一般来说，如果一个人常常感到不开心，负能量爆棚，同时开始回避社交，对身边的事和人提不起兴趣，甚至生无可恋，怀疑起人生的意义……她就开始有抑郁情绪了。那么，如何提高自己的语言表达能力
如何提高自己的语言表达能力
第一是没心情：心境低落。总是不兴奋的感觉。
第二是没意思：兴趣丧失。对人对事都不太有兴趣，好像做什么事都没有多大的意义，甚至怀疑起人生。
第三是没精力：精力降低。做事情容易累，好像没干什么就没劲了。喜欢发呆，或者想睡觉，可真正去睡的话，又经常睡不沉睡不好。
除此之外，还可能伴随着专注能力降低，自信降低，无价值感，睡眠障碍，悲观消极，食欲下降甚至有自杀冲动——如果到了这种程度，那就需要特别注意了，千万不能轻而视之，最好找专业的咨询师或医生看看。
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特在她的《体验悲哀》一书中曾写到：
一个人之所以会有抑郁情绪，甚至患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。
同样的，心理学家武志红认为，抑郁症的产生，常常是因为这样的情形：
悲剧事件发生了，一个人过于悲痛，一时无法忍受，于是用“阳光战略”来对抗悲伤，伪装得像没事人一样。
如何提高自己的语言表达能力
很快地，他就好像满血复活了，重新变得快乐了起来。
然而，多年以后，另一件类似的悲剧事件发生了，看起来并不严重，但却引起了他强烈的情绪反应，他为此深深地沉溺在悲伤之中——意识上，他认为自己是因为当下的事件而悲伤，实际上却是为过去的那个事件。
此外，意象技术之父朱建军也曾说过，绝大多数的心理问题，都是因为“未完成”。唯有了结了，才是好。
也就是说，像抑郁这种沉溺性的悲伤，其实是一种“未完成”的悲伤。我们需要重新回到那时的那个事件，把还在滴血的创口打开，重新缝合，才能真正地疗愈。如何提高自己的语言表达能力
这其实就是在该表达情绪、处理情绪的时候没有及时的解决，堆积的情绪在后期的某个节点一下子爆发，带来了一系列加重的负面情绪，产生了抑郁情绪，甚至导致了抑郁症。
为什么越来越多的人会抑郁?因为表达情绪是一件很困难的事。
表达情绪是一件很困难的事，有时候明明想说些什么，但话到嘴边想想还是算了……不知道怎么说，也不知道该对谁说。
如何提高自己的语言表达能力
何炅在微博上说过：
坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。
小编没有办法完全认同何炅的说法，因为不释放负面情绪，任由其堆积、积压在心里并不是一个理智的做法。
小编有个90后朋友，毕业进职场没多久。她的领导很会压榨人，专说空话忽悠人，以“日后会涨薪资、会晋升职位”来套路她为公司卖命。
明明是个策划，却做着招商的工作，几乎天天加班，领导不走更是不能走，过分的时候连续通宵三天，还不带请假。
生活完全的两点一线，从早上进公司，到夜深回家，匆忙洗漱后再继续轮回。脱离了朋友圈，脱离了正常的娱乐生活。
长期的压力堆积，又无从释放，让她的整个状态都变得恍惚。当朋友、家人知道她这个状态的时候，是她在上班路上晕倒被人送进医院。
大家都很意外，平时也没有听她抱怨过什么，对工作、生活的状态只字不提，朋友圈也干干静静，难得会分享一些梁静茹的歌曲，看不到生活痕迹。
当我们去医院看她的时候，她还是很平静，但她说她想明白了，这种日子不能再过了。后来听她说起，她说她在晕过去的瞬间想到的居然是：她想喝一杯加冰的雪碧。如何提高自己的语言表达能力
小编的朋友很注重控制身材，但她有个习惯，在遇到任何值得庆祝和开心的事发生时都会喝碳酸饮料放纵一下。所以，她太久没有过开心了。
如何提高自己的语言表达能力
出院后，朋友向领导递了辞呈，发了一条朋友圈：阴霾不是靠风吹散的，需要自己用手拨开。
当你面对生活中各种各样的烦恼时，如何掌控自己的情绪呢?
海蓝博士指出，任何一个人若不能把情绪处理好，就不可能好好地活在当下，也无法让自己处在平静的状态;既不能善待自己，也不能关怀他人;即便闲暇之时，心中也会一直翻腾着后悔过去、担心未来、不满今天的情绪，并深陷其中;当然也很难拥有抗挫折能力。
所以，表达情绪很重要!很多人慢慢变得抑郁，甚至患上抑郁症皆是因为长期的坏情绪积压导致的。
当然，小编承认，对于现代职场人来说，表达情绪真的是一件十分困难的事。来自职场的压力，来自家庭的压力，上有老下有小，很多时候重担都压在自己肩上，无形中就给自己强加了一种“不能说”的意识。
表达的意义，不在于得到别人的理解。而在于，让你分辨出，谁才是愿意理解你的人。
很多人都知道坏情绪需要疏解，但他们不知道能不能说，该怎么说，说给谁听。
告诉父母?我们早已习惯了对父母报喜不报忧，甚至有时候会使用一些小谎言、小夸张来装饰下真实的生活，让父母觉得我们过得很好，让他们放心。如何提高自己的语言表达能力
告诉朋友?算了吧，朋友也有自己的生活，他们也有自己的烦恼，并不想要老是和朋友传播负面情绪，给他们增添负担。
告诉爱人?下班回到家已经很劳累了，和爱人抱怨也是无济于事，对方也不容易，何必再增加一份负面的情绪呢。
如何提高自己的语言表达能力
我们记得，父母年纪大了，不能再让他们操心了;我们记得，朋友也有自己的生活，不要给他们增添烦恼，传播负面情绪;我们记得，要给另一半足够的关心和疼爱，不要总是想着抱怨……
但我们唯独忘了，忘了自己并不是个超人，忘了自己也不能无限储存坏情绪。
该吐出去的坏情绪要及时吐出去，不能都往肚子里吞。朋友圈存在的意义就是让你记录自己的生活，而不是只记录好的生活，坏的也可以发出去让别人看到。
【学习沟通表达，去豆瓜训练】