对于喜欢健身的网友来说，蛋*粉白**是每天健身的时候都需要补充的东西，因为蛋*粉白**可以补充能量，训练更加的有效。但是蛋*粉白**和平常吃的主食有些不一样，有很多人都表示疑惑，蛋*粉白**在不健身的时候到底需不需要吃呢？怎么吃才能最大化自己的健身效果呢？
因为健身也是需要休息的，一个星期可能6天都在健身房里训练，但有一天必须要休息，不然身体是吃不消的。那么在这一天蛋*粉白**需不需要喝呢？有些人会认为喝蛋*粉白**就是为了在训练的时候更加有效果，这样一来不健身那就不需要喝了。但事实上就算不健身也是需要喝蛋*粉白**的。
首先，需要了解的是身体在健身时候会有一个周期叫做恢复期，毕竟身体也不是铁打的，在充分的训练了一段时间之后，大概需要一天左右，严重的需要三天才可以恢复到原本精神抖擞的状态。正是因为如此，在这段期间身体对蛋*粉白**的需求量就会越来越高。但是蛋*粉白**也不是喝的越多越好，最好是少量多次，每隔一段时间喝一点，不要一喝喝一大瓶。因为蛋*粉白**在体内是不会留着的，蛋*粉白**又不是脂肪。一般来说，喝一次蛋*粉白**在三四个小时的样子就会完全消耗完。
其次，要了解蛋白质对人体起到了什么作用，学过化学的网友们都知道，蛋白质补充的是营养而不是能量，在训练完之后，补充一下蛋白质可以有效的缓解身体的压力。但是千万不要在训练之前喝蛋*粉白**，因为在训练之前喝蛋*粉白**不但影响训练效果，而且也对身体带来不了任何的好处，还可能在训练的时候导致岔气。
综合以上所述，无论是在什么时候，只要踏上健身这条路，就必须是要喝蛋*粉白**的。为了自己更早日达到自己想要的效果，也为了自己的身体，蛋*粉白**这种物质不能停啊。