生活中总能看到一些特别懂事的孩子，一边觉得他们真乖，一边也觉得好像哪里怪怪的。
其实太懂事的孩子，一般是在家庭中被冷落，感受到不一样待遇的孩子，他的内心会产生强烈的不安全感，所以让他变得越来越懂事。其实是希望通过这种方式来获得家里人对他的认同感和关注感，他的内心也一直觉得只有我做到足够好了，我的家里的亲戚和长辈才能够给我更多的关注，我才有机会获得他们的认可。
这种模式一直持续到成年，包括他在亲密关系中也是如此。他的内心偏执地认为，在完美的关系中，我必须要做到足够好，其实同样也是安全感匮乏的问题。当他拼命工作的时候，希望能获得家人的认可和关心，但他给予家人的陪伴时间也会慢慢的变少，家人就会变得跟他更加有距离感了。为了得到家人的关心，他只能更加努力地去工作，去赢得家人的关注。以此反复我们会发现这是一个恶性循环。
从个体心理发展的角度来说，安全感的建立植根于我们个体早年与父母的亲密关系中，当我们还是婴儿的时候，总是会面临各种各样的风险，比如说饥饿，寒冷，如果父母能够及时的满足孩子的需要，这个时候婴儿就会慢慢的建立起安全感。因为他可以充分地去相信父母可以帮助自己应对很多风险。在这种信任的基础之上，个体就会慢慢的向外探索，并且最终发展出独自应对风险的能力和自信心。
但是如果婴儿的需求没有得到及时的满足，他就会产生不安全感。这种幼时的不安全感会植根在他的潜意识中，可能会让他终生都是如此，他总是想不断的向外寻求满足。在成年之后，他总是在每一段亲密关系中不断寻求一种安全感，可往往都是求而不得。这就是她对安全感的寻求方式，还停留在早年没有得到满足的阶段，而这种方式其实已经不适合于现在成人的亲密关系了。
这些种种因为安全感得不到满足而体现出来的行为动机，一般都会表现为以下几个方面：
第一，敏感，自我攻击性比较强
第二，不自信，觉得自己总是不如别人，对自我的优缺点没有一个客观的评判标准
第三，感觉不到被爱、被关注、被认可、被接受
爱与归属感的缺失会导致情绪时常低落，容易出现消极情绪。比如说悲伤、恐惧、担忧。
第四，思维偏颇，容易钻牛角尖，性格比较固执。
第五，在原生家庭中，如果一直存在强烈的不安全感，当面对这种不安全感的时候，做出的反应很有可能一直会影响他的行为方式，并且会持续很长时间。除非自己意识到这个问题，并且积极去进行解决。
第六，自我保护意识很强
以上这些就是没有安全感的一些外在表现，当我们的潜意识觉得我们自己有不安全的时候，整个人就会变得非常的敏感和警惕，会对外界世界保持距离，害怕自己受到伤害，这种感受会让我们不自觉地想要抑制住自我的情感，变得小心翼翼，期望通过这种方式来达到自我保护的目的。
在心理学中安全感指的是我们对可能危及到我们身体和心理安全的一种预感，以及我们在处理问题时的确认感。换一句简单的话来说就是有没有安全感，是你自己有没有觉得面临什么危险。如果有风险，你是否能够有足够的能力去应对。
如果在亲密关系中，你总是感觉不到自己在对方心目中的重要性，那你肯定会非常的失落，此时你自己的潜意识就会有一种自己是不值得对方去爱的信念，此时一个人的安全感就会降低，同样的你对这段关系中的舒适度也会大大减少，安全感降低，对于我们亲密关系造成的直接影响，就是破坏了两个人之间的和谐。
关系中的安全感究竟是什么呢？你相信只要你发信息他就能回，只要你打电话他就能接，你有困难发出需求他就能过来帮助你。你生病了，他一定是第一个赶到现场的人，其实就是安全感强的表现。如果安全感很强的话，我们就有一大堆的理由去合理化对方的一些解释，比如说他是很靠谱的，只是一次不靠谱，这一次只是个意外，虽然他没有回复也没有出现，但是我可以合理化他的行为，比如说他一定是很忙，一定是遇到一些其他的事情了，等等。相反，如果你的安全感较低，即使这次打电话他接了，你依然不会相信他每一次打电话都会准时接，所以安全感比较低的时候，无论他在还是不在，相信的程度都会比较低。
内心安全感的高低其实来自于你内心真正的信念。
我们为什么会产生这种不安全的感觉呢？
首先当然与我们的原生家庭是有关系的，对于每个人来说，原生家庭的生活经历对于我们的一生都是具有重大的影响力的，当然也包括我们的亲密关系，我们对于自我的认识，对待他人的方式，以及我们的整个世界观都是由原生家庭所塑造的。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随着我们一生。在一个人早期的成长经历中容易出现不安全感的因素有很多，比如说我们家庭里面缺少父亲，母亲一个人抚养孩子长大，母亲自身的不安全意识和自我保护意识就会很强，这让孩子在潜意识中也会有过多警惕外部世界的一些感觉。同样在情感中，他就在与另一半相处的时候也会过度谨慎。
孩子看到父母的婚姻非常悲剧，他总会担心自己的婚姻会像父母一样，害怕自己重蹈父母的悲剧，
想要克服原生家庭带来的影响，首先你要意识到在自己原生家庭中，对自己影响最大的点是什么？是哪件事情的发生让自己的内心产生了不安全的感觉？这件事情所折射出来的内容是自己现在所担心的吗？然后寻找亲密关系中的问题和原生家庭中的问题的共同点，尝试去改变对这件事情的看法，然后去接纳，并且改变。
外部环境也带来一些影响。在我们身边小三儿出轨、婚外恋这些现象越来越多。很多看起来非常恩爱的模范夫妻也频频被曝出离婚出轨的消息，让我们对于爱情，对于亲密关系慢慢失去了美好的憧憬和信心。如果我们在最初的亲密关系中受到了一些创伤，一开始的时候爱得非常深，但后来遭到了一些欺骗背叛，甚至是身体上的伤害，于是就选择了再也不相信爱情。只有这份感情得到疗愈，我们的安全感才能得到重建。或者没有遇到一个能给自己安全感的人，对方与异性之间的关系过于近了，行踪总不定，你总不清楚对方在想什么在干什么，或者说对方有过前科，这些外部环境都会让我们缺失安全感，会在亲密关系中影响我们的确认感和可控感。
如何去降低并且减少这些不安全感带来的负面影响？
我们要明白自己和对方的感情安全区，在相处的时候和对方进行沟通，比如说我希望你可以怎么样，因为这可以带给我什么样的感受。同样的你希望我能做到哪些方面，哪些事情对你来说很重要，你也可以跟我进行沟通，只有沟通真实的表达我们自己内心的想法，才是感情的良药。如果你觉得对方这种行为或者是言语让你产生了不安，那么你一定要及时的将你的感受真实的告诉对方，并且寻求感情的舒适区。
如何克服自己内心的不安全感？
第一，保持对生活和家庭的激情和热情，利用一些生活中的闲暇琐碎的时间去提升自己。培养一个兴趣爱好，给对方给家给生活带来不一样的体验和惊喜。这个时候你就会发现，当自己离开了原本的舒适区去寻找改变的时候，无论是家庭还是生活，都会向更加积极健康的方向发展。
第二，远离负能量，少看一些凄惨的爱情片，电视剧或者是杂志文章，少和整天负能量没有安全感的人在一起，环境会影响人，关注这些内容的时候，我们本身也会被带入到这个事情或者是角色中，这个时候我们的心态就会发生微妙的变化，负能量的东西就会潜移默化的改变我们原本的情绪，让我们自己变得消极，这些都是不利于亲密关系健康发展的。
第三，做一个恐惧保险箱，恐惧其实并不是一件坏的事情，相反这种情绪有的时候是具有生存价值意义的，因为恐惧，所以我们产生了危机意识，而危机意识会提醒我们远离那些可能对我们造成伤害的事情，及时去规避它，所以恐惧是必要的。但是当恐惧充斥我们生活的时候，阻碍我们良性发展的时候，我们就要想办法去克服它。需要做的就是把这种恐惧封存起来。
第一，把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，尽量多地去写，而且尽可能详细地把它写出来，要做到挖空心思也想不出来为止。看看其中哪些你能够现在就去应对和处理，如果真的发生，你应该怎么样应对，请你也写在纸上面。
第二，找一个安全的地方，做你的恐惧保险箱，把纸条叠好了放在这个地方，确保没有其他人知道。
第三，告诉自己我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存放在这里，等我做完之后我再回来取出我的恐惧。请你放下心中的顾虑，然后大胆地去做其他的事情。
第四，一段时间之后，当事情真的结束了，请你回到你的保险箱，看一看到底有多少担心的事情发生了，又有多少是我们灾难化的幻想。其实并没有发生，如果真的发生了，你也可以看一看当初写的解决办法和应对方法。
做完这些之后，你就会发现很多原本你担心会发生的事情，其实并没有发生，这是帮助你建立安全感的最重要的一步。
如果想重建安全感，最直接的方法就是找到自己不安全的底线，然后去面对它。我们的不安全感大部分是来自于三个方面，第一个方面是事情本身，第二个方面是害怕失去事情背后的价值。第三个方面，我们真正恐惧的是我们没有能力去应对这个事情。
很多人在亲密关系中都会担心一个问题，他会不会离开我？
第一层，让我们感觉到不安的是害怕对方会离开我们自己。
第二层是什么？这段感情结束了，那也就意味着我之前的付出没有任何结果。没有任何收获。
第三层，失去了你，失去了我们的感情，失去了之前付出的种种。我接受不了这种结果，因为我不知道失去你之后习惯了我们俩人的生活之后，我应该如何面对以后的日子，我怕的是你离开，那也表示你否认了我们之间美好的过去。
如果我们把今天或者是每天都当成和对方相处的最后一天的话，你会怎么做呢？几乎所有的人都会说我一定好好对他，无论结果是什么，能挽留的我就挽留。我希望过好今天后我们还能在一起，但不能挽留的，我们也希望最后一天能够给对方留下一个好的印象。即便是分手了，好好的告别，他还是可以记得我。
坚持一周，看一看下一周你们之间的关系，或者是你们的生活会发生什么样的变化。如果你能触及到自己的安全底线，并且接受最坏的结果，还能跟他像之前一样好，甚至比之前更好，那么你们的感情舒适度也会逐渐的上升，对方对你的粘性会增高，你的不安也会慢慢的降低，安全感也会逐渐的上升。
你们的亲密关系，因为不安和怀疑产生了裂痕，自我觉察，自我调节，减少矛盾的产生，共同营造一个健康、和谐、持久、稳定的亲密关系。
家庭作业：
独自填写一份你们之间的情感账单，
学会区分哪些行为可以给对方带来安全感，哪些行为又会给对方带来不安全的感觉。
同样的对方的哪些行为让你觉得很舒服，有哪些行为让你产生不舒服的感觉。
