因为孩子的叛逆厌学，快"抑郁"的父母。
你当时特别的生气，啪的一声就把孩子手机给摔了。孩子这一个月就不跟你说话。如果当时我能忍一下，也不至于不跟我沟通了。
还有上个月，孩子他爸爸因为孩子不上学的事，把孩子给臭打了一顿，两个人都动起手来了。如果当初我能冲上去去保护我的孩子，而不是跟爸爸站在一起去指责孩子。孩子现在也不至于憋在房间里面不出来了。
如果你总是因为一件事情感到后悔，在你的脑海当中充满了那种愉悦的状态。假如当时我要做了什么，或者是没做什么事情的结果完全都不一样。你会把现实中发生过的一次后悔的事情，让他在你自己的颅内小剧场再重复发生N多次，你根本停不下来。停下来就想这事没有办法，想到这事我就后悔。你饭也吃不好，觉也睡不着。其实这种状态，就是心理学上所说的反刍思维。这个也是很多妈妈最容易掉进去的一个陷阱。
如果是这样我劝你不要小心了！这样时间长了，你根本无力去解决孩子的问题，甚至连自己都快抑郁了，每天唉声叹气的。今天我就教你一个办法，这个办法在心理学上是一个特别常用的办法，你现在用现在就会有效。这个办法就是邀请你闭上眼睛，然后远远的看。你当时正在经历的，让你后悔的那件事情，对就是闭上眼睛，然后你就想象着用上帝视角去俯视。
这个妈妈当时特别的生气，然后你看，他已经被手机折磨的都快疯掉了，于是她一时没忍住就把孩子的手机给摔了。你看这孩子一看手机被摔了就急了。其实做的确实不算太对，但是她也挺不容易的。这个手机都折磨她半年的时间，她已经压抑了半年的情绪了，其实他也是不愿意的。就是这样，你要像看剧一样去看一遍，看到那个妈妈的冲动。看到那个妈妈压抑的情绪，看到那个孩子的愤怒，你现在就找到一个让你去后悔的事情，现在就跟我一起做起来，闭上眼睛，给自己30秒钟的时间。你用上帝视角看完之后有什么感觉？其实这个就叫做其抽离叫做跳出来看。因为你之前一直是想把自己带入到了这件事情里面，但是现在我让你看是那个妈妈，而不是你。你也可以理解为这个叫做当事者迷旁观者清。
就是我邀请你用一个旁观者的视角去看你经历过的事情，这种痛苦感后悔感就会慢慢的降低的，你也可能会觉得哎呦不行。我看了一次我就痛苦一次，那你就再看一次，看的多了就越轻松。所以这个就叫做跳出来看，你就能走出自己的后悔，走出自己的痛苦，走出自己的反刍思维，走出自己的抑郁状态。
我是毛富钢，我的目标是让你听懂心理学，运用心理学，成为一个好父母，不给你制造焦虑，只给你解决办法。记得关注我哦！