每天到了晚上，总会有些人的小肚子开始躁动起来。再加上总是有些“讨厌的人”在朋友圈里深夜放毒，看到那些美味的食物，哪怕是减肥的人也会忍不住。于是乎，就会选择吃宵夜。
但是爆炸营养课堂的营养师提醒大家，哪怕再饿，也尽量别吃以下这两种宵夜：
1、半夜再饿，也别吃：泡面
方便面是很多人夜宵的首选，不仅好吃，而且吃起来非常的方便，随便烧点热水泡一下就搞定了。可是大家必须要承认，方便面实际上就是一种油盐比较多的主食。
一般来说，一包方便面的热量在500-600大卡之间，脂肪含量大概在20%左右。至于酱包就更不会说了，基本上一半以上都是油，而且它可以说是方便面成为重口味食品的“罪魁祸首”。
所以说如果夜宵选择了泡面，基本上没有摄入太多营养，但是却容易让你吃得太撑，热量摄入的太多。这样既会让你晚上睡不好，更会让你长胖。而人只要一胖，什么健康问题都可能会来了。
2、半夜再饿，也别吃：炸鸡薯条
炸鸡和薯条，是快餐食品的代表。晚上打开各种外卖APP，它们出现的频率都非常高。而之所以会这样，也是因为大家宵夜爱吃它呀。油炸的鸡肉和薯条，裹上酥香的外皮后，是许多人的最爱。
但是不管是鸡肉还是土豆，经过油炸后，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康饮食毫无关系了。晚上吃了它们之后会增加肠胃的负担，也很容易引起肥胖。
那晚上饿了比较适合吃什么呢，爆炸营养课堂给大家推荐两种健康食物：
1、半夜饿了，吃燕麦牛奶
燕麦片含有丰富的碳水化合物、可溶纤维和B族维生素等。不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶，会更加营养美味。不过在选择的时候，应该选择原味的燕麦片。市面上很多加工过的燕麦片，会加入香精等添加剂，食用后对健康可能会不利。
吃夜宵的时候选择即食燕麦片，吃的时候拿热牛奶冲泡几分钟，然后就可以品尝到美味健康的燕麦粥了。
2、半夜饿了，吃小米粥
小米粥比普通大米所含的淀粉要少，而且水溶性多糖要高一些，会更好消化一点。尤其是对于白天暴饮暴食的朋友，小米粥也是调理肠胃的优质选择。
晚上喝上一口浓稠小米粥，不仅解决你的饥饿问题，也能从嘴边温暖到你的胃。
各位朋友，你有吃宵夜的习惯吗？你一般会选择吃什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。