怀孕是一件很幸福的事情，但孕妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈其中之一的就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？
据统计，有50%以上的准妈妈在孕期都会发生小腿抽筋。是什么原因造成的呢？
1、孕妈缺钙了
胎宝宝骨骼生长发育所需的钙全部来源孕妈供给，如果孕妈每天不能保证足够的钙质摄入，就可能造成血钙降低。因为钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙就会导致肌肉收缩，进而出现腿抽筋。因为夜间血钙水平往往比白天低，所以缺钙引起的腿抽筋往往出现在夜间。
2、孕妈受凉了
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或者脚露在外面，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部肌肉会出现抽筋现象。此外，夜晚睡觉时，长时间仰卧，使被子压在脚面，或脚面低于床铺上，造成血液循环不畅，也容易引起腿抽筋。
3、孕妈劳累了
孕妈随着孕周的增加，体重逐渐增加，这样就会增加腿部负担，导致腿部肌肉经常处于疲劳状态，或者走路太多或站得太久，导致局部酸性代谢产物堆积，进而引起腿抽筋。
4、孕妈营养过剩了
电解质紊乱也会引起腿抽筋。我们都知道，肉类富含丰富的蛋白质，如果摄入过多就会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，进而导致电解质紊乱，所以如果某天孕妈过多摄入肉类，也会导致腿抽筋。
孕期腿抽筋，蜂蜜君又有哪些小妙招呢？
方法一：孕期不同，补钙不同
1、孕早期需要250㎎的钙。孕早期是胎宝宝细胞分裂和器官初步形成期，孕妈需要250㎎的钙，相当于每天喝250ml的牛奶，再加上其他食物中提供的钙和晒太阳，基本能满足孕妈妈每天对钙的需求，不需要额外补充钙剂。
2、孕中期需要1000㎎的钙。孕中期是胎宝宝快速发育期，孕妈妈要适当增加钙的摄入，建议每天保证1000㎎即可，相当于每天喝500ml牛奶，再补充500㎎左右的钙片，就能满足孕妈妈对钙的需求，此外，孕妈要经常享受日光浴，能促进身体对钙质的吸收。
3、孕晚期需要1200㎎的钙。孕晚期胎宝宝对钙需求量进一步增多，每天应保证1200㎎，相当于喝500ml牛奶，补充700㎎左右的钙片，再吃些含钙比较丰富的食物，如虾皮、芝麻、排骨等。同时，孕妈还可以补充一些维生素D，促进钙质吸收，此外还是要注意经常进行户外活动，也能促进体内维生素D的合成，加速钙质吸收。
血液浓度在后半夜和早晨最低，睡前半小时补些钙，能提高吸收率，最好喝牛奶来补充。
方法二：经常泡泡脚
孕妈可以每天睡前用40℃的温水泡泡脚（也可以用姜水），以10分钟为宜，能起到舒筋活血，缓解痉挛的作用。泡脚后，孕爸帮助孕妈按摩一下腿部，不仅能缓解腿部抽筋，还能缓解孕期疲劳。
孕妈在泡脚的时候，不能进行脚底按摩，否则会导致腹部不适，甚至出现流产 哟 。
方法三：多运动
孕妈白天可以适当多运动，如散散步，做做瑜伽等，可以促进血液循环。同时，避免站太久或走太多路，减轻腿部的负担。如果是职场孕妈，可以将双腿抬高，每工作1小时适当活动5分钟，这些都能有效缓解腿抽筋。
如果孕妈一旦出现腿抽筋，也不用惊慌。可以用脚跟着地站一会儿，或平躺时用脚跟抵住墙壁。要在自己承受范围内用力按摩抽筋部位，尽量伸直腿，将脚趾往头的方向伸，都可以缓解抽筋不适。
方法四：朝左睡
尽量采取左侧睡姿，可以改善腿部血液循环减少腿抽筋的发生。此外，孕妈在床上伸懒腰的时候，避免两腿伸的过直，也可以避免腿抽筋。