38岁的小李在工作上一直都兢兢业业，虽然在工作上很出色，但自身方面却有一个烦恼，就是头上有很多白头发，甚至还出现了脱发的问题。

按道理来说，小李这个年纪不应该出现白头发，这是因为这一头的白发，所以让他看起来老了好几岁，同时也会在私底下议论他。

为了弄清楚白发的原因，小李煞费苦心，一有时间就查阅资料，寻医问道，相信生活中很多人都跟小李有着同样的烦恼，下面就给大家科普一下这方面的知识。

导致白发的原因有哪些？

头发从黑色变成白色跟体内的黑色素有关，黑色素是一种生物色素，头发变黑，皮肤斑点或皮肤晒黑都跟黑色素有关系。

头发是从毛囊中长出来的，毛囊底部的毛乳头能生产黑色素，如果体内的黑色素消失，头发的颜色就会出现改变。

20~25岁是黑色素细胞沉淀的活跃时期，主要存在于皮肤基底层的细胞中间，生成黑色素细胞的是黑色素母细胞，它是黑色素的原生物质。

随着年龄的增长，黑色素母细胞的活性会降低，合成灰色素的数量就会减少，而且毛囊和毛球中吸收黑色素的能力也会下降，因为头发缺乏黑色素，所以就会变白。

年轻人长白头发可能是跟遗传有关，另外，心理因素也是导致长白头发的原因之一，一定程度的心理刺激会引起供应头皮毛乳头营养的微循环出现障碍。

使毛乳头黑色素细胞功能受损，破坏毛乳头黑色素的正常合成，导致白头发的出现。此外，维生素的缺乏也会导致白头发增多。

缺什么维生素会长白发？医生给出答案

维生素B12

维生素b12是一种含有金属元素的维生素，能够参与制造骨髓红细胞，细胞再生和造血都离不开它，维生素b12主要存在于肉类食物当中。

研究发现，长期吃素的人比吃肉的人更容易出现白头发，维生素b12不仅会导致白头发的出现，还会降低身体的免疫力和抵抗力。

蛋白质

蛋白质是人体生命和健康的三大基本元素之一，如果体内长期缺乏蛋白质，头发会变白，而且还会出现脱发的问题。

这是因为蛋白质有促进细胞发育和修复受损细胞的作用，毛囊细胞受损之后，体内的蛋白质可以修复毛囊细胞，让毛囊细胞重新开始合成黑色素。

铜元素

铜是维持人体健康不可或缺的微量元素，它的存在对头发肌肤，骨骼，大脑，心脏肝脏等发育、功能有着重大的影响。

体内缺乏铜元素之后会导致红细胞生成障碍，引起贫血的问题，还不利于营养，头发容易出现白发和发质差等问题。

酪氨酸酶

络氨酸酶对合成黑色素有决定性作用，因为在黑色素的合成过程中，络氨酸酶的活性决定了黑色素合成的多少。

如果络氨酸酶的活性比较强，那么毛囊细胞就会合成较多的黑色素，避免黑发变白，相反，如果络氨酸酶的活性比较差，头发就会变白。

做好这几个方面的保养，减少白发率

头发刚开始变白时要找到原因，并且积极改善，延缓头发变白的速度，如果是情绪的原因，要及时加以调整，如果是缺乏营养素了，就要进行适当的补充。

如果是疾病引起的，要根据病因对症治疗。只要处理得当，即使头发的颜色已经变浅，依然有机会转黑。

想要保持头发能获得充足的黑色素供给，就要保持维生素、铜、铁、锌等营养素的补充。坚果，豆制品，芝麻酱，黑木耳等食物中含有的铁和铜含量非常丰富。

还要多吃一些富含 B族维生素的食物，比如谷类，动物内脏，蛋黄等。另外，在饮食方面要做到清淡而富有营养，能够保持细胞年轻有活力。

清淡而富有营养的饮食，可以减轻机体的消化和代谢负担，增强机体的免疫力，新陈代谢正常了，黑色素细胞才能持续为头发输送黑色素，保持头发黑亮有弹性。