在一项罕见的运动中告别脂肪。
打羽毛球
打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球可以帮助你燃烧160千卡热量。许多女孩喜欢打羽毛球。但是要注意，如果你很久没有打羽毛球了，练一次后第二天手就会很无力。因此，打完羽毛球后按摩手臂。经常练习羽毛球也可以提高身体的柔韧性。
打壁球
夏天减肥最快的方法是打壁球。打壁球消耗大量热量，可以在短时间内快速减肥，还能排出体内脂肪和毒素。每天打30分钟壁球可以消耗450多卡路里。但是打壁球需要场地和高反应速度，MM锻炼起来有点困难。
打排球
打球是一项燃烧身体脂肪的运动。除了羽毛球，你还可以通过燃烧卡路里来打排球。打排球的时候，需要用到胳膊和腿的力量，所以想瘦腿的人可以选择打排球。每天打30分钟排球可以消耗160千卡热量。
打乒乓球
打乒乓球似乎消耗不了多少热量。如果你这样想，那你就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，提高人的反应能力。每天打30分钟乒乓球可以燃烧130千卡热量。
吹气球
吹气球听起来有点奇怪，但不是每个人都知道吹气球神奇的瘦身效果。比如《来自星星的你》中的钱，也是通过吹手套来减肥，原理基本相似。一次吹50个气球和跑10分钟一样。
在水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身效果，水中慢跑有更好的瘦身效果。因为水的阻力是空气的12倍，密度和传热都比空气大，所以在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的热量。在水中慢跑100米可以消耗65千卡的能量。
跑楼梯
现在人们生活条件好了，坐车出门，乘电梯上楼，运动量非常有限。如果你能在日常生活中多利用爬楼梯锻炼身体，不仅能预防冠心病的发生，还能帮助你减肥。爬楼梯30分钟可以消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
