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爸妈不太高，如何改变孩子身高呢？遗传是一部分，但是若能抓住孩子成长的黄金阶段，及时补充营养和锻炼，孩子也能轻松长得更高。

先看看影响身高因素有哪些？

1，遗传

据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素，参考预测下一待成年后身高的公式：

男孩成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2；

女孩成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2；

2，营养

身高是由营养”堆砌“起来的，而蛋白质是人体主要的”建筑材料“。此外”精神营养“也会决定孩子的个头，如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境种，他的身高常比同龄儿童矮小。

3，正常发育

性早熟，缺觉，姿势不正确等因素，都会对身高产生不同程度的影响。

4，疾病

像慢性肠胃炎，心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使孩子营养不够，身高无法正常生长，还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺，脑垂体功能低下等。

5，地域或气候

由于气候冷热，新陈代谢慢，发育时间早晚等不同，导致基础身高有高有低，所以南方人比北方人普遍身材矮小。同时，季节也会影响”长个“。世界卫生组织一项调查发现，儿童生长速度，在五月份最快，在10月份最慢。

孩子每年长高多少算正常？

• 胎儿期：营养不良影响身高

孕期营养不良，15%到20%的宝宝出生后身高将受到连累。

• 婴儿期：一年长25厘米

从出生到一周岁为婴儿期，这一年是生长速度最快的时期。

• 幼儿期：长高17厘米

幼儿期指1周岁到3周岁，宝宝身高生长速度比婴儿期稍微，但也相对较快。

• 学龄（前）期：每年5-6厘米

学龄前期，学龄期分别指：从3周岁以后到6-7岁进入小学前，从6-7岁入学起到12-14岁进入青春期止。

• 青春期：每年低于7厘米
• 从体格生长突增开始，到骨骼完全闭合，躯体停止生长，性发育成熟而结束。

身高如何后天弥补？

蛋白质，矿物质不能缺：10-13岁少年每天需要蛋白质70g，13-18岁需要80g，每天早晚一杯奶是增高的秘诀，矿物质中，一定不能缺少了钙，磷，锌。还要注意孩子不能过胖，过胖也会影响长高。

每天必须1小时的户外活动：婴幼儿可做主动或者被动操：学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋，踢毽子和各种球类：青少年可做跳噶高等弹跳运动及全身性运动，如篮球，排球等。而举重，杠铃，铅球，铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

十点前睡觉：生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，3-6岁儿童每天要睡10-12小时；小学生，初中生9-10小时；高中生每天8-9小时，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。

尽量少蹲着：蹲着玩会导致腿部血液循环不畅，骨骼向外弯曲，做椅子上时让后被靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣服宽松：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧的箍住脚踝，穿脱都困难的袜子，会影响脚步血液循环，不利于长高。

除此之外，家长应每两个月给孩子量一次身高，一般来说，孩子每年的生长速度低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

家长千万不要心急迷信增高补品，现在的广告喜欢夸大疗效，什么所谓的”增高助手“，千万不可盲目使用。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

作者：开心宝妈，二孩妈妈。为人父母，任重道远，我们一起修行。愿您收获一个有爱的宝贝，部分图片来自网络，版权归原作者所有。这期的内容希望你们喜欢，关注我，发现更多有趣育儿知识。