导语：今日入伏了！老人提醒“三饭不吃、三事不做”，秋冬健康少生病

三伏天到了！随之而来的还有闷热潮湿的天气，给人的感觉就像蒸桑拿一样，一动就汗流浃背。

伏天的起始时间每年不尽相同，既不是以公历日期为准，也不是以农历日期为准，而是用节气日期和干支纪日日期推算出来的。例如，历书中说：“夏至三庚便入伏”。

其实，每年的三伏天大致都在小暑节气到处暑节气左右，也就是每年的7月中旬到8月中旬前后。

三伏有三个伏，从夏至开始，第三个庚日起为初伏，第四个庚日起为中伏，立秋之后第一个庚日起为末伏。

按上面的方法来推算，今年初伏是从7月11日开始到7月20日结束，共10天；中伏从7月21日开始到8月9日结束，共20天；末伏从8月10日开始到8月19日结束，共10天。总的来看，今年三伏总计40天，是个加长版的三伏天。

三伏天是阳气主内，阴气主外的一个阶段。容易导致阳气虚，湿气重。因此，老人提醒我们“三饭不吃、三事不做”，秋冬健康少生病！下面来具体看一下：

一、三饭不吃

1、少吃寒凉食物

刚才已经说了，三伏天是阳气主内，阴气主外的时候。并且，天气炎热出汗多，如果我们迅速大口喝冰镇饮料、吃雪糕、喝啤酒等一些寒凉食物。在这些冷凉的食物刺激下容易引起血管收缩，使脾胃寒凉等，引发不适。所以，三伏天要少吃寒凉食物。

2、少吃油腻食物

三伏天我们体感上是比较闷热潮湿，空气和人的身体中湿气都比较重。而哪些油腻的食物非常不好消化，会阻碍脾胃运化之力。

在《素问•六节藏象论》中说：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”简单的说就是，脾主长夏。

所以，三伏天温度高，湿气又重，我们再吃比较油腻的食物，就容易导致损伤脾胃、痰湿盛等。因此，最好不要吃的太过油腻的食物。比如，像红烧肉等肉类及各种油炸食品等等。当然，不是不能吃，要尽量少吃。

3、少吃甜腻食物

三伏天来了，要少吃甜腻的食物，尤其是那种油糖混合物。例如，蛋糕、小点心等小零食。这些过于甜腻的食物导致脾胃运化功能减退。

那么，三伏天可以多吃什么呢？

1、多吃两种蔬菜

第一个多吃绿豆芽，可以补充水分；第二个多吃莲藕，可以补充营养。

2、多吃三种瓜

第一个是凉拌苦瓜，可以祛痱子；第二个是清炒丝瓜，可以平痰喘；第三个是冬瓜煲汤，可以赠食欲。

3、多喝三种茶

第一个是西瓜皮凉茶，可以祛暑利尿；第二个是荷叶茶饮，可以祛湿止泻；第三个是乌梅茶饮，可以促进食欲。

二、三事不做

1、不要抑郁、焦虑

三伏天天气炎热，人容易心浮气躁。并且，阳气需要生发，不要使自己过于抑郁、焦虑。

2、不要贪凉

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候我们马上用凉水一冲就容易感冒。并且，在凉水的刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升，尤其是有高血压的老人要注意。

另外，贪凉，贪吹空调，容易导致寒凉入侵对关节，这可不好。

3、避暑

长时间处于高温环境时，容易引起中暑、热射病等，如果不及时处理，甚至危害生命。”尤其是儿童、老人个孕妇，高温时段最好就不要出门了。像儿童尽量在阴凉地方玩耍，孕妇尽量避免独自外出，有中暑症状时要及时寻求他人帮助与照顾。

总之，三伏天要来了，老人提醒我们要牢记“三饭不吃、三事不做”，秋冬健康少生病，您认为有道理吗？期待您的评论！

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