吃得太饱真难受，解开腰带依然难受，上面吐不出来，下面排不出去，睡觉都成了大难题，新年面对这么多的美味佳肴，管不住嘴巴就会吃多。
吃多时候确实非常解馋，吃完了以后，就感觉悔不该吃那么多，饭吃多真的伤身体啊。
- 吃多了会有什么影响
吃多了容易困，吃太饱了身体超负荷运转，大脑会指令身体进入休息状态，胃部被撑大挤压其他器官，身体所有器官会感觉很不舒服。吃多了以后，胃部分泌大量胃液，造成胃部烧灼，这时会感觉到烧心的体验。
- 吃多了身体会发生的变化
吃多了过多食物，会使身体摄入营养过多造成肥胖，身体太胖还会引起其他疾病，胃病更不能忽视，胃部过分饱胀，会刺激胃液分泌过多，胃粘膜遭到破坏，各种胃病会随之而来。
所以适当饮食，才是保持身体健康的最佳手段，平时“少吃点，吃好点”，更是一个节省开支，保持身体健康的好方法。刚过完年都吃的太油腻，小编就来分享几款解油腻的菜品，合理安排饮食，保持身体健康最重要。
一、黄瓜
推荐食谱： 【鸡蛋皮拌黄瓜】
准备食材：黄瓜、鸡蛋、大蒜、辣椒
制作步骤：
黄瓜洗净削去外皮，放在案板上，用刀拍扁，切成小块，切好装入碗中，腌制一下，放一勺食盐，一勺白糖，搅拌均匀，腌制15分钟左右。
准备配料大蒜几粒，拍扁，切成蒜末，干红辣椒切成末，切好和蒜末放在一起。
香葱几根，切成葱花，放在料碗里，加入一勺白芝麻，浇上滚烫热油，激发出香味，加入少许食盐，一勺白糖，一勺生抽，两勺香醋，一勺鸡精，搅拌均匀备用。
碗中打入三个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液备用，电饼称预热，刷一层食用油，开蛋饼模式，预热后倒入鸡蛋液，煎至定型翻个面，鸡蛋煎着两面金黄出锅。
放在菜板上，切成长条，再切成小块，把腌好的黄瓜倒去多余水分，把切好鸡蛋皮和黄瓜放在一起。
倒入调好的料汁，翻拌均匀，倒入一碗炒熟花生米，再次翻拌均匀，撒上香菜，装入盘中，美味即成，清脆爽口的凉拌菜就做好了。
- 银耳
推荐食谱： 【凉拌银耳】
准备食材：银耳、香菜、胡萝卜、小米椒
制作步骤：
准备一朵干银耳，将银耳泡发一下，加入一勺干淀粉，再倒入清水，加淀粉去除里面的灰尘，泡发一个小时左右。
香菜切小段，胡萝卜切成丝，大蒜切末，小米辣切成小段，切完收入盘中。
调一个酸辣料汁，碗中倒入蒜末，小米辣，加一勺白芝麻，一勺辣椒面，浇上适量热油，激发出香味，加两勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，半勺盐，半勺白糖，少许鸡精，半勺香油，搅拌均匀。
银耳也泡发好了捞出来，再冲洗两遍，用手撕成小朵，剩下根部扔掉不要。
锅加水，大火烧开，倒入银耳焯水一分钟，把胡萝卜焯下水，时间不要太长，捞出来，倒入凉水中过凉捞出，控干水分。
放在大碗中，倒入调好的酸辣料汁，再放入青菜段，用手充分搅拌均匀。
拌匀后装入盘中，美味的凉拌银耳就做好了，口感酸辣脆爽，下酒又下饭。
总结：
适当饮食，才是保持身体健康的最佳手段，平时“少吃点，吃好点”，更是一个节省开支，保持身体健康的好方法，合理安排饮食，保持身体健康最重要，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。