有没有像我一样容易上火的，尤其是在秋冬季节，天气寒冷比较干燥，一觉醒来就很容易喉咙上火肿痛，都说不出话来。每年到了秋冬季，我就喜欢煮各种汤汤水水，给家里的老人小孩喝，清热润肺又好喝。
今天就来和大家分享我平时煮的4种汤水：
一、甘蔗马蹄水
马蹄别名荸荠，含有丰富的磷，是根茎植物中含量最高的。马蹄这种食物营养特别的丰富，尤其对牙齿骨骼比较有帮助，可以多给小朋友吃。
甘蔗在冬季可谓是抢手货，大街小巷都有得卖。甘蔗含有丰富的糖分、水分和多种维生素等。可以直接削皮当水果吃，也可以用来煮甜水。特别是南方地区，冬季干燥容易上火，人们就喜欢用甘蔗来煮甜水，搭配马蹄一起煮，清甜好喝又降火。
食材：甘蔗一根、马蹄、适量冰糖
1：将甘蔗削皮切成小段;
2：马蹄削皮洗净切成块备用;
2：锅中加热水，将甘蔗和马蹄放进去，大火煮15分钟再转小火煮30分钟;
3：喜欢甜一点的可以加入适量冰糖
二、冰糖雪梨枸杞
雪梨含有丰富的维生素和碳水化合物，能生津润燥，清热化痰。在冬天食用能够起到很好的润肺止咳，美容养颜。
食材：枸杞适量、梨子一个、老冰糖一块
1：雪梨洗净削皮，切块去掉中间的芯;
2：枸杞冲洗干净备用;
3： 起锅烧水(最好用纯净水)，将切好的雪梨放进锅里，大火炖15分钟转小火慢炖10分钟;
4：加入冰糖和枸杞，再炖5分钟即可;
三、山楂苹果红枣水
山楂浑身都是宝，做成冰糖葫芦，酸酸甜甜，开胃助消化。和苹果一起煮水，对消除内热和积食有很好的作用。
食材：山楂、苹果、红枣适量
1：苹果洗净切块，红枣去核对半切开;
2：山楂洗净对半切开
3：锅内放热水，烧开之后放入所有的食材，大火煮10分钟，小火焖煮5分钟即可;
4：小孩子喜欢喝甜一点的可以稍微加点儿老冰糖
四、银耳雪梨汤
银耳含有丰富的胶原蛋白和各种维生素，能防止钙流失，对皮肤角质有一定的滋养作用。经常吃银耳可以滋润肌肤，使皮肤富有弹性。和雪梨一起炖煮，还能润肺解毒，提高免疫力。
食材：话梅、红枣、银耳、雪梨
1：梨洗净切块，不需要去皮;
2: 银耳洗净切碎(更容易出胶);
3：红枣和话梅洗净备用
4：锅中放纯净水，放入所有的食材，大火炖煮15分钟转小火慢炖30分钟
5：喜欢吃甜的可以加入冰糖
这五种汤水，非常适合在寒冷干燥的冬季喝，大家可以经常做给家里的老人和小孩喝。