“怕上火，喝王老吉”是中国企业宣传史上非常有名的一句广告词，背后也有一段脍炙人口的商业竞争故事。上火是中国人的共同感受，吃东西不对，会上火，喝的不对也上火，想多了更会上火，这句广告词道出了中国人的底层心理感受。这是特有的中华文化、中医哲学思维熏陶下的专有名词和场景。 食物都有寒热之分、药物更有平、温、寒凉的差别，食物入口都会影响身体，上火就是一个普遍的感受。在食物丰富、管不住嘴的现实情况下，防止吃上火成了大众关心的普遍心理，这句广告词算是打中了中国人的心理七寸。
因为食物引起的上火有了广告产品的应对，还有一种情况更是普遍，也更隐蔽。就是人的胡思乱想更会引起上火，这个更普遍，与食物无关，生活中的波动、柴米油盐的操心、工作的烦心、家庭琐事的闹心、过往烟尘的烦恼等等，都可能让人控制不住的想下去，想不出个办法也要想下去，焦虑、失眠乃至于抑郁，最明显的一点就是上火，表现出来是牙疼、眼红、头疼等等，如果一股火往身体里面走，可能是炎症、肿胀等。
看见网上暴富的新闻，开始自怨自艾，陷入迷茫。看见别人混的比自己好，就开始盲目焦虑和自责。几次没考好，就怀疑自己是个loser。 要参加个面试，一会儿觉得自己会发挥出彩，一会儿又觉得自己肯定会出糗。内心一会儿忐忑一会儿自信……
因为这些想法在中国人的脑袋中过于普遍的存在：常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了；犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；领导多说了你一句，开始疑神疑鬼，担忧会被辞退、解雇；刷题到半夜还是成绩差，于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环……最后可能演变为：困死了，但就是睡不着，上火了、牙疼了……
表面上看你什么都没做，其实，你的想法「东征西战」，消耗大量的精神力。明明什么都没干，依旧很累，深陷而不自知：胡思乱想引发焦虑，焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。精神状态不好，反应迟缓，工作效率低，容易出错，继而自责。自责又会引起胡思乱想，最后造成不可逆的恶性循环。
中国人的性格特征很多人总结论述过，勤劳的、智慧的、丑陋的、麻木的等都被用在国民性格特质的描述上，仁者见仁智者见智，有一点应该是能取得一定程度的认同，中国人是世俗的、务实的。中国人生活在现实中，从古到今都是一个世俗的社会，比起中东穆斯林或是西方基督教的国家，从来没有经过神教统治。印度和印度人被很多人诟病，但是有一件事情是无法漠视的，印度人安于现状，人的思想被局限在一个信仰和宗教戒律内，胡思乱想也在这个框架下展开。未来的恐惧被最大程度的减弱。幸福指数不会因为生活的困苦而影响。
务实的中国人不乏忧国忧民之士，更多的是养家糊口的中国人底层思维，好死不如赖活是中国人的信仰。在生活的漩涡中沉浮，想法也必将为此产生、延续。操心的事情只会越来越多，最终成为胡思乱想，一地鸡毛的生活，这样的日子如何不操心、不上火？将自己的命运和未来交付未知、全能的一个偶像，就可以在一定意义上避免沉沦在生活的泥沼中，也就没有那么多的想法。
东方人更加委婉，更倾向于压抑自己的情绪和想法，而不是直接表达出来。我们认为压抑内心的想法和情绪，是自控力强的表现，对于男性而言尤其如此，不然会显得“不够男人”。 情绪的流露，或任由一些想法充斥在脑海里，或是体现在行为上，会被认为是“弱者”的表现。 让自己不要想到红色，反而脑海中会出现红色。意识是不被控制的，只能转移。 越是想压抑某个念头，它越是可能冒出来。 未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。压抑的结果就是更加胡思乱想。
屈原是爱国主义的古老典型，在汨罗江畔苦苦思考国家的命运走向，发出“虽千万人吾往矣”的感慨，每年的五月初五就是纪念屈原的日子。 屈原原本位高权重，最高做到楚国的左徒（仅次于楚王），因为与楚王政见不和被贬流放，他一直担忧着国家和人民，写下了《天问》《九章》等爱国诗篇。秦国攻克了楚国。听到这个消息，屈原伤心欲绝，他内心郁闷，五月初五当天他写下了《怀沙》，这也是他最后一篇诗文，然后就抱石跳进了汨罗江，结束了自己的生命。一定意义上，屈原是困在自己的问题漩涡中不可自拔。
用脑子想全是问题。当我们陷入问题当中苦苦寻求答案时，也就是屈原讲的上下而求索，永远得不到真正的答案，只会得到各种各样的坑。有的坑非常美丽，有的坑就是我们梦寐以求的答案。（只是我们认为是完美的答案而已），最后我们会发现，后面会源源不断地遇到新的问题。如此恶性循环下去，终有一天不堪重负，沉浮于问题海洋当中，但更不知道如何解脱，只能苦苦挣扎，结果越陷越深。
生活当中的任何事都会引起思考，很多思考都是浅层思考，也就是从现象到恐惧的结果之类的思考，学习成绩是个现象，成绩不好的思考与未来升学、就业挂上钩自然会担心、恐惧，这种思考没有接触问题的本质，基本是胡思乱想的层次，只会导致上火，因为对改变现有问题没有丝毫帮助，反而将问题扩大化，学习成绩不好自然联想到考不到好的学校、人生失败等，开始了学校的环境、老师的教学方式、父母的影响浮想联翩，想不出个结果，这个问题还会存在，就这样周而复始的空耗能量。
如何改变胡思乱想的情况呢？ 西方心理学为基础大体的方案为：首先是需要意识到 想太多、过度担忧是个问题。是个问题就要解决。找出问题的的源头，常见建议是“分散注意力”或“冥想”。其次从心理学的角度，有效调节胡思乱想的行为。包括转移注意力， 做让你愉快的事情，例如追剧、看小说等。再就是果断选择胡思乱想的后果，与其纠正到底是对是错，不如先去做。 以后的事情以后再说。最后是停停再说不知道自己要做什么的时候，就先把手头的事情做好，把其他的都放在一边，停停再说。
中国的心理学分析现状是延续西方的科学心理学发展而来的，还没有考虑国民心理特质的框架。胡思乱想在心理学上有的被归结成一种心理疾病，有的认为是普遍的心理障碍，有的用灾难思维解释，有的用侵入式思维解读，解决办法无非是转移注意力、反面角度思考、制定明确的计划目标、运动和睡觉储备精力等。核心是把思想、情绪方面的问题当成一个疾病对待，要解决而后快，不解决这个问题不罢休。一辈子不解决，就一辈子去解决。如同很多疾病需要终身服药一样。
且不说这种解决办法是否有效，这样的解决无非是陷入死循环，喊着内耗做着内耗的事，学着专注注意力却到处分散着注意力。本着解决问题的出发点，却在解决问题的同时不断地制造问题。
西方的科学技术是值得学习的，因为这是与物质打交道，但是西方的艺术、社会科学需要拿过来好好审视下，不能拿过来就用，这是与人打交道。中国是诗的国度，远游他乡，一句“举头望明月、低头思故乡”，慰藉的是中国人的思乡情。翻译成外国文字，老外看了，必定是另一番感受。心理问题的分析和解决必定是立足于文化之上的。不能讲逻辑，也不可能是线性的决定论。科学技术以解决问题为主， 西方心理学是解释现象、解决问题的硬逻辑思维为主。艺术、心理按照中国人的和为贵、道法自然的思维解决可能更胜一筹。
不要再去解决所谓心理和精神问题。因为那是徒劳的。 什么胡思乱想、负面思维完全是自己没事找事、自寻烦恼。总是习惯于去解决问题，才越来越痛苦的。任何围绕解决问题开始的想法都会导致走向更大的坑，因为你的思想和底层设定只有这么一个解决问题的路径。
当你陷入头脑战争、冥思苦想， 如同陷入泥潭越陷越深，如同一列失控的列车肆意狂奔。这时候，绝不能继续任由放纵下去。赶快去找事做， 把自己拉回现实。否则，一旦沉浸其中，芝麻大的问题成为大山， 为什么念头源源不断的产生？ 为什么有这么多而且持续的负面情绪？因为始终沉浸其中不知道如何出来，甚至你连自己沉浸其中都没有意识到。
永远不要忘记你自己就是个有血有肉的普通人、正常的人，刻薄、愤怒、仇恨 、恐惧、焦虑、 忧伤、 贪婪、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是正常情绪 。 忘记了自己就是一个滚滚红尘中的普通芸芸众生，有无尽烦恼，有悲欢离合，有喜怒哀乐，有生老病死。用一个接近神的标准去要求别人和自己。 能不痛苦？能不绝望？
有了问题就认为自己不正常，身体有个小毛病，长个东西，按照一个体检标准检验，达不到标准就要消灭而后快，一定要解决问题才罢休。这是心灵痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程， 各种负面想法层出不穷，愈演愈烈。 无论是身体还是精神，关注它、解决它的过程中就会赋予能量。 不理它就灰飞烟灭。本来没有问题， 非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。 如果非要去解决的话，除非命没了才能没有负面情绪。 很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路 。 越重视它，它越是事，你不把它当回事，它就啥也不是 。 哪里是什么病？身心症状也只是表象和结果，是你自我伤害的必然产物。
不想比想好，想只会更加绝望；越不知道怎么办的时候越要停止思考； 无止境地思考问题只会把自己带入绝望和恶性循环，很多现实问题想是想不明白的，也没法想清楚。 思考是画蛇添足，更是没事找事！
缺钱、负债、失业、家庭不和、婚姻破裂、身体疾病等现实问题一定让人痛苦，为什么人痛苦？ 如同祥林嫂似的，这问题那问题，这困苦那困苦，这痛苦那痛苦，喋喋不休。非要去解决自己解决不了的问题， 非要去改变不可改变的事情。你的抑郁、焦虑、恐惧能解决什么问题？只能让事情更糟，让自己更痛苦。欠债、失业、残疾等等， 都不是绝路，要知道，你只是想体验一下这种感觉而已。 把你逼入绝境的只能是你自己。 顺其自然就是，坦然接受就是，否则能怎么样？
靠想是会不断纠缠与放大，恶性循环。一旦念头不受控制， 就开始怨天尤人，把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
易经讲自强不息，很多人也把它当成座右铭，这是解决问题的根本，就是用进步的思维占住自己的思想阵地，每天想的是进步，学习收获了那些？即使是一个微笑的事情也是进步，看了一页书、对人一句真诚的感谢-----这些都用进步的思维考量。任何问题都要放下，只管一心去做正确的事，让自己处于进步的思维和行动中。这个过程中也不要做任何分析判断，哪怕对你现在所做的也不要分析判断，只管做，否则又上当掉回思维陷阱了。
千万不能相信自己的思维，主动停下来，主动打断死循环！是否继续循环下去的主动权在你自己手里！坚持用进步思想占住思维， 只要突破了一次，以后就知道怎么做了。
无论你经历了什么，都不是问题，不需要解决 ，只有跳出这个问题，才能真正看清这个问题。 你不需要抱怨别人，不受别人对你的评价所影响，不需要按别人标准活着，不需要辩解和反击， 也没有任何你必须和应该做的事，对未来没有任何期待和担忧。 一切根本都不是你原先所想的那样，再也不受头脑的牢笼所束缚。 你一直摆脱不了问题，愈演愈烈，就是因为拼命排斥它们、解决它们。抓着它们，并不断给它们力量，所以它们想走都走不了。
解决的思路就是：树立和谐的思想，与问题和情绪打成一片，和为贵，不解决任何问题 ；不要为正常和不正常的思维限制，做你该做的事情，而不是为了对抗和解决任何问题。
在一个崇高的目的支持下，不停地工作，即使慢，结果是树立正能量。明确生活的根本目的和目标，就是为生活立心， 古代读书人的最高理想：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。 我们现在的人身上， 超越单纯为自己的出发点，站的高，才能看得远。生活是个有机体，立心了，就有了灵魂，思想就有了定位的锚点。
不断碰到困难和问题， 背上问题和困难上路，最后会不堪重负。合适的办法就是顺其自然，和问题和困难为伴，是经常总结成功的经验和失败的教训， 该放手时就放手，该忘记的要忘记。 放下心中的包袱， 轻装前进。
内心想痛苦就让它痛苦个够，身体想疼就让它疼个够，身体想死去就让他死， 一切都是考验，就看你上不上当。你掉坑里，浅浅的坑就是你的天；往上看，就是天空。胡思乱想， 非要去控制，那注定是失败的，只会火上浇油，越烧越旺。 控制这个念头本身就是在胡思乱想。 可以有任何让你痛苦绝望的想法，但你就保持不痛苦绝望； 可以有任何悲伤的想法，但你就是不悲伤； 它们只是想法而已， 灰尘为啥落不下来？就是因为你一直非要赶走它们！
梳理自己的生活原则，从中提取10-20条作为自己的准则，为生活搭建初步的准则框架。 每天照着准则做， 让自己在愉快的环境中度过每一天。
从小目标的制定和实现， 明确而强烈的目标感驱动。越是清晰、越是细化的目标往往越能容易实现。建立相应学习成长记录， 一个简单点的做法就是问自己：今天学了些什么？今天做了什么？ 今天有哪些进步?
当一个人充满使命感，善用理智、驾驭激情做事时，自我驱动的奔向目标，学习立法的效果是事半功倍。
如果你问一个善于溜冰的人怎样获得成功时，他会告诉你：“跌倒了，爬起来”，不应当纠结于跌倒的问题， 轻装前进，时间会成全一切。
面对胡思乱想的问题。人所缺乏的不是方法而是志向，不是解决问题的能力而是顺其自然的思考。立志、格局和坚持不懈的进步是打破胡思乱想魔咒的唯一道路。