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最近小编的宝妈朋友跟我吐槽，生完孩子后发际线逐渐后退，额头两边头发掉得非常厉害，都露出头皮了，该怎么办？
头发一把一把掉，你们生完娃也这样吗？
大概有三分之一的妈妈会在月子期出现脱发的情况。产后脱发，其实是一种正常现象，大家不用太过担心。
为什么产后会脱发
这是因为怀孕后，孕妈妈体内的激素发生变化，受黄体素、雌激素的影响，大部分的头发进入生长期阶段，使得孕期的头发比较浓密；而产后，由于激素又恢复到孕前阶段，头发会由生长期逐渐进入退化期及休止期，因而产生脱发现象。
此外，产后脱发还与新妈妈缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素有关，进而影响了头发的正常发育。甚至新妈妈的坏心情都可能导致产后脱发的发生。
所以产后妈妈首先要放松心情，保持心情愉悦，这是一种很重要的心理疗法，可以说是预防、缓解产后脱发的基础。
那么该如何应对产后脱发？
注意产后头发卫生
产后妈妈新陈代谢旺盛，汗液分泌多，容易导致头皮和头发变脏，所以妈妈应该及时洗头，保持个人卫生。
洗头可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需的营养，避免脱发、发丝交叉。
用对方法清洗头发，让秀发健康亮泽。
1 .洗发前应先将头发梳顺。头发缠绕在一起不仅容易使头发脱落，而且也使头发清洗不彻底。
2 .洗澡时最后洗头。蒸汽能让头发的毛鳞片充分展开，这样才能让洗发水中的养分被头发的吸收。
3 .洗发水用手揉匀后涂抹到头发上，洗发水不要直接倒在头上，否则皂质会损伤头发和头皮，最好涂抹在头发的中部和末梢。
4 .让洗发水在头发上停留3~5分钟后再彻底冲干净。
5 .等头发稍干时再抹护发素，否则护发素无法被充分吸收。
但产后洗头需要注意水温，最好将热水凉至37℃左右。如果头发未干不要急着扎起来，也不要马上躺下睡觉，要及时吹干，避免湿邪侵入，导致头痛、肩颈痛。
吹头发也有讲究，不要用最热的强风吹发，容易带走秀发中的水分，导致头发干枯、头皮缺少滋养。正确的吹发方式应该是让电吹风离头发10厘米以上，用恒温风吹，吹至头发八成干。
按摩头皮促进头发生长
每天起床后，用双手五指叩击头皮5~10分钟，以使头皮温度升高，再用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30~40次，每次5~10分钟，坚持按摩效果最佳。
头发的生长与脱落，润泽与枯槁，有赖于血液的濡养，故中医有「发为血之余」的说法。经常按揉风池穴、百会穴，有助于气血的流通，可使阴血上至巅顶而濡养毛根。
还可用十指沿着发际线，由前额到后脑稍加用力梳理30~50次，促进头部经络气血的流通。
吃些乌发护发的食物，预防产后脱发
要想乌发，平时可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等都是补肾益发的良好食材。
三黑乌发粥
【材料】糯米80g、黑豆50g、熟黑芝麻10g、黑枣20g，红糖10g
【做法】1.糯米、黑豆分别洗净，浸泡4小时；黑枣洗净，去核；
2.锅置火上，倒入适量清水烧开，加入糯米、黑豆，大火煮沸后转小火煮约40分钟，放黑枣煮约10分钟，加红糖调味，撒熟黑芝麻即可
【功效】补血、乌发
芝麻栗子糊
【材料】熟栗子100g、熟黑芝麻50g
【做法】1.熟栗子去壳、皮，切小块；
2.将全部食材倒入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下「米糊」键，煮至豆浆机提示米糊做好即可
【功效】补肝、益肾、乌发
产后脱发很正常，不用太焦虑，也不要有太大的思想负担。一般来说，在产后 3 个月之后，头发会不断地长出来，几个月之后会恢复正常，一般不会超过 15 个月。如果超过 15 个月，妈妈就要去看下医生了。
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