水，是生命三要素之一，即使不需要瘦身，咱们每天总得喝水吧。今天给各位介绍几种喝水的方法和时间，可以帮助大家保持身材、瘦身。
1、早起排毒水
早上6:00-8:00。
咱们经历了一夜休息，但身体新陈代谢却一秒钟也没停过。与白天不同，夜间新陈代谢主要是解毒，比如淋巴系统、肝脏、胆、肺等都在消解白天体内累积的毒素，这一过程非常复杂，而且会消耗身体大量水分。再加上咱们呼吸、出汗等带出的水分，一觉醒来时，身体处于极度缺水状态。
所以，睡醒来第一件事儿，喝上一大杯温开水（40℃左右）是极好的！除了补充身体水分，乘着肠胃都空了，给它们洗洗澡吧。
2、上午瘦身水
上午9:00-12:00。
上午工作、学习比较繁忙，适时补充水分可以帮助缓解身体疲劳。这一阶段喝柠檬干或苦瓜干泡水，可以帮助瘦身。柠檬富含维生素C族，是美颜良品，同时柠檬还有降低食欲的作用，可以帮助咱们抵抗零食诱惑。苦瓜中含有清脂素，可阻止高热量、大颗粒脂类物质消化，减少身体摄取的热量。
在午饭前半小时到一小时，喝杯水可以增加饱腹感，减少午饭进食量。
3、下午提神水
下午2:00-5::00。
喝水有助于缓解身体疲劳，稳定情绪。相信大家都有这种感觉，一急躁起来就想吃东西。所以，保持平稳的情绪可减少零食的诱惑。可以喝些花草茶，既补水又能帮助我们缓解压力，平稳情绪。
4、晚上
晚饭前半小时到一小时喝杯水，同样能起到饱腹、减少进食量的作用。在此，还是推荐喝苦瓜泡水，作用上面已经提到了，减少热量摄入。相对于白天，晚上喝水量要少一些，特别是睡前两小时就别喝水了，容易加重肾脏负担。
如果有晚上锻炼身体的习惯，在锻炼后喝杯蜂蜜水是很好的选择，补充体力，还能滋养肠胃。
