吃什么可以保护视力？
五类食物可保护你的双眼
眼睛是我们接触世界的窗口，是获取信息的主要通道。
然而，随着电子产品的不断普及，我们每天大部分的时间都在使用电子产品，这使得我们的眼睛变得疲劳、抵抗力下降，容易患上疾病。
想要保护视力，平时要养成健康的用眼习惯，同时要多吃一些护眼食物。
那么，吃什么可以保护视力呢？
五类食物可保护你的双眼，下面我们来介绍相关的知识。
1、蓝莓。
蓝莓是营养价值最高的水果之一，含有多种抗氧化物质。蓝莓所含的花青素具有很强的抗氧化性，能够修复视网膜细胞，改善视力。平时多吃蓝莓还能缓解视觉疲劳，预防夜盲症、老花眼等。
2、蛋黄。
有些人吃鸡蛋会扔掉蛋黄，觉得蛋黄的胆固醇高且不健康。其实，蛋黄的营养很丰富，含有丰富的蛋白质、多种维生素、叶黄素、叶酸、钙质等。蛋黄所含的叶黄素和玉米素是视网膜的重要成分，能够保护视力。
3、胡萝卜。
胡萝卜所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，而维生素A与眼睛健康联系密切。多补充维生素A能够缓解视物模糊、眼睛干涩等症状，可以增进视力。
4、菠菜。
菠菜能够提供类胡萝卜素和叶黄素，这是视网膜黄斑色素的成分。平时多吃菠菜，能够预防视网膜退化，保护视力。
5、枸杞。
枸杞有养肝明目的作用，能够减轻紫外线对眼睛的伤害，保护视神经。枸杞的玉米黄素含量很高，护眼效果良好。
本文介绍了能够保护视力的几种食物。
保护眼睛的食物有很多，除了上述几种，还有 菊花、绿豆、动物肝脏、牛奶、瘦肉 等。
要保护视力，除了多吃护眼食物，我们平时要多注意保护眼睛， 不要用眼过度 ，要保证眼睛得到充分的休息。
来源：铜川市印台区南苑视光眼科中心 开封市中心医院