对于一个“吃货”想要减肥真是一大难题，这边放弃不了心爱的美食，那边又想要减肥，本来二者不可兼得，但是却有人却要为之，那这8大美食较适合你，既能享受美食还能减肥.
吃货必知的8大美食减肥瘦身不用节食
菠菜
菠菜含有丰富的营养，尤其是维他命A和C，菠菜的营养也比较容易流失，所以较好是水煮，另外也尽量不要和别的食物一起煮，尤其是豆制品，因为会毁坏菠菜的营养。
鸡蛋
鸡蛋中的维他命B12是可以帮助身体分解脂肪的哦，尤其是对于你的小肚腩，尤为有效，不过为了减少胆固醇的摄入，较好还是少吃蛋黄多吃蛋白微妙，另外较好吃白煮蛋，较为营养。
即食麦片
办公室的MM们，平时没有时间吃饭的时候总是喜欢用即食麦片来代替正餐，其实这是很好的选择，因为麦片中含有碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，另外有着强烈的饱腹感，不会容易觉得饥饿。
西红柿
一个中等大小的西红柿只有四十卡路里呢，只有一碗饭的五分之一，另外西红柿是可以清热解毒排便的食物，并且容易产生饱腹感，西红柿所含的食物纤维可以再体内吸附到脂肪并排出体外。常食用美味的西红柿能轻松瘦出性感蛮腰哦。
圣女果
每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。
芹菜
每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。
甜椒
每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。
豆腐
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
