生孩子可是一件大事，可最近一位丈夫却实实在在地被自己的妻子“惊”到了，只见妻子生完孩子之后，直接走出了产房。丈夫瞬间就懵了：

“你咋跟没事人似的？”

“你稍微意思一下，让人觉得你像个产妇”；

“这怎么跟电视里演得不一样呢”……

他表示，自己准备了一堆的鼓励和安慰，结果一个字都没用上，简直太没有存在感了，应该给妻子颁一个最佳产妇奖。

这样的搞笑场面，也是让不少网友笑翻了，纷纷表示这也太轻松了，感觉像是去遛了个弯，顺便生的孩子。

虽然不太认可让产妇生完孩子之后自己走着出来，但每个人的体质不一样，生完孩子之后的反应也不同，这个羡慕也羡慕不来。

不过，孕期进行适当的运动，对孕产妇和胎儿都会有好处。比如：

• 可以避免体重增长过快，导致胎儿过大；
• 可以提升睡眠质量，缓解便秘、胀气等不适；
• 可以降低妊娠糖尿病、妊娠高血压等风险；
• 可以增强体质，在生完孩子之后更快得恢复等。

孕期活动的好处很多，但也要避免剧烈运动，以防出现意外。

那么，怀孕期间到底可以进行哪些运动呢？

居家运动，如：散步、快走、做家务等。

散步是适合整个孕期进行的运动，运动量和时间都非常的灵活，可以随时进行和停止。

我怀两个孩子的时候，基本上每天都会走大约一两个小时，一直到孕晚期觉得累了，才开始减少运动量。

不过，不管进行什么运动，一定要循序渐进。如果怀孕之前就不太喜欢运动的话，孕后可以先从30分钟开始，渐渐过渡到一个小时。另外，穿着一定要宽松、舒服，不要自己独自出门，尽量在家人的陪伴下进行运动。

适当的家务活也是非常好的锻炼方式，但一定要避免长时间弯腰的动作，尤其是在孕晚期。

健身房运动，如：瑜伽、普拉提、游泳、简单的力量训练等。

乐基儿就曾晒出自己孕期的锻炼照，还称要练好臂力，为以后抱孩子做准备。

姚晨在孕期也一直坚持锻炼，即便是怀孕9个月的时候，从背影看依旧有腰。

不过，这些运动虽好，但都需要在专业教练的指导和陪伴下进行。每次的运动时间也不宜超过一个小时，还要注意防滑、防摔等。

另外，根据怀孕阶段的不同，也要根据自己的身体状况选择不同的运动。

比如：孕早期还不太稳定的时候，要尽量少运动；孕中期的时候，就可以适当增加运动量了；孕晚期一定要以慢为主，避免太剧烈的运动引起早产。

如果觉得累，一定要及时停下来休息，适当调整运动量。

那么，孕期运动又要注意些什么呢？

• 听从产检医生的建议，不盲目制定锻炼计划，运动量也要循序渐进；
• 根据自己的喜好来选择，以低强度为宜；
• 运动是以健康为主，不要抱着减肥的念头去锻炼；
• 孕中期是最好的运动时期；
• 如果有不舒服的症状，一定要及时停止。

如果想要生产顺利的话，除了孕期要进行适当的锻炼之外，还要准时去产检，随时关注胎儿的情况。

另外，有的医院会有一些免费的孕产妇相关课程，由医生或是助产士讲解一些生产时应该注意的事项。

比如：生产的时候要用腹式呼吸法，阵痛达到几分钟一次的时候就该准备去医院等等，以及怎么抱新生儿、科学喂养等知识。

孕妈妈们可以提前学习一下，才不会在阵痛来临的时候手忙脚乱，也不会进行一些无谓的担心。

怀宝宝、生宝宝都很辛苦，希望每一位孕妈妈都能顺顺利利的，也希望准爸爸能多关心、多体谅孕妈妈的不易。

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文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。

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