垃圾食品的概念就是热量高，营养低的食品，他们的热量主要有脂肪和糖组成，但是其含有的对身体有益的物质却少之又少，所以，有这类特征的都被称之为垃圾食品。
其实垃圾食品有很多，不只有汉堡，还有方便面，可乐，薯片等，他们被称之为垃圾食品是因为他们都有共同的特征，也就是上文提到的，热量高，营养低。
但其实，垃圾食品少食用的话对人的身体是没有特别大的伤害的，但如果你把他当成正餐，总是食用的话对人身体的危害就是很大的了，所以我们要尽量的少食用哦。
我们也可以把我们所谓的垃圾食品和一些我们生活中的健康食品搭配着一起吃的话，也是可以被称为三餐中的一餐的，比如垃圾食品方便面和高蛋白质的鸡蛋同时食用。
所以，垃圾食品虽然会对身体产生一定的伤害，但只要我们食用的适量，并且搭配的好，垃圾食品也是可以一段时间吃一次的，这样的话既解决了嘴馋，又能够健康的生活。