在中国，坐月子几乎是每个新妈妈的必修课。
经过辛苦的十月怀胎和痛苦的分娩过程后，妈妈们要通过坐月子来尽快恢复身体。
坐月子都意味着产妇要多休息，调养好身体，促使肌体尽快恢复。但在这一段时间内，妈妈很多行为或者生活方式是有很多禁忌。
触犯了这些禁忌，有的甚至会影响宝宝及妈妈的健康，因此在坐月子的时候一定要注意。
适当活动
许多宝妈产后会感觉很疲惫，总是喜欢躺着休息。这样并不好。
早期下床活动，有助于体力恢复、能够尽快排尿和排便，可以减少静脉栓塞的发生，也能够尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-8小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后24小时起床，开始稍加活动。
不要多吃红糖
红糖水虽然可以给新妈妈补充能量。但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。
由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。引发新妈妈贫血。因此，喝红糖水也是需要注意的，适量的喝而不要过度。产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。
不吃母鸡吃公鸡
在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质，还能促进乳汁的分泌。虽然炖母鸡有祛风补血的作用，但是并不适合产后一周食用。
但是专家称，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。这是因为母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。
相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。
所以产后一周产妇尽量不要吃炖母鸡，以免抑制乳汁分泌，影响母乳喂养。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。
保持室内空气流通
有很多人认为坐月子就是“捂月子”，然后将门窗紧闭。
其实这是错误的，月子期间，产妇和宝宝确实不能直接吹风，但并不表示室内就要毫不透风。如果室内空气流通不畅，就很容易造成室内细菌繁殖，如此会易造成婴儿得呼吸道疾病，也会产生皮肤湿疹。
要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。
家人可以选择在中午开窗换气，让产妇和宝宝去另外一间房间，防止风直接吹到妈妈和宝宝身上。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。
做月子时，要保证适宜的房间室内温度控制在25℃左右，湿度在55% ～ 65%。这样的温度和湿度对于妈妈和小宝宝来说是最佳的。
放松心情，防止产后抑郁症
生了小宝宝后，妈妈们不但要忍受身体上的疼痛，还要照顾小宝宝，心情容易烦躁。不仅新妈妈们容易产生产后抑郁症，可能会经常哭，不仅对眼睛不好，还还会影响身体的恢复。妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该过关心体贴产妇。
关于产后抑郁， 唐妈在此前专门写文，相关链接https://www.toutiao.com/i6623927551624479246/
网络图片，如有侵权请联系删除
晓玉唐妈，80后宝妈，专注育儿那些事、母婴健康文章的原创，喜欢请点击关注！