静，就是停止，没有声音；思，就是你的思维、思虑；冥想，就是用你的内心去感受。静思冥想就是把你要想的念头、忧虑给去掉。
孩子的学习生活中，每天要背诵大量的课文，没完没了的作业习题，紧张、焦虑和烦恼等负面情绪压迫着他们的思想，增加孩子们的心理负担。而静思冥想是帮助孩子摆脱这些负面情绪的有效工具。小编整理了一些通过静思冥想来帮助孩子的方法，仅供你参考。
首先，时间安排上尽量在晚上，孩子睡前半小时，这时练习深呼吸，有助于孩子放松身心，有利孩子的睡眠。另外，以聊天的方式引导孩子，和孩子一起进入静思冥想的深呼吸状态。
其次，和孩子以朋友之间聊天的方式把正确的深呼吸方法教给孩子，切忌命令的方式教给孩子，命令只会让孩子抵触厌倦学习。深呼吸可以帮助孩子放松身心，减轻压力，更有利于孩子的睡眠。告诉孩子，当他们感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，并且注意呼吸的感觉。
然后，引导孩子关注当下。通过静思冥想，整理纷乱的思绪，暂时忘却学习中的烦恼，通过引导孩子注意身体的感受、呼吸以及周围的环境，帮助他们放下一天学习中产生的焦虑杂念，专注于当下的感受。这样可以帮助孩子摆脱烦恼和紧张情绪，提高学习的效果。
最后，记住，与孩子一起进行静息冥想练习。尽量选择一些简单的练习方法，比如数数呼吸法、想象自己在美丽的花园里，身边是花香和小鸟的鸣声等等。记住与孩子一起进行练习。家长是孩子最好的榜样，这样不仅可以增进亲子关系，还能帮助孩子培养专注力和自我调节能力。
通过静思冥想练习，孩子能够更好地面对学习中的压力和负面情绪，提高学习效率。静思冥想过程中孩子会不知不觉地改善平时不良的性格和行为，让自己更客观、更安定，而且记忆力、思考力以及创造力都会有所提高。让我们陪伴孩子一起健康、快乐的成长。
