鼻子不通气，尤其“水泥鼻”的时候，让人难受得不行，今天分享3个能让鼻子通气的方法，供朋友们参考。

（1）侧躺看脚

人在床上侧躺，堵住的那侧鼻孔在上，而后抬头看向脚尖，大约20秒左右。

通气原理：

抬头可以拉伸使得鼻腔稍微扩大，而侧躺可以让上侧鼻腔里面的血液以及炎性分泌物流向另一侧，从而使患堵住的那侧鼻腔压力减轻，缓解鼻塞。

（2）拉伸筋膜

双手伸向背后，手指交叉握住，手掌朝外手背朝身体，挺胸抬头，手尽量向上拉伸。每组20秒，做三组。

通气原理：

这个动作能让手指、手臂和胸部的筋膜得到拉伸，从而刺激到交感神经，减缓鼻部血管的充血状态，缓解鼻塞。

（3）按摩穴位

用手指揉按或者快速摩擦两侧迎香穴至微微发热，约一分钟左右。

通气原理：

迎香穴是人体腧穴之一，按摩这个穴位，可以温通经脉，通窍利弊。

需要说明的是，上述三个方法，更多是用于暂时缓解鼻塞的症状，比如鼻塞难受得难以入睡时，可以通过这几个动作，让鼻子暂时通气，以方便入睡和休息。如果你长期受鼻炎困扰，建议就医治疗。