啤酒肚，是对于肥胖的一种称呼，当身体过于肥胖时肚子上的皮下脂肪和肚子里面的内脏脂肪由于过多的囤积，导致肚子鼓得跟大。很多人以为这种大肚子是喝酒喝出来的，其实不然。喝酒只是其中一个因素，更多的是每天的饮食热量都高于消耗，多余的热量就会囤积在体内，由此所谓的啤酒肚就产生了。

肚子脂肪的囤积是因为每天摄入能量过高所致，那么反之，只需要让每天的能量产生亏空那么脂肪就会被消耗分解。

一、怎样科学的使身体能量亏空

使身体能量产生亏空有两种方法，第一种是通过饮食、第二种是通过运动。

1. 饮食：所谓“祸从口入”，你吃进肚子里面的任何事物都会产生热能，一部分被身体活动消耗，剩余部分被身体吸收变成脂肪。那么也就意味着 每天不吃东西 热量就不会摄入，那么能量亏空就产生了。举个例子：战争时的俘虏，每天吃不饱饭还要去干体力活，全都很瘦，就是因为每天热量摄入补充不足所致。

那通过减少饮食来产生能量亏空好吗？细想其实是不好的，因为摄入的食物不仅有热量，还有人体所必须的氨基酸、维生素、碳水化合物等物质，过少的饮食会导致身体健康的下降。

所以在减肥期间我们应该少吃高热量的东西，但不能吃不够或不吃，以免减肥反弹和损害自己的身体。简单来讲就是油脂类的少吃、面制品控制、瘦肉类可以多吃。

2. 训练：饮食的热量摄入和身体的心神代谢持平即可，那么能量的亏空要通过运动来产生，这样既保证了身体营养物质的充足，又使能量得到消耗。那么运动的项目就显得尤为重要了，运动产生的消耗越大，能量亏空就越大，脂肪降低就越快。

二、如何快速减肥

经研究，我们身体每亏空7700Kcal热量，身体就会降低2斤的脂肪，建议每天的热量亏空不超过500Kcal，因为身体能量亏空过多，就会导致身体能量不足，无力、疲惫、影响工作状态，这些都是我们不想发生的。所以我们每天的能量亏空一定不要超量，就拿每天亏空500Kcal来算吧，7700Kcal➗500Kcal=15.4天，那么也就意味着按照正常健康的减脂方法，我们15天降低1公斤左右是最合理的。2斤脂肪花半个月的时间，那么这么来推算，10斤要花两个半月的时间来减掉。

10斤对于不是很肥胖的人来讲肚子会减掉很多，虽然要花两个月的时间，但是不会对身体产生伤害。

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