缓缓地说：“我生下来没多久，母亲就死了。在成长的过程中，如果我高兴一点、说话大声一点，奶奶就会说，女孩子要有女孩子的样子，千万别让人家说你是没妈的孩子。所以，”向东低下头，“我从来不在别人面前掉泪。”

“久而久之，你也不会在别人面前欢笑了。”图特沉声道，“因为哭泣和欢笑是一体的，你丢弃了一面，另一面也会被丢弃的。”

图特面对两人，又开始解释：“每个孩子在两三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说，是一种自然的行为）都会被压抑到无意识中，这就成了阴影。”

一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。

幸雄这时突然想起，自己其实也有高人一等、睥睨他人的倾向，只是他用嬉笑怒骂的方式来表现，比较不着痕迹。

图特看出幸雄的领悟，笑了笑又继续说：“阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反面。我们的人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解深藏在内的阴影的话，阴影有一天终究会破茧而出——”图特停了一下，“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。”

看着愈来愈严肃的两人，图特又笑笑：“接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。”向东和幸雄看看对方，不好意思地低下了头。

“在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是你们地球上的智者说的‘怨憎会’。”图特停了一下，又继续说，“而且，你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合，许多充沛的能量就会被释放出来，用在更有用的地方。”

14 向东的反思拥抱自己的阴影

你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，就永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样能就比较容易地把自己带回到中心点。

向东坐在自己的桌前，无奈地看着图特交代的作业。看着这些题目，向东知道自己势必要被迫面对童年的旧创。

①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢______________的人（要投入并表达你的情绪）。

向东写了：“我不喜欢粗暴、没有耐心的人。”随着自己笔尖的滑动，向东把对这类人的痛恨带到了最高点。

②回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。

向东的笔到这里停住了，她不太愿意触及这一块地方，天人交战了半天，她咬咬牙，还是写了：我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴，让我在襁褓中就失去了母亲。

向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来，她恨不得把纸撕碎。她停留在这里，气喘吁吁，过了好长一段时间才平静下来，继续她的作业。

③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？

向东回想起小时候一件令自己印象深刻的事。五岁那年，隔壁的阿香到家里来玩，两人拿着唯一的洋娃娃玩过家家。结果两个人都吵着要当妈妈，阿香一句“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得向东勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。娃娃的头是硬的，把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了，不由分说地赏了向东两个耳光，然后紧紧抓着她，一字一句地说：“没妈的孩子要特别有耐心、有教养，别让人家说闲话！”

向东还记得后来隔壁的王妈妈到他们家兴师问罪时的凶恶样子，她吓得躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是，好不容易王妈妈才消气了，回了家。奶奶还不敢把这件事情告诉向东的爸爸，怕以他的臭脾气，他会饶不了小向东。

向东拿着笔的手有点颤抖，往事一波波地如潮水般涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影，还有她童年的悲惨、孤苦、委屈，全都混杂在一起了。

在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。向东下班时，往往还有未完成的工作，但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠着向东，不让她打电脑。向东有时候会好言相劝，但是屡劝不听时，向东就会失去耐心地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱她走。

向东带着深深的羞愧和忏悔，流下了眼泪。在泪眼婆娑中，向东看了下一道题目。

④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？

“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦？”向东自问。她第一个直觉就是：“没有啊！”

她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识地想惩罚自己吧？而且是用这么*力暴**的方式。

向东一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。

还有还有，向东愿意无止境地助人，始终把自己放在最后一位。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖着疲累的身心整夜倾听对方的哭诉，试图安慰、陪伴。

做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人在每个休假日和节日都回去陪家人、小孩；而当别人介入向东的亲密关系时，她可以忍让，有风度地退出。

是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给了别人，自己一点也不保留！

“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，向东有了恍然大悟的感觉。

⑤你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。

除了对自己更加粗暴外，能有什么帮助？向东反感地想着。带着感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？

这时，她想起图特的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，就永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就能比较容易地把自己带回到中心点。”

向东想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较于其他女强人型的同事，向东真的比较有耐心，也比较温和（至少在表面上）。

而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心里是否快乐，但她在事业上的傲人成就有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它来掌控你！向东觉得自己好像开窍了！

⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。［注1］向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试着把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口，然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。

“可以的，可以的，”向东轻声对自己说，“粗暴是可以的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”最后，当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力和紧绷时，她缓缓睁开眼睛，用图特教她的方法对着镜中人说：“我接受你，向东，无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”

刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿，看着镜中的自己陌生而遥远，于是又闭上眼睛，不敢看自己。但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对着镜中人说：“我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。”

说完以后，向东的泪水扑簌而下，她似乎第一次有了一种回到家的感觉。

［注1］ 这六道题目来自香港Deborah Chan的内在工作坊（Inner Work）。

15 幸雄的回观接纳自己

他自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、指责的心理，最早还是源自对他自己吧，然后再殃及他人，自己却用美好的包装来掩饰。

幸雄坐在电脑前，花了很大的力气克制自己，才能憋着不去打开网络游戏，继续昨天的厮杀。他看着图特给的作业，嘴里嘟囔着说：“还给作业，有完没完？”他老大不情愿地打开作业，准备敷衍了事。

①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢______________的人（要投入并表达你的情绪）。

幸雄心里想，那还用说吗？就是那个女强人啊。人家都说有的女人其实就是戴了假发的男人，一点女人味都没有。向东这女人连假发都省了，一头剪得不能再短的头发，比幸雄快及肩的长发短多了。反了，反了，幸雄想，这就叫作牝鸡司晨，男女不分了。

想归想，幸雄还是老老实实地写下来：“我不喜欢颐指气使、高高在上、自以为是的人。”想到那个女人，幸雄还是不舒服，觉得自己堂堂大男人，居然让人小看了！总归就是两个字：“不爽！”幸雄还写下：“我最恨她那种轻蔑的眼光！”

②回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。

小时候有谁是这样的？幸雄想起了自己很不愿意想起的那个人——爸爸，他的父亲可以用刚愎自用来形容。不用多想了，就是他，那个自以为是的老顽固，每次幸雄做错事，他就用一副“你看吧，我早就告诉过你”的表情来羞辱他！

③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？

幸雄对这个题目产生了无比的抗拒。我自己也是这样？怎么可能？我一直是个豪迈奔放但谦虚有礼的人啊。他在大陆开工厂时，对员工都是一视同仁，跟他们称兄道弟的，怎么可能目中无人呢？

幸雄想到图特摇头晃脑的老学究样：“再想想，到你的内心深处去想想，诚实地、勇敢地好好自省一下。”他也想到自己的承诺：“要学习，就要学好！”

幸雄闭上眼睛，开始认真地在内心搜索。有没有？我有没有睥睨他人？我有没有自以为是？

终于，幸雄灵光一现地想到，自己大剌剌的个性，以及逢人就勾肩搭背、称兄道弟的行为，是不是也是一种由自卑感引起的自大，自己却用外表这种夸张的行为来掩饰内在的脆弱呢？

方向对了，灵感就一直浮上来。是的，从另一个层面来说，幸雄其实心理上对自己工厂里的那些工人，是有着一定程度的不屑的。但是为了让自己看起来不像他最讨厌的那种“自以为是、目中无人、睥睨他人”的人，他用说话大声豪放、喜欢调侃别人的伪装来掩饰。

想到这里，幸雄有些脸红，这也算羞愧了吧！原来自己也是父亲那样的人，而且更糟糕的是，父亲至少没有伪装，但是幸雄欺瞒了所有人，包括他自己！

④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？

幸雄看了题目，随即明白了。他自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、指责的心理，最早还是源自对他自己吧，然后再殃及他人，自己却用美好的包装来掩饰。幸雄有一种恍然大悟的感觉！

⑤你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。

有什么帮助？幸雄想都不用想，那就是：他是个最没有架子的老板，也是一个最随和的朋友。既然讨厌骄傲的人，自己就会极力摆出一副谦和的样子，所以幸雄虽然事事不如意，但在外面人缘还是好得不得了。生意失败了，朋友开了一家餐厅，还让幸雄来经营，并且免费分了些干股给他。想到这里，幸雄内心升起无限的感恩之情，原来自己这个阴影还真帮上了忙！

⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。

经过了第五题的洗礼，第六题就不是难事了。幸雄正襟危坐，按照图特教的方法，把呼吸带到心口的正中央，接纳自己也有傲慢的一面，接纳自己的不平等心。原来这是每个人都有的，呃，不是那个女人的“专利”啊！