冥想是什么？
1）冥想：一种改变意识形式，它通过获得深度宁静状态而增强自我认知和良好状态。冥想就是觉察每个念头和每个感受，绝不加以是非判断，而只是观察，随着它律动，从这份觉察中你会认清思想及感受的所有活动。
人，往往只看到别人，看不到自己。由于自我的观照不够，因此产生烦恼。假如我们懂得观照自己，常常自我反省、自我健全，就能对峙烦恼了。
2）瑜伽：是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁，有“凝神、入定、三摩地”三个阶段。凝神，又译为“专注”，又称执持、内醒、摄念。三昧又称三摩地、等至、等持、心一境性，为瑜伽冥想的第三个阶段，到了三昧时，意守的主体与意守的对象开始合而为一，意识主体对自身的知觉消失，也不再受记忆与自由联想的干扰，思维也趋向于无分别的状态，观注者成为被观注者。
3）禅修：在禅修中称为禅那、禅定、打坐、观想、*坐静**等。
4） 冥想正能量：我们都是能量，我们内部与围绕着我们的万物都由能量组成，我们都是巨大能量场的一部分，作为宇宙中存在的生命，我们能与来自地心能量连接，也能与上天能量相同，给我们带来理智与直觉。能量以不同频率振动，从精细到粗糙，思想相对而言较精细、轻巧，因而能迅速轻易改变；物质和实体叫粗糙，其运动和变化缓慢。
能量具有磁性，某种质地和振动能量会吸收同类质地和振动能量，思想和情感磁性能量能够吸引同类能量。在你脑子里的一个想法或思想就是一种能量，会在物质层面上吸引和创造相应形式。
我们总是在吸引那些我们想得最多、期待最深和想象最生动的事物进入我们的生活。所以，有意识地想象我们想要的事物，有助于呈现我们的生活当中。
怎么冥想？
核心是：放松（内观）、呼吸、积极暗示；原则调身、调息、调心，
内观：观察自然呼吸来使心专注，观察身体各器官。
用什么方法放松？
1）冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
2）内观，观察身体内各器官，将意识停留在某处，感受气息在身体内流过，从头一直到脚，暗示器官放松。
3）敞开想象的翅膀，幻想你来到一个海滩（或草原），你躺在海边，阳光照耀在身上暖洋洋的，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。
4）多回忆自己放松、快乐的时候。
光的冥想法
（1）想象自己心中有一轮太阳不断向外放出光芒，照耀对方全身。（2）想象对方全身经过自己的光照后，全身透明光亮，充满光明喜悦的信念。（3）想象对方的光芒回照在自己身上，彼此光芒融合，没有界线。
摇篮冥想法
（1）闭上眼睛，静下心，深呼吸。想象你正躺在摇篮中吸进宇宙无私的能量，呼出体内所有旧有的能量，回归宇宙成为养份
（2）放松身体，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松双手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松双脚。
（3）想象自己在一个光球里面，光球内有一个摇篮，自己躺在上面舒服悠哉地摇动着。
（4）随着摇篮的摆动，光球内温和的光芒抚慰着全身，好像微风一样，轻轻地在身上旋绕吹拂。
（5）柔软光芒的照耀，让自己身心舒畅喜悦，不禁脸上扬起微笑，心中无比宁静和平。
（6）在心中告诉自己：“我内心充满平静喜悦，我头脑清晰地选择*善美真**的生活方式。我爱自己，我爱宇宙中所有的一切。”
各种冥想方法归类：一种自信、安详和愉悦的心理状态。
一般要遵循这样几个步骤：（1）开始精神灌注；（2）选择一个非常自然的地方；（3）感觉自然的力量；（4）缓慢地思索；（5）放弃自己；（6）寻找心灵；（7）体验高峰；（8）检视自己。
呼吸的总体要求是让气息梳理思绪，要做到深、长、匀、细。慢慢调整气息，自然放松地呼吸，让心情渐渐平静下来。闭上眼睛，内视丹田的位置，想象这个位置温暖而柔和，有一股热力散发到全身。注意力在丹田，要做到“若即若离”，保持适当的力度。
冥想步骤：
第一步，全身放松，平躺于地面；
第二步，调息，即呼吸控制练习；
第三步，身体静止，精神放松，摆脱对身体功能的注意；
第四步，将外在意识长时间固定在一个意念对象上，不间断地默念自己沉思的对象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。
怎么锻炼：刚开始每天做一次，后面可增加到两次；冥想时间由5分钟增加到20分钟或更长，不用强迫自己长时间、不要急于求成、不要期望很短时间达到预期效果。最好养成固定时间打坐，例如早上起床、晚上睡前各一次，每次至少15分钟至20分钟。
为什么要进行冥想？
1）冥想提升注意力，解决人力注意力紊乱缺陷。
2）可以让我们平静，脑波转成α波。
3）有规律地冥想，可以调节大脑神经，提升我们潜能，开发右脑，重新改造大脑。
4）冥想可以预防冠心病、前列腺病、高血压病发生，减轻心脏病、癌症等慢性疾病产生的疼痛，提高免疫力。
5）释放压力，加快毒物和废物代谢，对瘦身、舒缓并唤醒肌肤大有益处。
冥想应用哪些方面？我要怎么怎么进行？
我可以冥想的时候：睡前、洗澡、累的时候，每天早中晚冥想，保持心情平静。
1）用冥想来控制情绪：调节情绪，生气、愤怒、焦虑，先不要责备多虑的自己，而是放松、呼吸，接受现在的自己。
2）用冥想来治疗疾病：疾病对我们的身体提出了警告，告诉我们哪儿有问题了；疾病乃人体维护自身健康、驱除病因的一个过程。除了身体因素之外，疾病也是情感、精神和灵性等因素作用的结果。
疾病可以给我们自身内在的问题或生活中的问题寻求解决途径的一种企图。虽然我们也需要外部的治疗，但根本的疗愈总是来自内在。疾病带来的信息常常是叫你安静下来，花更多时间接触内在自我。疾病常常逼迫我们放松下来。
冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。
3）冥想美容法：唤醒肌肤，心理暗示对生理可产生作用，当冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按冥想对象不断调整，控制肌肉、软组织发生相应变化。洗个热水澡，想象热水让你感到全然的放松和舒畅，对你具有很强的疗愈功能。
4）冥想进食：放慢吃的速度，每一口放下筷子，在嘴里食物咀嚼，享受食物、食物的气味、在舌头感觉，想象食物从喉咙进入食道过程。
5）冥想减肥：反复想象自己成功时的景象。进行餐前冥想有助于减少人体卡路里的摄入，从而达到减肥效果，如果人们在吃饭之前一遍遍地想象吃饭的过程，那么他们在真正用餐的时候就会吃的相对少一些。
6）冥想改善睡眠：放松，想象全身放松，按顺序到每一个脚趾，然后是脚心、脚底、脚踝、脚肚子、膝盖、大腿、胯部、腰部，一点一点意识随顺序往上移，慢慢告诉自己，它们都在放松，放得很松，没有压力...
7）长期*坐静**冥想延缓人的衰老：*坐静**冥想可以延缓老化现象，长期*坐静**冥想的人。*坐静**中冥想进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似*啡吗**的物质，称为“内啡呔”。“内啡呔”不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高人体发生疾病时的自愈力能力，对身体和心理的健康十分有益处。