40+无白发4个方法，轻松白发转黑。
后脑勺白，头顶白发。我真心和你说，如果你已经有了白头发千万不要病急乱投医。我今年41岁了至今还没有一根白头发。前一段时间我突然发现有不少的白头客户，我突然意识到：其实白头发是一个非常普遍的现象。如果你也有白发困扰，今天我来跟你聊一聊如何保持黑发。
我是10多年前就开始养生了，方方面面都在研究，不管是精神状态还是外貌表现，应该能看得出来养生的效果。所以养头发我还是很有发言权的。
要想白发变黑发，一定要知道白发的原因。不同的群体白头发的原因是不一样的，遗传性的除外。
·从中医角度来说中年白发其实就是肝肾亏损，如果肝血运行不畅，肝胆火旺就容易导致白发。这种白发常见于两鬓和头顶。肾不好的白发症状主要是集中在后脑勺，会伴随着非常严重的脱发。
如果你有这些症状可以告诉我些症状，针对你的情况可以给你一些建议。没有人说是血热的，这种主要是发生在青少年时期，不在我今天讨论的范围之内。所以你也千万不要针对血热去治疗。导致肝肾亏损的主要原因其实也很常见，比如饮食过虑、情绪焦虑、失眠等等精神压力。精神压力又是中年女性的共性问题，是导致中年白发的主要原因。找到问题根源你就可以对症下药了。
我跟你分享这10多年如何保持黑发，4个很好的习惯，非常简单不会额外增加你的任何负担。前两个非常重要。
·第一，做运运动。当然我不是建议去健身房剧烈运动，因为我自己就非常不喜欢健身房。我其实觉得可以在早上天气好的时候，尤其是春夏户外去快步走然后晒晒后背。这个习惯我已经坚持了3年多，晒后背是有利于身体的湿气排出。
我一直非常推荐户外快步走的运动方式，大自然清新空气是能舒缓你的情绪，而且能释放你的精神压力、身体和精神都能得到调养，这是健身房永远替代不了的。
·第二、日常可以多吃一些补肝肾的食品，列在这里说黑木耳、黑豆还有动物肝脏、枸杞、山药、核桃等等，就是那些黑色的食物都是比较补肾的。
·第三、洗头发，每一周洗头发的次数一定要控制在3~4次，不要天天洗头，尽可能两天清洗一次，每次洗的时候用指腹按摩头皮，不要用指甲去抠，尽可能保护头皮和毛囊，这样能减少脱发。还有洗发水千万不要选择清洁力过强、过于刺激的洗发水，那样会伤害到头皮和毛囊，掉发更严重。
·第四、梳头发，每天睡前可以梳梳头，准备一个梳子，然后顺着头皮这样梳，防止头发打结，而且还能促进头皮的血液循环。
这几个方法其实非常简单，也很容易坚持，等你报喜哦。