你熬夜了吗
你知道熬夜的危害吗
漆黑的夜里
宿舍仍闪烁着点点亮光
或许是被窝里透出的手机光亮
或许是奋战在桌前熬夜人的夜灯
屏幕前的你，平时熬夜吗?
为什么熬夜
你有多久没有在晚上11点前入睡了呢？
【 看完这集我就睡觉】
【看完这章小说我就睡觉】
【赢一局游戏我就睡觉】
......
结果......大家都知道，毕竟人类的本质是真香。当你说完这些话，看着手机上的时间已经跳到了下一天，叹了一口气，接着又立下了明天一定早睡的flag。
到头来才发现，人的本质确实是“复读机”和“鸽子精”，同一个flag要立很多遍，然后再一遍遍放自己鸽子，说好的早睡就是实现不了，flag只是一个用来打脸的存在。
熬夜的危害
危害一：伤害皮肤
爱美人士注意了！不要“朋克养生”啦，边熬夜边敷面膜！
熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。
危害二：记忆力变差
老师布置了什么任务,别人记得一清二楚，你却记忆混乱想不起来；要去食堂干饭，却忘记带饭卡；英语单词背了一整晚也记不住......
危害三：肥胖
熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
早睡早起
拒绝熬夜
·熬夜后的小tips
1.喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
2.按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
3.中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
4.恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠习惯会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
5.去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
今天也要早点睡
晚安！
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本期策划｜现代传媒管理学院融媒体中心
本期编辑｜运营部 杨淑仪
本期责编｜任宪敏（师）刘欣宇