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很多家长非常关注孩子的身高，甚至为孩子长不高而忧心重重。
其实，想要帮孩子长高并不难。那么儿童增高方法有哪些？
要让孩子长高，给他吃什么好？
哪些体育运动可以帮助孩子长高？
哪些因素会影响到孩子身高的增长？
这其中还是有很大学问的呢，下面我们详细来了解一下。
1.加强户外运动
除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子长高的发育也颇有帮助。
（1）幼儿时期：可以进行体操运动。
（2）学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。
（3）青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。
2.重视营养补充
这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。
建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。
另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。
3.保证足够睡眠
夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。
所以，家长应确保孩子睡眠时间：学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间；孩子上小学或初中时，每天要睡大约9-10小时；即使上了高中，一天也要有8-9小时用于睡眠。
4.避免长久蹲着
如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。
所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。
5.定时测量身高
家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时。
家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。
6.衣着适当宽松
过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。
7.慎用增高补品
滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。
且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。
1.长高的第一步
9岁之前是给孩子打基础的第一步。
2.长高的第二步
孩子在10-16这个阶段正处于发育期。
这个阶段，孩子需要大量的钙离子。科学论证，孩子每增高1cm，就需要吸收3万mg的钙离子。
但是现在大多数家庭都满足不了青少年对钙离子的需求。如果日常饭菜的含钙量，只能满足孩子50%的需求，或者更少，那么身高就会慢慢与其他同龄人拉开距离。
3.长高的最后关键一步
这里需要区分下性别，一般男的介于17-26岁，女的介于16-25岁。
除了第一步、第二步之外，这是最关键的一步。这个时候孩子的骺软骨还没完全愈合，所以家长依旧要给孩子添加足量的钙离子，也可以带孩子到正规医院做相应的检查和治疗。
4.长高的其他注意事项
如果年龄还在25岁以下，那么身高还有增高的可能，平时多吃一些含蛋白质、氨基酸的食物，比如牛奶、豆类等等。
1.快速生长期
对于大部分汉族儿童而言，13-15岁（男），11-13岁（女）为快速生长期，一般分别在14岁和12岁达到峰值。
在这个时期，家长要尤其注重孩子的营养状况，并督促其适当锻炼。
2.营养状况
儿童生长发育离不开科学合理的营养。碳水化合物、蛋白质和脂类，是人体生长的必需物质，这些都需要通过食物来补充，比如肉、蛋、豆制品等。
生长还需要维生素和矿物质的帮助。举个例子，若是钙和VD含量不足，可能减缓骨骼的矿化；VC的缺乏也可能对骨细胞间质的生成造成不利影响。
3.体育锻炼
体育锻炼可以加快人体新陈代谢和血液循环，刺激人体分泌更多的生长素，促进骨骼的发育和身高的增长。例如，单杠、跳绳以及球类等运动，都可以帮助孩子长高。
4.早睡早起
处于深度睡眠的状态下的人体，在两个时间段会分泌出大量的生长激素：分别是夜间22：00-24：00和次日凌晨5：00左右。
所以，孩子晚上就寝时间应当不晚于21：00，一直睡到次日的6：30或7：00为宜。这样的充足睡眠才能保证足够的生长激素。
1.孩子生长发育要补钙，每天给孩子一杯奶
相关食品：奶类食品
理由：奶制品营养价值非常高,其中不仅有丰富的热能、蛋白质、脂肪、还有VA和VB2。
此外牛奶也很容易被吸收消化，富含的钙能也能满足人体的需求，促进人体增长。
注意：含乳饮料的主要成分是水不能多喝，可以给孩子多喝点酸奶。
2.补充蛋白质，每天给孩子准备一碗豆
相关食品：豆制品
理由：大豆含有丰富的蛋白质，8种氨基酸，都是人体日常所需。
注意：大豆中含有丰富的钙元素，能满足人体的需求。
下面是100g大豆中所包含的微量元素：锰2.37mg、硒4.22mg、钠4.8mg、锌5.07mg、铁9.2mg、铜11.4mg、镁180mg、钙426mg、磷532mg、钾1660mg等。
3.要想孩子长高，每天必须保证给孩子一顿肉。
相关食品：肉类食品
理由：肉类食品中也包含丰富的氨基酸和蛋白质，每天也要保证给孩子一顿肉。
注意：含蛋白质比较丰富的食品还有菠菜、胡萝卜、沙丁鱼等。含氨基酸比较多的食品有肉、蛋、鱼等。
1.往上跳
慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。这样不间断的跳10下，早、中、晚各一次。
2.跳单人绳
每天都跳绳15分钟，也有益于长高，速度不宜过快。此外这样锻炼不仅有助于长高，也有助于减肥。
3.户外篮球
打篮球个子高的比较占优势，这是因为打篮球也有益于长高的。
喜欢打篮球的男孩子们可以每天坚持20分钟，这样有助于长高。
不会打篮球的女孩们，可以练习下投篮，每天坚持20分钟即可
4.将身体悬垂，前后摆动
早上起床后，双手抓住单杠或者门框，身体悬空并且前后摆动。男孩体力比较大，每天可以做10-15次，女孩每天做2-6次就可以了。
身高虽然受遗传基因很大的影响，但是后天的努力也是有一定影响的。身为父母，大家一定要选择健康的方式，以下事项需注意：
1.要注意补充营养
营养对孩子的生长发育非常重要。平时孩子的餐桌上要有肉、豆类食品和蛋，这些食品可以为孩子补充充足的蛋白质和氨基酸。
2.加强日常锻炼
平时锻炼身体，不仅能够强健体魄，还能促进生长激素的分泌，每天都坚持，对孩子的生长发育都是有益的。
3.环境对长高的影响
如果孩子在家中长期经历虐待、父母离异、严重刺激等，那么他的成长就会受到压抑。
此外如果比较矮，那么心理上也会承受压力。
久而久之，就会抑制生长激素的分泌，从而生长更加缓慢。
4.积极治疗慢性疾病
一些家长并不重视孩子的慢性疾病，总感觉对孩子成长没有太大的影响。但是贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等这些慢性疾病都应该得到及时的治疗，不然则拖延了最佳的治疗时间，就会影响孩子的生长发育。
所以，家长们应该重视这些慢性疾病。