梦是睡眠里不可欠缺的一个部分，关于梦的解释也有许多，到目前也没有一个特别准确的结论。有人觉得梦是大脑对之前问题的加工，能够帮助解决问题；也有人觉得梦是潜意识的发泄，有助于身体健康。但无论哪种观点都没有对梦的功能进行否定。我们常常因为多梦觉得身心疲惫，可能是因为一种心理暗示，因为梦也是一种经历。梦的内容加上今天接触到的东西比以往多，所以会觉得身心疲惫，但实际上做的可能并没有比以前多做什么。因为每个人晚上可能会做好几个梦，有的可能完全忘了，有时候也会记得好几个梦（也有可能是因为晚上醒的次数较多）。
锻炼身体，梦大多在睡眠中快速眼动的阶段。锻炼身体能够增加非快速眼动的睡眠时间，降低快速眼动的睡眠时间。此外运动还能让我们晚上睡得更好，半夜不会那么容易醒，许多梦也都会忘记。
降低压力，缓解情绪；压力大的人，睡前想的事情也会比较多，晚上睡觉的时候大脑有可能会对白天遇见的应激时间进行加工，用以释放压力或是解决问题。因此白天需要对自己进行减压，尽量不带着压力入睡。此外，有情绪障碍的人，也会出现失眠多梦的情况，所以一定要主动改善情绪，不将情绪带到梦里解决。
改善睡眠质量，前面有讲到，梦之所以会多，很大的可能是因为晚上经常醒过来，所以大部分的梦都让我们记住了。要是我们能一觉睡到天亮，那么大部分的梦都会让我们自行遗忘。因此需要从睡眠环境开始入手，先将易醒的问题解决。尽可能控制室内室外的噪音。此外失眠的人很多也都有多梦的情况，因此还需要对失眠的情况进行改善。另外，睡前不能进行太激烈的运动，像是咖啡、茶等刺激性的饮品，睡前半个小时也不要进行脑力活动，以及吃东西。
睡眠时间不能过久，人体睡眠是非快速眼动睡眠以及快速眼动睡眠相互循环的过程。第一次循环是非快速眼动睡眠，大概在90分钟后会进入快速眼动睡眠。而第一次快速眼动睡眠间会比较短，时间大概在10分钟。之后再次进入非快速眼动睡眠，然后再次进入快速眼动睡眠。每经历一次循环，快速眼动的睡眠时间都会有所增加，最后一次可以达到一个小时。因此睡得越多，快速眼动的睡眠也就越多，梦也会越多。